Що вбиває нашу пам'ять?

Adoption
Date
  • 2060 Переглядів
Погіршення пам'яті - один з перших ознак прояву вікових змін. Бувало так, що ще вчора ви цитували вірші зі шкільної програми з літератури, а сьогодні вже не можете згадати, куди поділи ключі від квартири? Сьогодні ми розповімо вам, про повсякденні ритуали, яких краще уникати, якщо хочете зберегти гостроту розуму ще на кілька десятків років.
5197_pamyat.jpg (29. Kb)

1. Зловживаючи жирами, ми змушуємо свій організм накопичувати шкідливий холестерин. Як підсумок - холестеринові бляшки закривають доступ до кровопостачання мозку. Замість шкідливих жирів віддавайте перевагу полінасиченим і мононасичених - горіхів, риби, тофу, маслинами, авокадо, корисним рослинних масел.

2. Надлишок цукру. Кажуть, що працівникам інтелектуальної праці краще споживати якомога більше солодкого. Але на ділі це тільки поширений міф. Добова доза цукру для людини - 35-50 грам. Перевищення цього засобу в рази тягне за собою погіршення здатності мозку формувати нові спогади.

3. Сувора дієта. Експерименти довели, що люди, довгий час "сидять" на безвуглеводних і низьковуглеводних дієтах, тому мають більш сповільнену швидкість реакції і погіршену візуальну і просторову пам'ять. Також це відноситься і до тих людей, хто зловживав пропускати сніданки.

4. Куріння. У 2012 році були опубліковані наукові статті, які говорять про позитивні властивості нікотину: наприклад, збільшення здатності до навчання. Однак мінуси куріння все одно переважують - знижується вербальна пам'ять, а ще шкідлива звичка збільшує ризик захворювання синдромом Альцгеймера в 2 рази.

5. Недостача сну. На пам'ять здатне впливати не тільки кількість годин сну, але і якість. Наприклад, мелатонін, важливий гормон для нашого організму, виробляється тільки в темряві, а його пік припадає на проміжок з 23:00 до 03:00.

6. Хвилювання. Хвилювання - завжди є фізіологічним збудженням. Воно вселяє в нас невпевненість, знижуючи тим самим розумову діяльність. Тому навчіть себе швидко заспокоювати під час стресу.

7. Гучна музика. Наш організм сприймає гучні звуки як небезпека і починає виробляти адреналін. А запас глюкози, який задіюється в мозку, призводить до зниження деяких ділянок цього органу, в числі яких і ті частини, які відповідають за пам'ять.

8. Деякі лікарські препарати навіть у своїх інструкціях вказують погіршення пам'яті як побічний ефект. До них відносяться знеболюючі, транквілізатори, седативні препарати, препарати для зниження тиску і антидепресанти. Не забувайте дізнаватися у свого лікаря про наслідки застосування тих чи інших медикаментів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пам'ять, погіршення пам'яті, розум, речі, здоров'я


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За оцінкою ВООЗ, у всьому світі палять 1,25 мільярда дорослих. Утім, споживання тютюну поступово скорочується, навіть попри спроби тютюнової промислов

    Люди у всьому світі кидають палити – звіт ВООЗ

    Шкідливі звички | 00:15, 26.01.2024

    За оцінкою ВООЗ, у всьому світі палять 1,25 мільярда дорослих. Утім, споживання тютюну поступово скорочується, навіть попри спроби тютюнової промисловості завадити цьому прогресу. Зокрема, Бразилія та Нідерланди досягли успіху після того, як запровад

    Не секрет, що це дуже шкодить дитині.

    Як батькам відмовитися від тютюну

    Шкідливі звички | 17:15, 24.01.2024

    Не секрет, що це дуже шкодить дитині.

    Батьки просто мусять знати цю інформацію.

    Вторинне паління. Яким чином воно шкодить дітям

    Дитина | 20:00, 19.01.2024

    Батьки просто мусять знати цю інформацію.

    Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

    Чому батькам треба відмовитися від паління

    Шкідливі звички | 20:00, 31.12.2023

    Це може суттєво шкодити не лише батькам, але й дітям в якості пасивних курців.

    За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавлятьс

    Чи є загроза для плоду і вагітної, яка курить?

    Я вагітна | 06:20, 03.12.2023

    За статистичними даними, все більше жінок сьогодні палить постійно і пристрасть до тютюну з’являється у зовсім юних дівчаток – нині цигарками бавляться у віці 11 років. Палити чи ні – вибір кожного, але з настанням вагітності жінка несе відповідальні

    Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкого

    Вчені з'ясували важливу деталь про алкогольну залежність у жінок

    Шкідливі звички | 22:15, 23.09.2023

    Група дослідників на чолі з доктором Лі Волкер виявила специфічну роботу нейропептиду CART у мозку жінок. Він позитивно реагує на підсолоджений алкоголь, змушуючи пити більше.

    Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай б

    Звички, які руйнують здоров'я мами і тата

    Шкідливі звички | 10:00, 09.09.2023

    Кожен день у нас насичений та завантажений якимись справами. Є періоди часу, коли ми почуваємося добре і зовсім не відчуваємо втоми, хоча було вкрай багато роботи. А деколи валимося з ніг навіть після тривалого відпочинку. Якщо ви відчуваєте втому, в

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: