
Медики стверджують, що у більшості жінок (понад 50%) під час менструації з'являється сильний біль, нудота, запаморочення, іноді навіть загальна слабкість.
Біль, як правило, виникає через гормони. Під час ПМС може збільшуватися синтез простагландинів - особливих речовин, здатних викликати скорочення гладких м'язів. А підвищена кількість простагландину призводить до спастичного скорочення матки і її судин, розвивається ішемія, утворюється затримка рідини, що підсилює больову імпульсацію. Супутні симптоми, такі як головний біль, нудота, блювання, також пояснюються надлишком простагландинів.
Як зменшити біль?
Застосування вітаміну Е в дозі 300 мг на день у перші 3 дні хворобливих менструацій дає хороший терапевтичний ефект. Вітамін Е покращує роботу механізму згортання крові і сприяє виведенню менструальних згустків. Проходження цих згустків іноді є причиною сильних місячних болів.
Вітамін В6. Підвищений рівень естрогену викликає затримку рідини і набряки, що підвищує болючість при місячних. Вітамін В6 відіграє важливу роль у метаболізмі естрогенів і встановлює правильний гормональний баланс.
Калій. Він відновлює водно-сольовий баланс в організмі і сприяє усуненню набряків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чоловіки не хочуть сексу через гормон, що відповідає за грудне вигодовування
Магній. Він сприяє підтримці високого рівня АТФ, який забезпечує нормальне функціонування і розслаблення м'язів. Коли бракує АТФ, в м'язах з'являються судоми. Вживайте продукти, багаті магнієм: зелені овочі, яйця, молоко і рибу.
Фізичні вправи. Не відмовляйтеся від фізичних вправ під час місячних. Однак інтенсивне або силове навантаження в ці дні не рекомендується, віддайте перевагу йозі або пілатесу.
Існує вправа, яка допоможе послабити біль
Встати на коліна та лікті так, щоб сідниці знаходилися у вищій точці, постояти в такій позі хвилин 5-10, щоб кров відлила від тазу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: місячні, менструація, жінка, мама, біль, профілактика

Цікаво також:
Новини по темі

4 травми, які погані батьки завдають дитині на все життя
Сімейні справи | 01:20, 18.02.2025

Що батькам не можна робити замість дитини, якщо вони бажають їй щастя
Сімейні справи | 14:50, 17.02.2025

Що дитина насправді бачить в мамі?
Мама | 12:10, 17.02.2025

Поради для майбутніх батьків
Вагітність та пологи | 11:20, 17.02.2025

Батько впливає на життя доньки більше, ніж мама - психологи
Психологія | 10:30, 17.02.2025

Який вплив має мама на подальшу долю сина?
Мама | 08:30, 16.02.2025

Як в неповній сім'ї виростити щасливу дитину?
Сімейні справи | 07:40, 16.02.2025
Коментарі до новини

вживати продукти, багаті на вітамін С. Забудете, що таке
менструальні болі.