Як не набрати зайву вагу у відпустці?

Фітнес-експерт Шеннон Коллінз ділиться простими порадами, як уникнути небажаного набору ваги та залишатися здоровим під час відпустки.

44-річна Шеннон Коллінз, більш відома як The Gym Nurse, славиться своїми фітнес-порадами. Вона відкрито розповідає про свій власний фітнес-шлях і ту важку роботу, яку вона проробила, щоб змінити своє тіло.

У недавній публікації вона торкнулася поширеної проблеми повернення з відпустки «на кілька кілограмів важче». Якщо ви втомилися від цього циклу і запитуєте, чому це відбувається щоразу, коли ви їсте, Шеннон запевняє, що немає причин для занепокоєння. За її словами, цього можна уникнути, якщо дотримуватись певних правил.

Одна з головних причин, через яку, на її думку, це відбувається з жінками, полягає в тому, що вдома вони постійно перебувають у режимі «дієти» чи «обмежень», а під час відпустки вважають, що їм дозволено все.

Американський блогер зазначила, що існує установка, що певні продукти «заборонені» вдома, що призводить до зловживань під час відпустки та порушення балансу.

Шеннон радить:

«Коли ви добре і правильно харчуєтеся вдома, у вас не виникає бажання перетворювати відпустку на вседозволеність. Це просто їжа в іншому місці. Немає жодних причин постійно сидіти на дієті вдома, постійно набираючи та скидаючи одну й ту саму вагу».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

«Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.