Зберігаємо спокій у стресових ситуаціях

Adoption
Date
  • 2075 Переглядів
5622_11-1.jpg (61.01 Kb)

Кілька корисних порад


У будь-якій стресовій ситуації багатьом з нас властиво драматизувати і перебільшувати проблему. Потрібно діяти навпаки, - старайся налаштовувати себе на позитивний результат, переконуй себе, що ти з усім впораєшся і нічого страшного не відбувається.

Не розповідай про проблему усім

Як тільки трапляються стресові ситуації, багато-хто з нас поспішають відразу ж поділитися своєю проблемою з близькими та друзями. Поспішати не треба. Адже часто, проявляючи зайве співчуття і турботу, наші близькі ще більше накручують нас, посилюючи ситуацію. Краще деякий час побути наодинці зі своїми думками, обмізкувати ситуацію самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Перспектива стосунків з тим, кого не любиш

Візуалізація

Будь-яку проблему можна уявити собі у вигляді певного образу або метафори. Наприклад, можна уявити собі проблему у вигляді вузла. Якщо панікувати і тягнути за обидва кінці, то вузол тільки міцніше затягнеться. А якщо заспокоїтися і зосередитися, то потихеньку його можна розплутати. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, можна уявити собі людину, яка є для тебе прикладом незворушності. Подумай, як вона повела б себе в цій ситуації.

Життєві потреби

Людина може стати нервовою і дратівливою, коли її потреби реалізуються не повною мірою. Щоб залишатися спокійною в стресовій ситуації, ти повинна висипатися, не голодувати, регулярно робити зарядку. До дратівливості веде і зневоднення організму. Якщо ти вживаєш багато цукру і кофеїну, ти зневоднюєш свій організм, виснажуєш його. Спробуй випити склянку води. Від цього стане легше.

Дихання

Залишатися спокійною в стресових ситуаціях допоможе дихальна гімнастика. Навчися дихати животом. Це таке дихання, коли живіт піднімається і опадає. Поклади руку на живіт. Вдихай носом і спостерігай, чи піднімається під час цього твоя рука. На кілька рахунків затримай дихання і зроби повільний видих. Таке дихання допомагає зняти напругу і заспокоїтися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, депресія, настрій, поведінка, жінка, чоловік, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто

    Чому сини виростають чужими: типові батьківські промахи

    Сімейні справи | 00:30, 12.02.2026

    Виховання хлопчика — справа тонка. Ще з малих років він починає формувати уявлення про силу, відповідальність, емоції, стосунки та себе самого. Часто саме батьки, маючи найкращі наміри, припускаються типових помилок, які можуть залишити слід на все ж

    Підлітковий вік — період стрімких змін, коли дитина шукає себе, тестує межі та прагне незалежності. У цей час батьки часто стикаються з незрозумілою п

    Секрети мирного діалогу з підлітком

    Школярі | 08:30, 11.02.2026

    Підлітковий вік — період стрімких змін, коли дитина шукає себе, тестує межі та прагне незалежності. У цей час батьки часто стикаються з незрозумілою поведінкою, замкнутістю або протестом. Як не зруйнувати зв’язок із дитиною? Як зберегти мир і взаємор

    Майже кожен з батьків стикався з ситуацією, коли дитина починає активно щось розповідати чи просити саме тоді, коли ви розмовляєте з іншою людиною — п

    Як допомогти дитині навчитися чекати, не перебиваючи вас?

    Дитина | 07:30, 11.02.2026

    Майже кожен з батьків стикався з ситуацією, коли дитина починає активно щось розповідати чи просити саме тоді, коли ви розмовляєте з іншою людиною — по телефону, з другом або навіть з касиром у магазині. Перебивання — це не прояв невихованості чи нав

    Зовнішність, вік, навіть наявність серйозної роботи — ще не гарантія того, що перед вами емоційно зрілий партнер. Деякі чоловіки, попри свій статус, з

    Ознаки, що ваш чоловік — ще дитина

    Сімейні справи | 06:30, 11.02.2026

    Зовнішність, вік, навіть наявність серйозної роботи — ще не гарантія того, що перед вами емоційно зрілий партнер. Деякі чоловіки, попри свій статус, залишаються у психологічному віці підлітків. Вони можуть здаватися милими, безтурботними та «душею ко

    Відносини між невісткою та свекрухою часто оповиті стереотипами й напругою. Хоч це й один із найскладніших родинних зв’язків, насправді він може стати

    Секрети гармонійних стосунків з мамою чоловіка

    Сімейні справи | 08:30, 10.02.2026

    Відносини між невісткою та свекрухою часто оповиті стереотипами й напругою. Хоч це й один із найскладніших родинних зв’язків, насправді він може стати джерелом підтримки, мудрості й навіть дружби — якщо знайти правильний підхід.

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри

    Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

    Дитина | 06:30, 10.02.2026

    Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не зав

    Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

    Дитина | 20:30, 09.02.2026

    Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

    Коментарі до новини