5 продуктів для зміцнення нігтів

Хочете, аби нігті були красиві та міцні, але часу на процедури не маєте? Ми вам допоможемо.

1. Риба
В рибі міститься багато легкого білка, який швидко засвоюється організмом, якраз те, що нам потрібно. Білки підтримують рівень колагену і кератину в шкірі, волоссі і нігтях. Також риба є найкращим джерелом тваринного білка, який добре впливає на зовнішній вигляд.

2. Синьо-зелені водорості
У спіруліні міститься більше 80% денної норми бета-каротину, підвиду вітаміну А. У ній також багато біотину, вітамінів Б, магнію, хлорофілу і білка. Спіруліна – це ще й один з кращих продуктів від болю в м’язах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маски від прищів, які діють миттєво

3. Мигдаль
Мигдаль прекрасне джерело магнію, цинку, білка, марганцю і міді, що дуже важливо для здоров’я нігтів. Також в мигдалі багато селену і біотину, які буквально формують нігті. Замініть смажений мигдаль сирим, для більшої користі і додайте його як присипки до смузі, йогуртам або вівсянці. Крім того мигдальну олію можна поєднувати з селерою, цільнозерновими крекерами або використовуйте для приготування домашніх батончиків.

4. Насіння конопель
Це насіння багате на омега 3 жири і містить всі необхідні амінокислоти. Також в них багато білка, необхідного для волосся, шкіри та нігтів. Якщо мова йде про здоров’я нігтів, то насіння конопель багаті на біотин, селен, марганець і знову-таки білок. Всі ці елементи покращують Ваше здоров’я, разом із зміцненням нігтів.

5. Яйця
Яйця один з кращих джерел біотину, який ми можемо приймати, і одна з найбагатших скарбниць тваринних мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Куряче філе, запечене з броколі у вершковому соусі
  
• Салат, якого захочеться навесні
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

Лазерна епіляція обличчя: чи безпечно це

Косметологія | 23:42, 26.04.2024

Використання лазера в косметології давно визнано безпечним. Але не дивлячись на це, у багатьох клієнтів ще виникають сумніви, коли питання стосується видалення волосся з делікатних зон. Спішимо завірити вас, що лазерна епіляція на обличчі, на грудях,

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Як мамі позбутися набряклості під очима?

Косметологія | 07:40, 23.04.2024

Після безсонної ночі чи гучної вечірки ранкове відображення в дзеркалі точно не потішить. Тому варто мати на озброєння кілька дієвих методів.

5 поширених міфів про догляд за шкірою

Косметологія | 01:20, 23.04.2024

Вмиватися вранці і перед сном, обов'язково змивати макіяж, не забувати про сонцезахист та зволоження... Це ті істини, без яких неможливо отримати здорову і сяючу шкіру. Проте, в нашу рутину вкоренилося багато міфів, на кі ми витрачаємо час, а даремно

Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени

Косметологія | 06:20, 20.04.2024

Бажаючи користуватись натуральним, а відповідно і корисним, ми купуємо засоби для догляду, марковані як ті, що виготовлені з природних компонентів. Але, як показує дослідження, такі засоби небезпечні для алергіків.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: