Як повернути допологову стрункість

Adoption
Date
  • 2098 Переглядів
7097_cake-cookie-delicious-ilovemaki-mom-.jpg (31.77 Kb)

Корисні поради


Під час вагітності жінка традиційно набирає 10-18 кг. А як же їх позбутися після пологів?


Треба пам'ятати, що надлишкова вага, це авжеж не сама приємна річ але поспішати не потрібно, все треба робити поступово.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прибрати боки без труднощів - реально

Насамперед, перед тим як приступити до тренувань, проконсультуйтесь з лікарем. Також, притримуйтесь таких рекомендацій:

1. Післяпологовий період, це час коли організм відновлюється. Краще уникати стрибків, вправ де потрібно сильно напружувати м'язи і взагалі інтенсивних тренувань, таких як зумба, хот айрон та інші. Пам'ятайте, ваша ціль – не поставити рекорд ,покращити свій стан здоров'я.

2. Врахуйте, що організм ослаблений, а грудне годування виснажує запаси поживних речовин. Тому, навантаження має бути легким і направленим на обмін речовин, зміцнення м'язів живота та спини.

3. Дуже добре вам підійде фітбол, еспандер, обруч. Ці тренажери можна легко розмістити вдома.

4. Якщо раптом якісь вправи даються важко, робіть їх з додатковою опорою.

5. Займайтесь в середньому темпі на протязі півгодини, виконуючи по 15-20 повторень кожної вправи. Врахуйте, що надмірні навантаження можуть змінити смак і склад грудного молока.

6. Постарайтесь виспатись і робіть вправи в зручний для вас час, коли є бажання і сили. Час, коли дитина не спить, використовуйте для прогулянок – кисень корисний обом.

7. Жінкам після кесаревого розтину потрібна консультація лікаря. Їм потрібно дуже обережно до цього підійти, щоб уникнути проблем.

8. Ідеальними для фізичного навантаження після пологів є йога, пілатес, піші прогулянки, дихальні методики з йоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи, фігура, зайва вага, як схуднути, дієта, схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Зовсім уникнути стресу після народження дитини навряд чи вдасться навіть у самої підготовленої до цієї події родини, оскільки теорія – є теорія, а для

Чи можливо уникнути стресу від зміни у житті з появою дитини?

Післяпологовий період | 00:30, 26.01.2025

Зовсім уникнути стресу після народження дитини навряд чи вдасться навіть у самої підготовленої до цієї події родини, оскільки теорія – є теорія, а для закріплення результату потрібна практика. Та все ж, значно мінімізувати кількість та тривалість стр

Деякі мами не мають достатньо молока для адекватного годування своєї дитини і змушені вдаватися до штучного вигодовування. Однак в інших випадках вибі

Як грудне вигодовування впливає на здоров'я мами?

Мама | 08:30, 25.01.2025

Деякі мами не мають достатньо молока для адекватного годування своєї дитини і змушені вдаватися до штучного вигодовування. Однак в інших випадках вибір залишається за жінкою. Для усвідомленого рішення давайте з'ясуємо переваги і недоліки грудного виг

Після вагітності та пологів багато жінок сподіваються якнайшвидше повернутися у форму, але зміни, що відбулися в організмі матері, були настільки важл

Як доглядати за собою після пологів?

Післяпологовий період | 07:40, 25.01.2025

Після вагітності та пологів багато жінок сподіваються якнайшвидше повернутися у форму, але зміни, що відбулися в організмі матері, були настільки важливими, як з фізичної, так і з гормональної точки зору, що зробити це не завжди виходить легко чи шви

На форумах часто можна зустріти історії новоспечених мам, які розповідають про те, що через кілька днів після пологів різко змінюється настрій. Жінки

Чому після народження дитини мамі постійно хочеться плакати?

Післяпологовий період | 10:30, 24.01.2025

На форумах часто можна зустріти історії новоспечених мам, які розповідають про те, що через кілька днів після пологів різко змінюється настрій. Жінки можуть розплакатися через дрібницю або взагалі просто так. Через що це може відбуватися? Невже, це і

Вважається, що відпочинок у нічний час необхідний кожній людині. Але чоловік не завжди розуміє, що його дружина втомилася за цілий день із дитиною та

Чому мама хоче спати з немовлям, а не з чоловіком?

Післяпологовий період | 12:10, 23.01.2025

Вважається, що відпочинок у нічний час необхідний кожній людині. Але чоловік не завжди розуміє, що його дружина втомилася за цілий день із дитиною та її єдиним бажанням цієї ночі є сон. А як тут зрозуміти, якщо нещодавно закохані люди могли спілкуват

Що ніколи не можна говорити мамі, яка народила дитину за допомогою кесарів розтину?

Що не можна говорити жінкам, які перенесли кесарів розтин

Післяпологовий період | 06:20, 20.01.2025

Що ніколи не можна говорити мамі, яка народила дитину за допомогою кесарів розтину?

Щоб спокійно залишити малюка під опікою близьких або няньки довше, ніж на пару годин, мамі, що годує, потрібно створити запас молока. Але буває, що зц

Якщо в мами мало молока: корисні поради

Післяпологовий період | 11:20, 17.01.2025

Щоб спокійно залишити малюка під опікою близьких або няньки довше, ніж на пару годин, мамі, що годує, потрібно створити запас молока. Але буває, що зцідити вдається мало. Як бути? Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: