Міфи про дієту для мами, яка годує дитину грудьми

Кожна жінка після народження дитини автоматично стає знавцем в області педіатрії та дитячої психології. Найчастіше її знання ґрунтуються на власному досвіді. І при будь-якому зручному випадку досвідчена мама постарається навчити новоспечену матусю, як правильно доглядати за немовлям, чим годувати та поїти.

Але, на жаль, практично всі поради від наших бабусь давно пропахли нафталіном і є не тільки марними, але й іноді небезпечними для здоров’я.

Ґрунтуючись на клінічно підтвердженій інформації, сучасна медицина давно розробила офіційні рекомендації для жінок, які годують груддю. Цих рекомендацій дотримуються всі західні лікарі, їм і в голову не прийде говорити про обмеження в харчуванні молодої мами. Жінка, яка народила, не хвора і дієти не потребує!

Звичайно, однієї поради на всі випадки немає, але все значно життєрадісніше, ніж здається після розмови з мамою або свекрухою. Каву — можна, рибу, червоні овочі та фрукти — необхідно! А висипання у немовлят до 6 місяців — норма.

Американський доктор медицини та реформатор української системи охорони здоров’я Уляна Супрун в черговий раз зруйнувала міфи про обмежений раціон для матерів що годують. Все гранично просто: не потрібно виснажувати себе дієтами або їсти за двох. Треба повноцінно харчуватися і дотримуватися деяких правил.

Харчування матері при грудному вигодовуванні

Не треба їсти більше
Годуючій матері необхідно на 500-600 калорій більше. Якщо в період вагітності жінка поправилась, додаткове харчування не потрібне!

Молоко не буває жирним
Склад грудного молока може змінюватися протягом дня, залежно від періоду лактації. Якщо у матері дефіцит водорозчинних вітамінів (С, В9, В12) — їх не буде вистачати й в молоці. Жиророзчинні вітаміни (А, D, E, K) запасаються в жировій тканині та надходять у кров і молоко у міру схуднення.

Що їсти?
Ніде, ні в яких рекомендаціях немає інформації, що харчування годуючої мами в перші місяці після народження дитини має бути обмеженим. Тим більше немає заборон щодо червоних і оранжевих овочів і фруктів.

Тільки повноцінний раціон харчування допоможе молодій мамі залишатися здоровою. Білок (м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи, насіння) необхідне вживати 2-3 рази в день. Якщо мама вегетаріанка — все нормально! Потрібно вживати достатньо білків рослинного походження і обов’язково добавки з кальцієм, вітаміном D і B12.

За день необхідно з’їдати пару фруктів і овочів, в тому числі темно-зелених і помаранчевих. Це джерело необхідних мікроелементів і вітамінів.

В раціоні не обійтися без вуглеводів. Ідеально вживати цілозернові продукти: висівковий хліб, макаронні вироби, каші. Воду потрібно пити тоді, коли відчуваєш спрагу. Напиватися чаєм з молоком, компотами та соками, щоб було молоко, не потрібно.

Жінкам з недостатньою вагою необхідний додатковий кальцій, з анемією — залізо. До речі, анемія не є протипоказанням для грудного вигодовування.

Каву — можна!
Одна-дві чашки кави в день вважаються допустимими, особливо якщо в будинку є старші діти.

Рибу і морепродукти — потрібно!
В рибі і морепродуктах містяться незамінні жирні кислоти, необхідні для розвитку мозку дитини. Достатньо вживати рибу і морепродукти 2-3 рази в тиждень, але уникати деяких видів (в них можуть накопичуватися важкі метали). Серед них тунець, акула, королівська скумбрія, восьминіг, устриці.

Заборонено їсти
Годуючій мамі не слід вживати продукти, які викликають алергію або непереносність у неї, у батька дитини або інших близьких родичів.

Харчування годуючої мами після першого місяця годування і більше не повинно включати: непастеризоване молоко, сире і в’ялене м’ясо і рибу, домашні м’ясні заготовляння, погано помиті овочі та фрукти.

Небезпека алкоголю, навіть в малій дозі. Він швидко проникає в молоко, але в міру його нейтралізації в печінці, рівень спирту в крові та молоці знижується. Тому, якщо молода мама випила келих вина, годувати дитину можна через 3-4 години з моменту прийняття алкоголю. Якщо немає можливості чекати, це молоко слід зцідити та викинути.

Від паління слід відмовитися раз і назавжди ще до настання вагітності.

Алергія або діатез
Дуже часто у новонароджених з’являються висипання, які більшість батьків приймають за діатез або алергію. Бабусі в таких випадках кажуть, що мама «щось не те з’їла». Але причина не в харчуванні.

Ці висипання — акне новонароджених, або неонатальний пустульоз, який виникає через материнські гормони. Висипання минають самі по собі через 6 місяців або раніше.

Убогий раціон матері не зменшує ризик розвитку у дитини атопічного дерматиту. Навпаки, повноцінне харчування мами та грудне вигодовування до 6 місяців знижує цей ризик.

Після пів року слід вводити прикорм, комбінувати харчування малюка, щоб привчати його імунну систему до різних продуктів.

Як бути з коліками
Вчені всього світу дотепер не встановили зв’язок кольок з харчуванням матері. Швидше за все, якщо якийсь продукт викликає дискомфорт у матері (капуста, редис, бобові), він може викликати дискомфорт і у дитини.

Щоб зменшити прояви кольок, дитині не потрібно пропонувати іншу грудь, поки вона не висмокче молоко з першої.

Гімнастика, масаж живота можуть частково зменшувати коліки, але допомагає тут тільки час. Найчастіше до 6 місяців коліки проходять і без сторонніх втручань.

Молоді мами і їх мами (які вже бабусі), запам’ятайте ці рекомендації! Всі діти різні, і темпераменти у них, як і мікрофлора кишківника, різні. Дітям, насамперед, потрібна здорова і щаслива мама.

Можна їсти все (в розумних межах) і обмежувати себе в тому, що не корисно нікому: куріння, алкоголь, шкідлива і сумнівна їжа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• 3 запитання до дітей, щоб вони самі розповіли свої секрети
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися

Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025

1. Грудне молочко – не просто харчування. Це імунітет і здоров’я практично на все життя, адже ніщо так не впливає на стан малюка, як годування грудьми в перші місяці життя.

Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 09.01.2025

Ми вирішили розібратися, які зміни зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

Тривале грудне вигодовування підвищує IQ дитини

Післяпологовий період | 14:50, 08.01.2025

Дослідження вказують, що насправді все може відбуватися з точністю навпаки – тривале годування грудьми зміцнює організм і матері, і дитини.

Вчені назвали несподівану зміну в організмі жінки після вагітності

Мама | 11:20, 08.01.2025

Вчені з Сасекського університету (Великобританія) дійшли висновку, що у жінки, яка щойно народила, значно змінюється голос. Дослідження довело, що частота знижується, а сам голос після перших пологів стає монотонним.

Грудне вигодовування після кесарів розтину

Післяпологовий період | 08:30, 06.01.2025

Є підстави вважати, що кесарів розтин без пологової діяльності підвищує ймовірність виникнення труднощів з грудним вигодовуванням. Пояснення цього досить просте: коли час народження заплановано лікарем, ні мамі, ні дитині не дають можливості виробити

Що робити, якщо почало пропадати грудне молоко?

Післяпологовий період | 07:40, 03.01.2025

Грудне вигодовування вважається золотим стандартом дитячого харчування – воно дає дитині найкращу харчову цінність, підтримує її імунітет і допомагає створити якнайтісніший зв’язок між матір’ю та дитиною. Водночас іноді грудного молока не вистачає. Л

Mommy Makeover: комплексна пластична хірургія після народження дитини

Мама | 06:20, 29.12.2024

Тренд Mommy Makeover виник у 2000 роках у США і здобув світову популярність. Операції з відновлення після вагітності стали порятунком для багатьох жінок, які прагнули повернутися до гармонії з тілом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: