Как не заснуть маме после бессонной ночи

Если у тебя есть дети, тогда не нам тебе рассказывать, что такое хроническое недосыпание. Но, все же, как держаться на ногах маме, если она не спала всю ночь? Об этом и поговорим далее.

Как правило, дети с возрастом начинают спать лучше. И если речь не идет о новорожденном, то ты должна спать каждую ночь хотя бы по пять-шесть часов в сутки. Когда твой ребенок по каким-то причинам плохо спал, понятно, что и тебе не удалось отдохнуть. Но на часовой стрелке уже одиннадцать часов дня, а ты до сих пор не можешь проснуться. Как не спать после такого? Особенно, если кроме тебя, дома нет взрослого человека, который смог бы посидеть с ребенком, пока ты поспишь.

Важно - не пей много кофе
Придаст бодрости только первая чашка кофе, а все последующие только ухудшают ситуацию. А все потому, что кофеин быстро всасывается в кровь и повышает артериальное давление, поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут после выпитой чашки кофе. А через час тебя уже потянет на сон, и с каждой следующей дозой выпитого кофе тебе только будет больше хотеться спать.

В кофе содержится не только кофеин, но и теофиллин, и теобромин. Эти вещества снижают давление, вот почему тебе хочется спать.

Замени кофе горячим зеленым чаем
В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но влияние зеленого чая на твой организм будет намного мягче, а бодрой ты останешься намного дольше.

Бодрящий душ
Контрастный душ помогает проснуться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи, но при одном условии - если этой ночью ты не пила ничего крепче кофе.

Поиграй в игры
Они всегда помогают собраться и сконцентрироваться. Напряжение, азарт и адреналин помогут тебе прийти в себя. А провести интересно время ты сможешь, поиграв в казино Вулкан. Подробнее по ссылке vulcan777kazino.com.

Отличная новость для сладкоежек
Постарайся в этот день есть только то, что тебе нравится. Любимая еда - это гарантированное удовольствие, а соответственно - и гарантированное повышение уровня эндорфина. Этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными сил и энергии.

Включи свет в доме, даже если на улице еще день
Это способ обмануть мозг - когда сияет яркий свет, ему сложнее «отправиться» в режим сна. Если ты не спала всю ночь, а весь день нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче тебе будет взбодриться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Шанси розлучитися менші: Фахівці назвали ідеальний вік для одруження

Весілля | 11:20, 15.05.2024

Якщо за часів молодості наших бабусь і дідусів вважалося, що коли дівчина не вийшла заміж до 25 років, то вона вже - стара дів, а сучасні жінки не поспішають зі штампами в паспорті. Проте як знати, що ви вже готові до цього кроку? Що поряд з вами - с

Вчені розповіли, чому насправді протилежності не притягуються

Сімейні справи | 08:30, 15.05.2024

Раніше прийнято було говорити, що протилежності притягуються, але на ділі це не так. І науковці мають своє пояснення.

Чому сучасні пари все рідше офіційно оформляють свої стосунки?

Сімейні справи | 01:20, 15.05.2024

У часи, коли наші дідусі і бабусі були молодими, вони одружувалися, а тоді починали жити разом. Тобто, їхні стосунки обов'язково мали бути офіційно оформлені. А сучасні пари все частіше обирають спільний побут без офіційної частини.

Як подати заяву на реєстрацію шлюбу через Дію

Сімейні справи | 11:20, 14.05.2024

Раніше, аби одружитися, потрібно було прийти у РАЦС із заявою, і лише через місяць вас одружували. Зробити це швидше можна було з поважних причин, наприклад, якщо наречена вагітна. Тепер, на щастя, є Дія.

Усиновлення в Україні стане простішим

Сімейні справи | 10:30, 13.05.2024

Через війну в Україні залишилося багато дітей, у яких більше немає батьків. Вони хочуть любові і тепла, материнських обіймів і батьківської підтримки. І якщо ви готові їм це подарувати, у нас є хороші новини.

Чому суспільство так тисне на жінок з народженням дітей?

Плануємо дитину | 17:30, 12.05.2024

"А коли діти?", "А коли друге?", "А коли за братиком/сестричкою?", "Чому досі не завели дитинку?", "Годинник цокає, а ти ще не народила!", - мабуть, багатьом жінкам доводилося слухати подібні речі від людей, чию думку навіть не запитували. Чому ж наш

Які пільги належать багатодітній сім'ї

Сімейні справи | 15:30, 12.05.2024

В Україні для сімей з трьома і більше дітьми передбачені соціальні гарантії і виплати.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: