Як зберегти очі від перевтоми: ТОП 5 способів

Корисні поради для ваших очей, які допоможуть врятувати їх від впливу гаджетів

1. Регулярно обстежуйте очі у спеціаліста

Загалом, всім офісним працівникам експерти рекомендують проходити комплексну перевірку очей щороку, під час якої варто повідомити лікарю, як часто ви використовуєте смартфон чи комп'ютер.

2. Давайте своїм очам простір

Це стосується саме роботи з гаджетами - очам важче їм фокусуватися, якщо ви тримаєте телефон буквально перед носом. Екрани повинні бути на відстані не менше 40 см від обличчя.

3. Робіть перерви

Намагайтесь регулярно робити перерви, щоб відпочити від екрану, частіше кліпайте, не забувайте роботи вправи і просто переводіть погляд на інші предмети.

4. Зменшіть яскравість

По-перше, працюйте за комп'ютером у достатньо освітленому приміщені, а якщо світло штучне, намагайтесь розташувати його максимально зручно для очей. Якщо ваш девайс постійно яскравіший, ніж середовище навколо, це призведе до втоми очей.

5. Робіть вправи для очей

Експерти-офтальмологи рекомендують правило "20/20/20": відволікайтесь кожні 20 хвилин від екрану і фокусуйтесь на об'єкті на відстані хоча б 6 метрів впродовж 20 секунд, оскільки дивлячись на предмет на відстані, розслабляється м'яз, який відповідає за концентрацію погляду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: