Скільки води потрібно пити під час грудного годування?

Вода становить приблизно 60 відсотків людського тіла. Це важлива речовина, яка зволожує організм, допомагаючи в регуляції температури, травленні, всмоктуванні, транспортуванні кисню та багатьох інших життєво важливих функціях організму, включаючи вироблення молока під час лактації.

Важливість рідин
Вода є найважливішою речовиною, яку споживає людина. Вона необхідна для деяких найважливіших функцій життя, включаючи транспорт кисню та травлення. Вода виводиться з організму щодня шляхом сечовипускання, потовиділення та дефекації. Цю рідину потрібно поповнювати, щоб підтримувати безперебійну роботу систем організму. У середньому доросла людина втрачає приблизно 2 літри води щодня. Вісім 8 склянок води на день і це типова рекомендація щодо споживання води, яку більшість медиків радять своїм пацієнтам.

Матері, які годують, повинні дотримуватися тих самих вказівок, що й інші, але також повинні пити за своїм почуттям спраги. Якщо восьми чашок води в день недостатньо, то годуюча мати буде відчувати потребу пити більше і повинна слідувати своїм інстинктам. Вода є найздоровішим і найприроднішим вибором для гідратації.

Важливість електролітів
Багато харчових продуктів, таких як: м'ясо, молочні продукти, рибні продукти, рис, квасоля, овочі, містять деякі з електролітів, які потрібні нам щодня.

Додавання цих продуктів до вашого раціону є достатнім і ефективним способом замінити втрачені електроліти. Хоча спортивні та енергійні напої містять ці мінерали, вміст цукру може звести нанівець деякі позитивні ефекти напоїв, тому вони можуть бути не найкращим вибором для годуючих матерів.

Вода під час лактації
Матері, які годують, повинні споживати щонайменше вісім склянок води на день, на додаток до здорової, багатої мінералами їжі. Пийте, якщо ви відчуваєте спрагу, навіть якщо дотримуєтесь рекомендації щодо щоденного споживання води — організм кожної годуючої матері відрізняється, і одні потребують більше рідини, ніж інші. Гідратований організм із збалансованим рівнем електролітів — це організм, який може функціонувати нормально та належним чином, даючи матері-годувальниці енергію та витривалість, необхідні для годування та догляду за немовлям.

Дехто вважає, що годуючим матерям потрібна величезна кількість рідини та електролітів для постійного вироблення достатньої кількості грудного молока. Це не зовсім так. Материнське тіло буде виробляти грудне молоко, доки дитина смокче груди протягом тривалого часу, навіть якщо мати не споживає достатньо рідини, електролітів або калорій. Виробництво молока може не постраждати, але зневоднення матері, яка годує груддю, може мати серйозні наслідки, тому важливо завжди вживати достатню кількість рідини та мінералів під час годування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 6 наслідків нестачі батьківської уваги
  
• Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
  
• Високий бісквіт у мультиварці
  
• Хрустики на кефірі — смачне печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Батьки доньок частіше розлучаються, ніж батьки синів — дослідження

Сімейні справи | 07:40, 23.01.2025

Наявність дітей ускладнює шлюборозлучний процес. Науковці заявляють, що діти, частіше дівчатка, виявилися однією з найчастіших причин розпаду сімей поряд з фінансовими труднощами та подружньою невірністю.

Чому не можна робити зауваження чужим дітям?

Психологія | 14:50, 22.01.2025

Навіть ігри в пісочниці мають свої правила, у тому числі й для батьків. Як і скрізь, на дитячому майданчику можуть виникнути конфлікти — не поділили гойдалку, хтось не захотів ділитися відерцем, а комусь воно під заріз потрібне. Як діяти батькам у та

Що дитина ніколи не пробачить батькам, скільки б вони не вибачалися?

Сімейні справи | 12:10, 22.01.2025

Проблема батьків та дітей актуальна завжди. Старше покоління не розуміє молодше, діти всіма силами протистоять батькам, щоб показати свою значимість. Конфлікти та сварки — невід’ємна частина взаємодії між членами сім’ї, адже саме через них обидві сто

7 фотографій, які доводять, що бути татом — дивовижно

Тато | 11:20, 22.01.2025

Ми зібрали для вас цю підбірку фотографій, які доводять, що стати татом – це безцінно.

Маленькі хитрощі батьків у спілкуванні з дитиною

Дитина | 09:30, 22.01.2025

Зовсім необов’язково лякати дитину злою собакою, щоб вона пішла з вами за руку, коли це необхідно. Можна зіграти на прагненні дитини бути дорослою та сильною.

Запах голови новонародженого діє на жінок, як наркотик

Немовля | 07:40, 22.01.2025

Нарешті вчені достовірно з’ясували, чому нам так подобається запах новонароджених!

Які риси характеру передаються дитині у спадок?

Дитина | 06:20, 22.01.2025

На характер людини впливає не тільки місяць і час її народження або знак Зодіаку, виявляється, деякі риси характеру, на думку вчених, передаються у спадок. Але це зовсім не означає, що ці риси сто відсотків реалізуються в людини, оскільки величезну р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: