Скільки води потрібно пити під час грудного годування?

Вода становить приблизно 60 відсотків людського тіла. Це важлива речовина, яка зволожує організм, допомагаючи в регуляції температури, травленні, всмоктуванні, транспортуванні кисню та багатьох інших життєво важливих функціях організму, включаючи вироблення молока під час лактації.

Важливість рідин
Вода є найважливішою речовиною, яку споживає людина. Вона необхідна для деяких найважливіших функцій життя, включаючи транспорт кисню та травлення. Вода виводиться з організму щодня шляхом сечовипускання, потовиділення та дефекації. Цю рідину потрібно поповнювати, щоб підтримувати безперебійну роботу систем організму. У середньому доросла людина втрачає приблизно 2 літри води щодня. Вісім 8 склянок води на день і це типова рекомендація щодо споживання води, яку більшість медиків радять своїм пацієнтам.

Матері, які годують, повинні дотримуватися тих самих вказівок, що й інші, але також повинні пити за своїм почуттям спраги. Якщо восьми чашок води в день недостатньо, то годуюча мати буде відчувати потребу пити більше і повинна слідувати своїм інстинктам. Вода є найздоровішим і найприроднішим вибором для гідратації.

Важливість електролітів
Багато харчових продуктів, таких як: м'ясо, молочні продукти, рибні продукти, рис, квасоля, овочі, містять деякі з електролітів, які потрібні нам щодня.

Додавання цих продуктів до вашого раціону є достатнім і ефективним способом замінити втрачені електроліти. Хоча спортивні та енергійні напої містять ці мінерали, вміст цукру може звести нанівець деякі позитивні ефекти напоїв, тому вони можуть бути не найкращим вибором для годуючих матерів.

Вода під час лактації
Матері, які годують, повинні споживати щонайменше вісім склянок води на день, на додаток до здорової, багатої мінералами їжі. Пийте, якщо ви відчуваєте спрагу, навіть якщо дотримуєтесь рекомендації щодо щоденного споживання води — організм кожної годуючої матері відрізняється, і одні потребують більше рідини, ніж інші. Гідратований організм із збалансованим рівнем електролітів — це організм, який може функціонувати нормально та належним чином, даючи матері-годувальниці енергію та витривалість, необхідні для годування та догляду за немовлям.

Дехто вважає, що годуючим матерям потрібна величезна кількість рідини та електролітів для постійного вироблення достатньої кількості грудного молока. Це не зовсім так. Материнське тіло буде виробляти грудне молоко, доки дитина смокче груди протягом тривалого часу, навіть якщо мати не споживає достатньо рідини, електролітів або калорій. Виробництво молока може не постраждати, але зневоднення матері, яка годує груддю, може мати серйозні наслідки, тому важливо завжди вживати достатню кількість рідини та мінералів під час годування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як обрати ідеальну няню для дитини?

Сімейні справи | 00:30, 04.05.2024

Звісно, батьки хочуть усього найкращого для свого чада, тож і до вибору няні підходять дуже відповідально. І це правильно. Адже няня - це та людина, котра буде з дитиною, поки вас не буде поряд. Ось на що варто звернути увагу.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Як стати супермамою для своїх дітей?

Мама | 00:30, 03.05.2024

Бути ідеальною мамою не означає усе встигати, робити усе самій і дбати про всіх, забуваючи про себе. Так далеко не заїдеш. Тож давайте дізнаватися, як стати супермамою, не нашкодивши самій собі.

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

4 помилки недосвідчених мам

Мама | 06:20, 02.05.2024

Стати мамою - це дивовижні емоції і стан, який ні з чим не зрівняєш. Стати мамою вперше - це великі хвилювання, бо жінка ще не має досвіду і боїться зробити помилку. Звідси стреси у породіль. Тому так важливо не боятися просити про допомогу чи поради

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: