Безсоння у жінок: причини, ознаки та лікування

Безсоння – це розлад сну/неспання, який може вплинути на ваше життя.

За визначенням, безсоння – це коли людина має один або декілька з таких симптомів: має проблеми із засипанням, не може заснути та/або прокидається рано, ніж очікувалося і не може знову заснути та відчуває втому після пробудження.

Безсоння може стати хронічною проблемою та бути симптомом більш серйозного захворювання чи розладу.

Види безсоння
Національний фонд сну класифікує безсоння наступним чином:

Гостре безсоння: короткі періоди часу з відсутністю належної кількості сну, як правило, спричинене життєвими подіями (подорожі, робота, стосунки). Часто це вирішується без лікування.
Хронічне безсоння: тривалі порушення сну, що проявляються у вигляді труднощів із засинанням або збереженням сну, щонайменше три ночі на тиждень протягом щонайменше трьох місяців.
Супутнє безсоння: це безсоння виникає одночасно з іншою медичною або психічною проблемою. Деякі з цих станів можуть включати біль у спині, часте сечовипускання, депресію або тривогу. Це також можна назвати вторинним безсонням.

Причини первинного безсоння у жінок
Категорія номер один для безсоння серед жінок пов’язана з гормональними змінами. Коли ви дивитеся на різні речі, які відбуваються з жіночим тілом протягом життя, це надзвичайно! З початком статевого дозрівання у жінок починаються гормональні зміни. Ці зміни тривають протягом дорослого віку і знову зменшуються після менопаузи.

Інші причини безсоння уві сні поширені серед чоловіків і жінок. Вони можуть включати:

апное сну та інші проблеми з диханням,
синдром неспокійних ніг,
стрес, тривога, депресія,
порушення роботи щитовидної залози,
кислотний рефлюкс,
ліки, кофеїн, алкоголь.

Причини вторинної інсомнії у жінок
Жінки мають свій унікальний набір причин для безсоння. Багато з них пов'язані з гормональними змінами. Вторинне безсоння означає той факт, що вам важко спати через інший стан. Це може бути пов’язано з іншим медичним, психічним або соціальним станом, який заважає добре спати. Нижче наведено деякі поширені причини вторинної безсоння у жінок:

Ризик безсоння у жінок виникає з початком менструації, але точна біологічна причина невідома.
На сон у жінок впливає гормональний вплив під час менструального циклу. Багато жінок повідомляють про порушення сну під час передменструального тижня та під час менструації, які можуть бути причиною спазмів, здуття живота та головних болів.
Серед жінок з передменструальним синдромом (ПМС) частіше спостерігається безсоння. Нещодавнє дослідження показало, що жінки з передменструальним синдромом мають гіршу якість сну.
Лактація може викликати безсоння. По-перше, через необхідність частого годування новонародженого, а по-друге, через збільшення грудей за рахунок вироблення молока.
Під час перименопаузи, менопаузи та постменопаузи безсоння дуже поширене. Повідомляється, що безсоння в перименопаузі спостерігається у 40–60% жінок. У більшості випадків це відбувається через припливи/нічне потовиділення.
Жінки, які працюють у нетрадиційну зміну (нічну або розділену зміну), мають підвищений ризик змін менструального циклу, безпліддя, викиднів і раку молочної залози.
Інші захворювання можуть викликати безсоння. Вони можуть включати, але не обмежуються цим, гострий біль, хронічний біль (артрит), гіпертонію, діабет, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), хворобу Альцгеймера, хворобу Паркінсона, астму та інші розлади дихання, кислотний рефлюкс, захворювання щитовидної залози та рак.

Симптоми безсоння у жінок
Симптоми безсоння дуже прості для тих, хто відчуває порушення сну. Вони включають:

труднощі з засинанням,
нічні пробудження, труднощі зі сном (проблеми з підтримкою сну) ,
прокидатися занадто рано, раніше запланованого.

Діагностика безсоння
Безсоння та інші порушення сну повинні бути визначені (діагностовані) медичним працівником. Причина цього полягає в тому, що наслідки безсоння можуть бути шкідливими для вашого фізичного та психічного здоров'я. Коли ви відвідуєте свого медичного працівника, він може запитати вас про таке:

Звички сну ,
Час, коли ви лягаєте спати, і скільки годин ви лежите в ліжку,
Що ви робите безпосередньо перед сном,
Температура вашої спальні,
Сплячий партнер або тварина в ліжку з вами,
Дрімання вдень,
Ліки,
Будь-які рослинні добавки,
Спосіб життя,
Зміни у відносинах,
Зміна зайнятості або посадових обов'язків.
.
Ваш медичний працівник може попросити вас вести щоденник тиждень або два. Цей щоденник повинен містити такі дані, як час коли ви лягаєте спати, коли ви встаєте, скільки разів ви не спали, чи дрімали ви тощо. Вони можуть навіть попросити вас записати будь-які життєві події. На основі даних, лікар встановить причину неспання та призначить лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Що може врятувати від безсоння?

Здоров'я | 00:30, 22.04.2026

Ви, напевне, зовсім не очікували, але від постійного безсоння вас може врятувати важка ковдра. До такого висновку прийшли вчені Массачусетського університету.

2 шкідливі звички, які можуть додавати вам кілька років

Здоров'я | 07:30, 20.04.2026

У новому дослідженні група данських вчених провела масштабне дослідження та підтвердила твердження, що такі шкідливі звички як куріння та надмірне споживання алкоголю можуть негативно вплинути на ваш зовнішній вигляд.

Скільки потрібно спати, щоб виспатись?

Здоров'я | 06:30, 20.04.2026

Протягом тижня ми мусимо дуже рано прокидатись та бігти на роботу, тож пів дня, більшість із нас, схожі на сонних мух. А от у вихідні – можна дозволити собі поспати довше, але чомусь замість бадьорості, знову можна проходити півдня сонним.

5 секретів від психолога, як отримати користь зі стресу

Психологія | 08:30, 19.04.2026

Професор університету Вірджинії, який також є автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффрі Россмен поділився секретами, як обдурити стрес і використовувати його собі на благо.

Чому не можна займатись спортом ввечері?

Здоров'я | 07:30, 19.04.2026

Заняття спортом пізно ввечері можуть бути причиною безсоння та раннього старіння організму. Лікарі стверджують, що найкраще займатись спортом до 17:00.

Вчені розповіли, чому відсипатися на вихідних – шкідливо

Здоров'я | 19:30, 18.04.2026

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.