Чи можливо попередити інсульт та інфаркт: 8 правил

Для профілактики інсульту та інфаркту важливо дотримуватися наступних правил.

Для профілактики інсульту та інфаркту варто зменшити споживання жирів, замінивши їх рослинними.

Використовуй оливкову олію для заправки салатів, каш.

Замість м'яса бажано вибирати жирну морську рибу. Вона багата омега-3 поліненасиченими жирними кислотами, які необхідні нашому організму.

Обмеж споживання солі (норма - до 5 г в день). Кілька років тому був проведений наступний експеримент: протягом місяця люди з високим рівнем тиску практично не вживали сіль. В результаті в кінці дослідження було відзначено, що їх стан покращився, вони перестали скаржитися на прояви гіпертонії.

Їж фрукти і овочі, вони виводять холестерин.

Ми відчуваємо стрес практично скрізь. Транспорт, робота, особисте життя ... є такі ситуації, коли він зашкалює. Саме стрес запускає руйнівні процеси в організмі і в прямому сенсі вбиває наше серце і впливає на роботу мозку. Для профілактики інсульту та інфаркту учись зберігати спокій.
Якою б не була серйозною за напруженням емоцій і переживань ситуація, постарайся абстрагуватися і подивитися на неї з боку.
Подумай, а чи буде вона важлива тобі через рік або два? Чи варто витрачати сили і енергію на те, що ти не можеш змінити або на що не в силах вплинути?

Багато з нас більшу частину часу віддають роботі. Але заради здоров'я знаходь час для хобі. Це допоможе перевантажитися і знайти нові сили.

Якщо у тебе немає часу ходити в спортзал, займися фітнесом вдома. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття пілатесом, йогою, каланетикою. І обов'язково гуляй! Ходьба - прекрасний засіб профілактики інсульту та інфаркту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.