Ефективний спосіб зниження стресу

Університет Мічигану довів: щоб відновити психічне здоров'я і побороти стрес, достатньо всього лиш 30 хвилин провести на природі. Але важлива умова - ці півгодини гаджети повинні бути вимкнені.

За словами фахівців, розслабляючий ефект надає шурхіт листя, зелень трави і запахи природи. В результаті у людини знижується рівень кортизолу, стресового гормону. Підвищення його концентрації не раз пов'язували з хронічним стресом, ожирінням, ослабленням імунної системи, серцево-судинними захворюваннями, депресією.

Вчені провели експеримент, запросивши 36 добровольців. Від них вимагалося мінімум три рази на тиждень гуляти на природі мінімум 10 хвилин. До прогулянки, в процесі і після експерименту замірявся рівень кортизолу. При цьому прогулянки повинні були відбуватися строго днем. Під час прогулянки можна було займатися спортом, користуватися інтернетом, соцмережами, говорити по телефону, вести особисті розмови й читати.

Виявилося, навіть 20-хвилинної прогулянки на природі досить, щоб значно знизити рівень кортизолу. Але найзначніші зміни в концентрації гормону можна було спостерігати після 20-30 хвилин прогулянки в сільській місцевості без гаджетів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо у дитини болить горло
  
• Приготуйте ці сосиски в лаваші, діти будуть у захваті
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Крики батьків впливають на розвиток мозку дітей

Здоров'я | 06:20, 10.03.2025

Як показують дослідження, кричати на дитину з виховною метою абсолютно неефективно.

Як зрозуміти, що чоловік вас кохає?

Мама | 01:30, 08.03.2025

Жінки часто задаються питанням: “Чи дійсно він мене кохає?”. Щоб допомогти розібратися в цьому, давайте розглянемо ключові ознаки щирого кохання з чоловічої точки зору.

Що чоловіки найбільше цінують у своїх дружинах - дослідження

Сімейні справи | 00:30, 08.03.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах. Давайте розглянемо їх детальнішe.

Чому батьки кричать на дітей і що робити натомість?

Сімейні справи | 01:30, 07.03.2025

Батьки часто використовують крик, шантаж, погрози та заборони без пояснень, коли не розуміють поведінки дитини або не мають навичок спокійного спілкування. Це не сприяє ні повазі, ні авторитету.

Чому багатьом відмінникам складно досягти успіху?

Навчання | 08:30, 05.03.2025

Людина може скласти всі іспити на найвищі бали, проте так і не знайти місце в житті. А трієчники, які не відрізняються старанним навчанням, навпаки, найчастіше досягають успіху і будують карколомну кар'єру. Чому так? Психологи пояснюють, чим відрізня

Психологи пояснили, чому сучасній людині складніше знаходити друзів

Психологія | 07:40, 05.03.2025

Дослідники провели опитування, щоб з'ясувати, як дорослі ставляться до дружби. Результати показали, що частка тих, хто не має друзів, зросла майже на третину за останні десять років.

Жінки вважають схильних до спалахів гніву чоловіків менш розумними - дослідження

Психологія | 01:30, 05.03.2025

Чоловіки, у яких часто відбуваються спалахи гніву, сприймаються жінками, як менш розумні. Такого висновку дійшла міжнародна команда психологів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: