Як правильно робити самомасаж?

Якщо вам потрібно щось більше, ніж просто розім'яти больову точку, то врахуйте, що правильний напрямок самомасажу - знизу до верху. Тому починайте зі стоп.

- Щоб позбутися від болю й набряклості стоп і гомілки (таке часто буває у людей, які почали займатися ходьбою або бігом), треба масажувати ступні або безпосередньо перед тренуванням, або в кінці дня, коли після масажу можна буде просто лягти спати.

- Змастивши лосьйоном руки, натискайте великим пальцем руки на опуклу частину підошви близько пальців, потім такими ж рухами масажуйте зовнішню сторону стопи (5 хвилин).

- Біль в колінних суглобах при витягуванні ніг в сидячому положенні знижується. Стиснувши великий і вказівний пальці рук, натисніть зверху на колінний суглоб. Ви почуєте клацання колінної чашечки. Потім іншою рукою розітріть ногу під коліном.

- Шию теж масажуйте правильно: ляжте на спину, підклавши два м'ячі під лопатки, і рухайтесь вверх-вниз по них спиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

Як позбутися мішків під очима?

Косметологія | 01:20, 24.05.2026

Щоб швидко прибрати мішки під очима, використовуйте холодні компреси (наприклад, охолоджені чайні пакетики чи ложки) для звуження судин, підтримуйте водний баланс і висипайтеся. Якщо мішки викликані віковими змінами (грижами), дієві лише косметологіч

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.