Йога для схуднення: очищення

Йога для схуднення полягає в особливих вправах, і починається вона з очисних занять.

Йоги називають ці вправи шаткарми («шість дій»). Їх виконуюють наступним чином:

Йога для схуднення: шість дій

Капалабхаті. Різкі видихи через ніс. Виконується таким чином: сидячи в зручній позі (по-турецьки, в тому випадку якщо лотос та інші складні асани (пози) поки недосяжні), піднімаєте язик до неба і переднім верхнім зубам, розслабляєте його, м'яко зводите очі на переніссі. Робите один глибокий вдих і далі починаєте серію сильних видихів животом через ніс. Кожен видих супроводжується різким втягуванням живота, якщо є можливість, підтягується ще й тазове дно. Кількість циклів регулюється практикуючим від 12 до більше сотні. Йога для вагітних передбачає виконання цієї вправи перед тренуванням.

Наулі або хвиля. Напруга м'язів таза і живота. Починається з тазу - підтягніть промежину, потім низ живота, потім живіт втягується максимально. Після чого тіло розслабляється для нового циклу. Вправи дуже корисні для органів малого тазу і живота, допомагає скинути зайві кілограми з цієї одвічно проблемної частини тіла. Йога для схуднення обмежує виконання цієї вправи для вагітних жінок, під час менструації і при гострих захворюваннях черевної порожнини.

Басті - очищення кишечника ... через трубочку. Втягуєте воду через трубочку в анальному отворі і випускаєте назад. Вправа виконується, поки вода, що випливає з трубочки, не стане чистою. Йога для схуднення цілком допускає, щоб ця вправа замінювалося на більш звичну європейцям очисну клізму, хоча антураж очищення при цьому, звичайно, втрачається. Клізмами і взагалі очищенням кишечника не слід захоплюватися надмірно - можна вимити і корисну мікрофлору. Виконувати варто за наявності проблем із стільцем, після отруєнь, зрідка для профілактики.

Дхауті - очищення шлунку. Півтора літра теплої води - і в туалет, викликати блювотний рефлекс, натискаючи на корінь язика. Йога для схуднення рекомендує виконувати цей «трюк» близько одного разу на тиждень.

Нетті - очищення носових ходів. Вода повинна вливатися в одну ніздрю і виливатися з іншого. Якщо воду підсолити, вправа буде також відмінною профілактикою грипу вже по-європейським традиціям. Йоги використовують спеціальний невеликий чайник для таких переливань з ніздрі в ніздрю. Виконувати цю процедуру можна кожен день перед тренуванням.

Тратак - очищення сльозами. Слід не кліпаючи дивитися в одну точку, поки з очей не потечуть сльози. Вправа виконується 5-10 хвилин.

Йога для схуднення: без чого можна обійтися?

Комусь наведені вище практики можуть здатися занадто бузувірськими, хоча очищення шлунково-кишкового тракту дійсно сприяє схудненню. Але для тих, кого така йога для схуднення лякає, є і хороша новина: самі по собі гімнастичні вправи йогів теж допоможуть знизити вагу, навіть якщо попередньо не катувати себе клізмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виявити ризик серцево-судинної хвороби ще в дитинстві?
  
• Чи можна дітям їсти морозиво щодня?
  
• Паска царська заварна: рецепт
  
• Паска миттєва: рецепт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як менструація позначається на розумових здібностях мами?

Мама | 07:40, 09.04.2025

Жінки під час менструації виявляють вищі когнітивні навички, ніж в інші періоди менструального циклу. Особливо це проявляється у зменшенні кількості помилок, підвищеній реакції та кращій концентрації. Ці висновки зроблено на основі дослідження.

Чи шкодить здоров'ю велика кількість сну?

Здоров'я | 06:20, 09.04.2025

Тривале перебування в стані сну збільшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, другого типу діабету, депресії, ожиріння, а також знижує концентрацію уваги та може спричиняти головний біль.

Як відмова від солодкого впливає на сон?

Здоров'я | 01:20, 09.04.2025

Відмова від цукру приносить безліч переваг. Ви зможете краще контролювати вагу, підвищите рівень енергії, поліпшите психічне здоров’я, ваша шкіра стане кращою, і ви знизите ризик різних захворювань.

Як дати друге життя зламаній помаді?

Мама | 10:30, 08.04.2025

Зламалась помада? Не поспішайте викидати її у смітник! Завдяки простому лайфхаку з TikTok ви зможете "склеїти" її та дати їй друге життя.

Чому дітям і дорослим корисно їсти в родинному колі?

Харчування | 08:30, 08.04.2025

Сучасний стрімкий ритм життя обмежує можливості спілкування у родинному колі. Зокрема, багатьом сім’ям буває важко знайти час для спільних прийомів їжі. Натомість доведено, що діти, які їдять зі своїми родинами принаймні 3 рази на тиждень, отримують

Як мамі втримати вагу після схуднення?

Мама | 07:40, 08.04.2025

Як показує практика, у процесі схуднення найважчий етап - це стабілізація досягнутих результатів. Багато хто, позбувшись зайвої ваги, а потім знову повернувши додаткові кілограми, кидають будь-які спроби змінити своє тіло. У такому випадку здається,

Що робити мамі, якщо в неї немає сил і енергії?

Здоров'я | 06:20, 08.04.2025

Чи знайоме вам почуття, коли навіть після сну хочеться відпочити? Немає сил і енергії і хочеться розпластатися морською зіркою на ліжку і не вставати найближчу добу. Якщо піднятися і вдалося, сил немає розмішати цукор у чаї, а розповіді про те, що ка

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: