Як правильно реагувати на негатив, щоб не нашкодити здоров'ю?

У буремний час ми намагаємося не лише знижувати рівень своєї реакції на негатив, а й контролювати власні емоції. І це не дивно: адже так ми захищаємо власний організм від непоправного негативного впливу. Однак інколи це вдається дуже складно, або й зовсім неможливо. Тоді емоції за нас вирішують, як пройде наступний день, тиждень, чи інший часовий проміжок. "Психологічна підтримка" розповіла, як брати відповідальність за свої емоції, чим шкідлива підміна емоцій та що робити, коли тебе "штормить".

Як пишуть у виданні, відповідальність за емоції варто брати тоді, коли помічаєш за собою перекладання цієї відповідальності на когось іншого. Коли хтось винен у твоїй злості, а ще інша людина винна, що ти не стримав/(-ла) реакції.

Взяти відповідальність за емоції — не означає перестати відчувати. Ми не вибираємо, що відчувати, а що — ні. Це як холод чи жар: ми просто їх відчуваємо.

Отож, коли ми беремо на себе відповідальність за власні реакції на щось, за наші емоції, ми не відкидаємо їх, а просто приймаємо.

Варто памʼятати, що людина не може обирати свої відчуття, але може обирати та корегувати власні реакції на щось.

Приймати та визнавати свої емоції також важливо з урахуванням того, що пригнічення та підміна справжніх відчуттів може нашкодити ще більше.

Адже навіть якщо ти не показуєш справжніх емоцій, вони нікуди не зникають. Навпаки, продовжують приховано давити на тебе, впливати зсередини. Згодом така внутрішня напруга може призвести й до фізичних проблем зі здоровʼям, серед яких порушення рівня гормонів, аутоімунні захворювання, порушення сну.

Більш практична шкода підміни емоцій — банальні непорозуміння між людьми. Невміння виражати свої почуття та проявляти істинні емоції може призвести до відчуття самотності, депресії.

Як брати відповідальність за свої емоції та не шкодити собі:

-- Визнавай свої емоції та шукай їхнє джерело.
- Називай емоцію, яку проживаєш, словом, наприклад: я злюся, мені страшно, мені соромно. Це буде розвивати твій емоційний словник, з допомогою якого набагато легше комунікувати з людьми.
- Слідкуй, які сигнали надсилає твоє тіло під час проживання тих чи інших емоцій.
- Коли відчуваєш сильну емоцію, постарайся знайти справжню її причину. Це можуть бути зовнішні фактори.
- Розділи емоції від первинних, які викликала та чи інша ситуація, та тих, які виникли вже під час роздумів та аналізу.
- Розуміння емоцій допоможе згодом відчувати, як саме зʼявляються такі реакції на зовнішній світ, тобі буде легше контролювати власні емоції та вплив на себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що відчуває дитина, яку не люблять?
  
• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 найефективніших засобів для боротьби з тривожністю

Здоров'я | 07:40, 17.04.2025

Іспанські вчені виступили на конференції Європейського коледжу нейропсихофармакології, де озвучили доповідь про найкращі методи боротьби з тривожністю. В експерименті взяли участь 942 добровольці, за якими спостерігали протягом року, пропонуючи їм ск

Як спілкуватися з «важкими» членами сім'ї?

Сімейні справи | 06:20, 16.04.2025

У спілкуванні з родичами дуже важко встановлювати особисті кордони й відстоювати їх, адже вас об'єднують сімейні зв’язки. Інколи буває нелегко спілкуватися навіть із близькими членами родини. Часом вас втягують у конфлікт і провокують втратити самоко

Як батькам будувати стосунки з вчителями?

Сімейні справи | 01:20, 16.04.2025

Результати досліджень показують, що одним з найважливіших факторів, що впливають на успішність дитини в школі, є залученість батьків у її освіту, зокрема формування здорових стосунків між батьками та вчителями. Як бути впевненим у тому, що дитина отр

Погладжування собак позитивно впливає на здоров'я - дослідження

Психологія | 06:20, 13.04.2025

Вчені з Університету співдружності Вірджинії (Virginia Commonwealth University), США, з’ясували , що рівень стресу падає у людей вже після 5-20 хвилин спілкування з собаками. Причому це можуть бути навіть чужі свійські тварини.

Психологічні проблеми в дитинстві впливають на якість життя в дорослому віці

Здоров'я | 10:30, 12.04.2025

Міжнародна команда вчених дійшла висновку, що діти, які мають проблеми з психологічним здоров’ям, піддаються великому ризику неблагополуччя в дорослому віці: вони схильні до соціальної ізоляції, мають погане здоров’я, найчастіше мають низький рівень

Чи нормально не хотіти дітей?

Сімейні справи | 07:40, 11.04.2025

Від молодих жінок часто можна почути: «Не хочу заводити дітей!», «Не хочу вагітніти!», «Не хочу народжувати!». Вони народжують досить пізно або не народжують взагалі. Це не погано та не добре - це факт, який породило суспільством на даному етапі свог

Поради батькам підлітків в час війни

Сімейні справи | 01:20, 08.04.2025

Люди здатні на більше, ніж самі про себе думають. І впоратися зі стресом їм під силу — як самостійно, так і з допомогою спеціалістів. Існує набір технікта навичок, які допомагають пережити кризові ситуації дітям і дорослим.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: