Чим небезпечний діастаз після пологів?

Прямий м'яз очеревини – це пара довгих сплюснутих м'язів, які йдуть від ребер до лобкової кістки. Він працює як свого роду корсет для нашого тіла, підтримуючи і захищаючи нашу спину. Іноді черевна порожнина закривається природним чином після вагітності, а іноді залишається відкритою. Під час вагітності ці два паралельні м'язи зазвичай діляться посередині, щоб забезпечити зростання плоду в матці. Гормони та фізична праця також можуть сприяти цьому розходженню. Після вагітності ці м'язи можуть повернутися в початкове положення, але часто вони цього не роблять. Вони залишаються розтягнутими, ослабленими і розділеними проміжком до 5 і більше см. Такий вертикальний розподіл дає дуже незначне протиріччя з шлунком та іншими органами, тому живіт багатьох матерів має тенденцію виділятися особливим чином, відмінним від звичайного жиру, який сконцентрований в області талії.

Стан діастазу небезпечний і вимагає лікування. Низ живота болить, виникає відчуття дискомфорту. Фізичні навантаження викликають відчуття важкості. Якщо намагатися самостійно впоратися з діастазом, можна частково втратити працездатність. Також можуть розвинутися такі ускладнення, як пупкова грижа, атрофування м'язових волокон, зміщення внутрішніх органів. Існує також підвищений ризик абдомінальної грижі. Ось чому важливо взяти під контроль цей поділ і спробувати зменшити надмірне випинання живота. Якщо фізіолікування не дасть позитивних результатів, то жінці швидше всього знадобиться оперативне втручання.

Методи лікування діастазу
Після встановлення діагнозу і визначення ступеня розходження м'язів існують різні програми для боротьби з цією травмою, що дуже поширена у вагітних жінок. Метою цієї програми є збільшення сили в області живота і попереку або зміцнення тазового дна. Протягом багатьох років єдиним методом лікування діастазу залишалася тільки операція, але зараз існує неінвазивне лікування в якості альтернативи хірургічному втручанню.

Що включає в себе неінвазивне лікування? Це система, заснована на вправах з фізіотерапевтом. Сюди включені оцінка ступеня важкості діастазу, спеціальні фізичні вправи для відновлення м'язів, корекція щоденних рухів, щоб не пошкодити живіт і носіння спеціального пояса. Перші результати видно вже через пару тижнів дотримання всіх вимог спеціаліста.

Однак жінкам потрібно бути дуже обережними з такими вправами як пілатес або йога, тому що вони можуть бути шкідливими, якщо вони не виконуються правильно.

Успіх лікування діастазу буде в значній мірі залежати від відстані, ширини і глибини розділення м'язів. Найвірніше рішення цього стану - звернутися до лікаря, який оцінює проблему і пропонує індивідуальний план лікування. Однак ви також можете реалізувати наступні рекомендації, які допоможуть усунути або, принаймні, зменшити розходження м'язів живота.

1. Уникайте виконувати традиційні нахили і вправи для пресу. Багато жінок вважають, що кращий спосіб позбутися живота - нескінченні серії присідань. Однак традиційні вправи, що пов'язані з вигином хребта вперед, заборонені при діастазі. Вони представляють собою високий ризик тому що, коли прямі м'язи живота сильно розділені, то при качанні пресу цей розділ лише збільшиться.

2. Спеціальна гімнастика для м'язів живота. Основним методом боротьби з діастазом є відновлення функціональності черевної порожнини. Щоб досягти цього, доведеться працювати з трансверсальним абдоміном (глибоким м'язом живота, який відокремлює внутрішні органи від обох сторін пупка).

Увага! Хорошою вправою від діастазу є гіпопресорна абдомінальна гімнастика, в якій ви будете працювати на черевний обхват. Таке тренування корисне як на рівні глибоких м'язів живота, так і на рівні м'язів тазового дна. Ще можна займатися вправами пілатесу, йоги і Кегеля, але перед цим потрібно проконсультуватись з фахівцем.

3. Уникайте затримувати дихання при намаганні виконати будь-яку складну дію, пов'язану з навантаженням на м'язи живота. Це передбачає більший тиск в животі при піднятті або перенесенні ваги. Не можна також різко підніматись з ліжка.

4. Вчасно лікуйте запор. Крім проблеми з травленням, запор є одним з найбільших ворогів тазового дна та діастазу. Зусилля, які ви вживаєте при евакуації, пов'язані з надлишковим тиском в черевній порожнині, що може збільшити відстань між прямим м'язом черевної порожнини і вплинути на м'язи промежини. Тому потрібно додавати багаті клітковиною продукти у свій раціон та кожен день приділяти пів години часу жвавій прогулянці.

5. Використовуйте спеціальний пояс. Коли поперечні м'язи дуже ослаблені і фасціальна тканина серйозно пошкоджена, можна використовувати пояс, що спеціально призначений для лікування діастазу. Такий пояс має функцію апроксимації прямого м'яза живота, діючи як свого роду натуральний корсет, прискорюючи загоєння пошкодженої тканини.

6. Не слід поспішати повторно вагітніти, якщо під час попередньої вагітності було розходження черевних м'язів.

Якщо вищеописані рекомендації не дають позитивного ефекту, тоді позбутися обвислого живота можна тільки шляхом хірургічного втручання.

Діастаз - це функціональна і естетична проблема, що дуже поширена серед жінок. Деякі з його наслідків пов'язані з дисфункціями тазового дна, нетриманням сечі, пролапсом і тазовими болями. Але якщо поділ прямого м'яза дуже виразний, наслідки можуть бути більш ніж серйозними: погана стабілізація центру тіла, викривлення хребта, порушення осанки, болі у спині, проблем з травленням.

У важких випадках потрібна операція - відновлення абдомінального провисання після вагітності. При цьому видаляють діастазний простір та зміцнюють стінки живота. До операції вдаються вкрай рідко, бо вона може дати небажані ускладнення. Операція проводиться ендоскопічно з трьома міні-розрізами в області лобка та великим розрізом в нижній частині живота (якщо у жінки був кесарів розтин, розрізи зазвичай роблять по старому шву). Суть процедури полягає у виконанні “склеювання” між собою прямих м'язів живота шляхом їх зшивання. Хірургічне втручання відбувається під загальною анестезією і займає близько години часу. Відновлення після проведення абдомінопластики займає від 2 тижнів до 3 місяців залежно від сили розходження м'язів.

Таким чином, запобігти появі діастазу після вагітності жінки можуть, якщо будуть доглядати м'язи живота до настання вагітності та під час її перебігу. Важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, або просто вести активне життя з помірними фізичними навантаженнями, а також стежити за вагою тіла. Під час вагітності важливо не їсти подвійні порції, нормувати продукти харчування, виконувати призначені фахівцем фізичні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 4 найбезглуздіші поради молодим батькам
  
• Особливий рецепт омлету для дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому після народження дитини мамі постійно хочеться плакати?

Післяпологовий період | 10:30, 24.01.2025

На форумах часто можна зустріти історії новоспечених мам, які розповідають про те, що через кілька днів після пологів різко змінюється настрій. Жінки можуть розплакатися через дрібницю або взагалі просто так. Через що це може відбуватися? Невже, це і

Чому мама хоче спати з немовлям, а не з чоловіком?

Післяпологовий період | 12:10, 23.01.2025

Вважається, що відпочинок у нічний час необхідний кожній людині. Але чоловік не завжди розуміє, що його дружина втомилася за цілий день із дитиною та її єдиним бажанням цієї ночі є сон. А як тут зрозуміти, якщо нещодавно закохані люди могли спілкуват

Що не можна говорити жінкам, які перенесли кесарів розтин

Післяпологовий період | 06:20, 20.01.2025

Що ніколи не можна говорити мамі, яка народила дитину за допомогою кесарів розтину?

Якщо в мами мало молока: корисні поради

Післяпологовий період | 11:20, 17.01.2025

Щоб спокійно залишити малюка під опікою близьких або няньки довше, ніж на пару годин, мамі, що годує, потрібно створити запас молока. Але буває, що зцідити вдається мало. Як бути? Ось кілька порад, які можуть вам допомогти.

4 ознаки, що у вас розвинулась післяпологова депресія

Післяпологовий період | 14:50, 12.01.2025

Ви стаєте дратівливою, відчуваєте перманентну втому і вже не радієте навіть собі. Заспокойтеся! Ви не божеволієте, просто у вас є усі ознаки післяпологової депресії. А ось які ще моменти повинні вас підштовхнути до цієї думки, ми і розповімо далі.

Найважливіший момент після пологів: який він?

Післяпологовий період | 00:30, 10.01.2025

Перші 24 години після пологів – найважливіший і складний період в житті новонародженого малюка, маленький організм починає пристосовуватися до абсолютно інших умов існування. Непродумані і неправильні дії лікарів в перші моменти життя – можуть привес

8 чудодійних властивостей грудного молока, про які ви навіть не здогадувалися

Післяпологовий період | 09:30, 09.01.2025

1. Грудне молочко – не просто харчування. Це імунітет і здоров’я практично на все життя, адже ніщо так не впливає на стан малюка, як годування грудьми в перші місяці життя.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: