Вегетаріанство і планування вагітності

Adoption
Date
  • 2097 Переглядів
Якщо Ви прихильник рослинного образу харчування і готуєтеся стати мамою, прочитайте цю статтю до кінця. Можливо, отримана інформація допоможе Вам подивитися на свою дієту з дещо іншого боку.

1839_51227612.jpg (28.88 Kb)


На думку медиків, вегетаріанкам, які готуються стати мамами, варто хоча б на час вагітності внести корективи у свій раціон. Чисто рослинна їжа не в змозі покрити ні Ваших потреб, ні потреб Вашого малюка.

Запам’ятайте, що харчуючись виключно рослинною їжею, Ви не вводите в організм достатньої кількості заліза. Цей мікроелемент ми отримуємо в основному з м’ясної їжі. Залізо життєво необхідне жінці в період вагітності. Воно бере участь у процесах кровотворення. При його недоліку у Вас буде спостерігатися знижений гемоглобін крові, а це означає, що малюк буде недоодержувати кисень.

Мало в рослинній їжі і вітаміну В12. Найчастіше жінкам-вегетаріанкам в період вагітності не вистачає і вітаміну Д. Цей вітамін відповідає за засвоєння кальцію – структурного елементу для будівництва кісток і зубів Вашого майбутнього малюка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ознак, що він тобі зраджує

До речі, харчуючись тільки рослинами, Ви катастрофічно недоотримуєте кальцій. Природа влаштувала все так, що якщо в раціоні мами зовсім немає кальцію, дитина в будь-якому випадку повинна розвиватися. Тому відсутній елемент буде взятий з Ваших кісток і зубів.

Такий корисний і дуже важливий для розвитку малюка елемент, як фолієва кислота присутній в рослинах, але в такій формі, в якій людському організму складно його засвоїти, та й кількості фолієвої кислоти в рослинах мізерні.

У меншій мірі під час вагітності страждає організм вегетаріанок, які вживають молочні продукти і яйця. Таким чином, можна поповнити брак кальцію, білка і вітаміну Д. Але ні заліза, ні вітаміну В12 в молоці та яйцях немає.

Можливо, якщо Ви сувора вегетаріанка, то заради здоров’я майбутнього малюка зробите подібне послаблення в раціоні?

Ще в кращому становищі перебувають жінки, які на час вагітності вводять в свій раціон рибу. Всього сто двадцять грамів жирної морської риби в день (можна замінити риб’ячим жиром) дозволять Вам забезпечити організм усіма необхідними речовинами на період вагітності.

Звичайно ж, серед читачок знайдуться такі, які категорично не згодні змінювати звичний спосіб харчування, не дивлячись на вагітність. Таким жінкам дуже корисно було б проконсультуватися з хорошим фахівцем з харчування. Вам допоможуть скорегувати рослинний раціон на період вагітності, зробивши його максимально корисним. Для заповнення нестачі заліза їжте більше залізовмісних рослинних продуктів, а щоб він краще засвоювалося, їжте його разом з фруктами чи овочами, багатими на аскорбінову кислоту.

Періодично постарайтеся здавати аналіз крові. Це допоможе тримати під контролем рівень гемоглобіну і вчасно втрутитися в разі його падіння.
Приймайте ліки, у складі яких є залізо. Це повністю покриє необхідність в залозі.

Протягом всієї вагітності вживайте вітамін Д у вигляді лікарського засобу. Але не забувайте, що надлишок вітаміну Д ще гірше, ніж його нестача. Уникайте передозування.

Приймайте вітаміни, що включають В12. Невелика кількість цього вітаміну є в зародках пшениці, дріжджах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вегетаріанство, плануємо дитину, мама, жінка, вагітність, харчування, їжа, дитина, здоров'я, профілактика, пологи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кіл

    Як кількість дітей у сім'ї впливає на психіку підлітків?

    Школярі | 23:30, 09.12.2025

    Команда китайських і американських учених під час дослідження з’ясувала, що психологічна стабільність дітей і підлітків безпосередньо залежить від кількості їхніх братів і сестер – що їх більше, то більше проблем.

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility C

    Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

    Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

    Коментарі до новини