Причини хронічної втоми і як з нею боротись?

При сучасному ритмі життя і негативному інформаційному тлі уникнути стресу і емоційної перевтоми дуже складно. Ще гірше, якщо втома накопичується, а потім починає наступати не тільки в кінці робочого дня або тижня, а практично постійно. Це означає, що пора нарешті почути «сигнали про допомогу», які посилає організм.

Симптоми хронічної втоми

У нормі будь-яка сильна втома проходить після повноцінного сну і відпочинку. Якщо ж людина виспалась і добре поїла, але продовжує почуватись мляво і втомлено, що заважає виконувати звичні справи, - це скоріше патологічний стан. Головний симптом хронічної втоми - це безпричинна постійна втома, яка б знизила працездатність в кілька разів. Однак це відбивається і на психоемоційному самопочутті людини: відчутно обмежує повсякденне життя і заважає спілкуванню.

Важливо вчасно звертати увагу на наступні ознаки хронічної втоми:

- Постійний занепад сил і зниження працездатності. Клінічне значення має погіршення самопочуття за вказаними ознаками більш ніж на 50% від норми протягом шести і більше місяців.

- Швидка втомлюваність. Якщо дії, які раніше НЕ викликали труднощів, перетворюються на величезну проблему, то вам варто обрати на це особливу увагу.

- Перепади настрою. Ще одним симптомом хронічної втоми можуть бути стрибки настрою: від повної апатії до спалахів гніву.

- Порушення сну: сонливість, безсоння, поверхневий або переривчастий сон.

- Головні болі, які відрізняються від тих, що були раніше, за інтенсивністю, характером або тривалістю.

- Проблеми з пам'яттю і мисленням: порушення концентрації уваги, погіршення настрою, складності з запам'ятовування інформації, дратівливість.

- Зниження імунітету, наприклад, часті болі в горлі, загострення хронічних захворювань.

- Підвищення температури тіла.

Лікування і профілактика

Синдром хронічної втоми можна і потрібно лікувати, проте не варто займатися самолікування. Правильно визначити діагноз здатні тільки лікарі, які можуть призначити амбулаторне лікування або направить в оздоровчий центр. Людям з групи ризику і тим, хто помітив у себе тривожні симптоми, слід зверніть увагу на свій спосіб життя:

1. Відпочинок

Обов'язково відпочивайте протягом пари тижнів хоча б два рази на рік, а у вихідні проведіть час у колі рідних чи друзів.

2. Фізична активність

Правильні і регулярні фізичні навантаження допомагають зміцнити організм, поліпшити настрій і впоратися з перевтомою.

3. Здоровий сон

Намагайтеся спати не менше 6-8 годин. При цьому дуже важливо спати саме в темний час доби, а не вдень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дерматологи розповіли, яку небезпеку таять у собі родимки

Здоров'я | 07:40, 04.02.2025

В останні роки спостерігається збільшення випадків неінфекційного раку шкіри, який може розвинутись з родимок. Регулярні огляди спеціалістів — необхідність, а не проста формальність.

Чи є зв'язок між раком мозку і мобільними телефономи?

Патологія | 01:20, 04.02.2025

Наукове співтовариство продовжує сперечатися про вплив мобільних телефонів на ризик розвитку раку мозку, і досі не існує науково обґрунтованого зв'язку між цими факторами. Лікарі повідомили, що через невизначеність довгострокових даних і досліджень,

Медики розповіли, кому складніше переносити різкі перепади температури

Здоров'я | 00:30, 04.02.2025

Українців чекають різкі зміни погоди (до -7 градусів морозу, а минулого тижня було +13 градусів тепла), що, на думку експертів, може негативно позначитися на здоров'ї певних груп населення, насамперед людей похилого віку та пацієнтів з аутоімунними з

Біль в очах, або кластерний головний біль – що це таке?

Хвороби | 14:50, 01.02.2025

Кластерний головний біль – це медичний термін, який описує інтенсивні та короткочасні напади болю в одній половині голови, зазвичай навколо одного ока або скроні. Цей біль може супроводжуватися сльозотечею, закладеністю носа, пітливістю та іншими вег

Білі плями на нігтях: чи варто хвилюватися?

Здоров'я | 07:40, 01.02.2025

Білі плями на нігтях, відомі як лейконіхія, є поширеним явищем, яке виникає через порушення процесу кератинізації нігтьової пластини. Це явище може спостерігатися як у здорових людей, так і у пацієнтів із певними захворюваннями.

Нестача якого вітаміну може викликати головний біль?

Здоров'я | 01:20, 01.02.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках брак важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важливу роль у захи

Діти, які часто хворіють, схильні до хронічних захворювань через дефіцит уваги

Хвороби | 08:30, 30.01.2025

Є такий синдром у медицині «часто хворіюча дитина». Він стосується тих дітей, які схильні до різних хронічних захворювань, а до застуд такі діти схильні не тільки в осінньо-зимовий період, а хворіють регулярно протягом року, при цьому рецидиви трапля

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: