Як зберегти очі від перевтоми: ТОП 5 способів

Adoption
Date
  • 1616 Переглядів
Корисні поради для ваших очей, які допоможуть врятувати їх від впливу гаджетів
6686_ochi_zeleni.jpg (43.08 Kb)


1. Регулярно обстежуйте очі у спеціаліста

Загалом, всім офісним працівникам експерти рекомендують проходити комплексну перевірку очей щороку, під час якої варто повідомити лікарю, як часто ви використовуєте смартфон чи комп'ютер.

2. Давайте своїм очам простір

Це стосується саме роботи з гаджетами - очам важче їм фокусуватися, якщо ви тримаєте телефон буквально перед носом. Екрани повинні бути на відстані не менше 40 см від обличчя.

3. Робіть перерви

Намагайтесь регулярно робити перерви, щоб відпочити від екрану, частіше кліпайте, не забувайте роботи вправи і просто переводіть погляд на інші предмети.

4. Зменшіть яскравість

По-перше, працюйте за комп'ютером у достатньо освітленому приміщені, а якщо світло штучне, намагайтесь розташувати його максимально зручно для очей. Якщо ваш девайс постійно яскравіший, ніж середовище навколо, це призведе до втоми очей.

5. Робіть вправи для очей

Експерти-офтальмологи рекомендують правило "20/20/20": відволікайтесь кожні 20 хвилин від екрану і фокусуйтесь на об'єкті на відстані хоча б 6 метрів впродовж 20 секунд, оскільки дивлячись на предмет на відстані, розслабляється м'яз, який відповідає за концентрацію погляду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зір, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хвороб

    Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

    Хвороби | 00:30, 26.06.2026

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

    Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

    Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове вне

    Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

    Дитина | 00:30, 23.06.2026

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рід

    Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

    Харчування | 06:30, 15.06.2026

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

    Хвороби | 07:30, 13.06.2026

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Коментарі до новини