Поради, які допоможуть повернутись до спорту після COVID-19

Відновлювати форму доведеться поступово.

Багато людей, які перехворіли на COVID-19, довгий час відчувають себе ослабленими і кволими. Вчені говорять, що відновлювати свою фізичну форму, яка була до хвороби, треба вкрай обережно.

Доктор Девід Салман і його колеги з Імперського коледжу в Лондоні дають поради тим, хто одужує після коронавірусу. Фізичне відновлення можуть запропонувати проводити в 4 фази, кожна з яких має тривати щонайменше 7 днів.

Однак люди можуть скільки завгодно залишатися на тому етапі, в якому вони відчувають себе комфортно. Також дослідники радять вести щоденник, щоб бачити прогрес.

Першочергове завдання - це почати фізичні вправи. І це може означати рухатися повільніше, ніж хотілося б, не напружуватись на досягненні старих цілей і зупинятися, якщо вас долає втома.

Починати фізичне відновлення потрібно через 7 днів без симптомів, і перші 2 тижні дійсно повинні бути дуже щадними.

Не варто займатися спортом, поки ви не будете з легкістю виконувати щоденні завдання, при цьому не втомлюватися і не відчувати задишку.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?
  
• Хамство і відсутність виховання у дітей: як з цим впоратися?
  
• Лимонний кекс
  
• Домашні яблучні цукерки
  

Цікаво також:

Новини по темі

Прості правила поведінки при гострому стресі у дитини

Дитина | 09:30, 06.05.2025

1. При будь-якому стресі зробіть з дитиною дихальні вправи. Рівно і глибоко. Вдих через ніс, видих через рот. І ще кілька разів.

Чи правильно роблять батьки, які не дозволяють дитині ризикувати?

Дитина | 07:40, 06.05.2025

Сучасні батьки часто не дозволяють дітям відчувати ризик. Ми живемо у світі, в якому небезпеки оточують нас на кожному кроці. Розуміючи це, ми робимо все, щоб захистити наших дітей. Та чи правильно це?

Чому суворі мами небезпечні для дочок?

Мама | 06:20, 06.05.2025

Дівчатка загалом більш чутливі до жорсткого стилю виховання, ніж хлопчики, причому їхня психіка особливо страждає в випадку, якщо найсуворішою є ​​мама, а не батько. Такого висновку дійшла група міжнародних дослідників.

Як не зіпсувати дитину похвалою?

Дитина | 00:30, 06.05.2025

Як часто ви говорите своїй дитині «Молодець!»? Ви помітили, що похвала підбадьорює дитину? Піднімає їй настрій, штовхає на подальші подвиги? Звичайно, говорити добрі слова дитині необхідно, але треба робити це правильно, адже навіть похвалою можна зі

Чому дитина зустрічає маму з роботи капризами?

Сімейні справи | 11:20, 05.05.2025

Чи знайомі вам такі ситуації: малюк був півдня або цілий день з бабусею (з нянею, в садочку), тут приходите ви - і дитину як підмінили: капризи, валяння на підлозі, істерики...

Якщо вам соромно за свою дитину, коли вона в публічному місці

Дитина | 08:30, 05.05.2025

Заздалегідь домовтеся про правила поведінки, коли ви з дитиною не вдома.

Якщо ви часто кричите на своїх дітей

Сімейні справи | 06:20, 05.05.2025

Крик за своєю суттю – це прояв агресії. Коли агресія походить від найдорожчих та близьких людей, дитина дуже тяжко це переживає.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: