У групу ризику потрапляють люди, які:
- беруть на себе надто багато проєктів та завдань, на які не вистачає ні часу, ні сил;
- переживають емоційні гойдалки, стрибаючи від піднесення до повної безсилля за лічені хвилини;
- намагаються підвищити продуктивність без належного відпочинку;
- постійно невдоволені собою, а це невдоволення тільки наростає;
- не можуть розслабитись і взагалі належним чином відпочити;
- не можуть взяти паузу в роботі через страх втратити можливості.
Отже, виявити вигорання найкраще завчасно для запобігання проблемі.
П'ять ознак того, що ви на межі вигорання:
- Кожен дзвінок, кожне робоче повідомлення та контакти з колегами сильно дратують;
- Неможливо розслабитись, оскільки кожен сигнал телефону викликає тривогу через очікування нових завдань, здається, що всім від вас щось потрібно;
- Сон стає неспокійним, а ви прокидаєтеся з тривогою;
- Єдиним бажаним видом відпочинку для вас є можливість побути в тиші якомога далі від метушні. Емоційно ви або перебуваєте у стані апатії, або відчуваєте злість;
- Сил радіти нема, що призводить до дратування з приводу чужого хорошого настрою.
Якщо ви помічаєте більшість цих ознак, вам слід перейти в "режим збереження енергії": більше відпочивайте (заборона на роботу у вихідні!), правильно харчуйтеся, лягайте спати вчасно. Приділіть увагу балансу між роботою та особистим життям, знайдіть час для хобі та регулярного фізичного навантаження. Поступово зберігаючи ресурси, ви зможете з ентузіазмом повернутися до роботи, не зазнаючи напруження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: емоційне вигорання, вигорання, психологічна допомога
Цікаво також:
Новини по темі
Новий чат-бот для батьків, який допомагає пережити складні часи
Сімейні справи | 12:10, 12.05.2024
Україна має рекорд. Найдовший період перебування разом пари, закутої в ланцюг
Сімейні справи | 23:00, 11.05.2024
Інтим: скільки ним потрібно займатись, щоб бути щасливими в стосунках?
Секс | 11:20, 11.05.2024
5 ознак токсичних стосунків
Сімейні справи | 00:30, 10.05.2024
Як правильно розвивати емоції дитини?
Сімейні справи | 14:50, 09.05.2024
6 токсичних моделей поведінки, яких не усвідомлюють батьки
Сімейні справи | 11:20, 09.05.2024
Гіперопіка батьків робить дітей нещасними - психологи
Сімейні справи | 10:30, 08.05.2024