Чому жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам?

Жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам. Це пояснюють кількома причинами. Детальніше про це розповіла фахівчиня з розладів сну Мішель Дреруп.

Гормональний фон
Гормональні зміни можуть вплинути на цикл і підвищити ризик порушення сну.

"Жінки зазнають гормональних змін щомісяця з менструальним циклом і на певних життєвих етапах, як-от вагітність, грудне вигодовування, перименопауза (період, коли з'являються симптоми менопаузи ще до припинення менструацій – ред.) і менопауза.

Гормональні зміни, пов’язані з менопаузою, особливо негативно впливають на якість сну", – каже Мішель Дреруп.

Під час менопаузи сон може значно погіршитися. Жінка може відчувати труднощі із засинанням, а сон може бути поверхневим. Крім того, інші захворювання, наприклад, щитовидної залози, можуть посилити неприємні симптоми.

Вищий рівень розвитку депресії та тривожності
Психічне здоров'я і сон тісно пов'язані між собою, але експерти досі вважають, що їхній взаємозв'язок можна порівняти з вічним питанням, що з’явилося раніше курка чи яйце. Тобто поганий сон може вплинути на психічний стан, але депресія може спричиняти порушення сну.

За словами Мішель Дреруп, жінки більш схильні до розвитку тривоги та депресивних розладів, ніж чоловіки. Люди з депресією часто стикаються з безсонням (80%), надмірною сонливістю (15%) або навіть обструктивним апное сну (тимчасовим припиненням дихання).

"Якщо у вас є бажання робити те, що любите, але вам бракує енергії, то, можливо, ви просто втомилися. Натомість депресія – це не просто втома. При цьому стані людина втрачає інтерес до раніше улюблених занять", – пояснила експертка.

Вік і стать
Незалежно від того, чи винні в цьому гормони, психічне здоров'я або інші проблеми, одне можна сказати точно: жінки більш схильні до проблем зі сном, і з віком цей ризик збільшується.

Ризик мати деякі розлади сну, зокрема синдром неспокійних ніг, завжди вдвічі вищий для жінок, ніж для чоловіків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Не можете заснути вночі: одна вечірня звичка допомагає налаштувати сон

Сімейні справи | 23:02, 04.09.2026

Проблеми із засинанням часто пов’язані не лише зі стресом чи гаджетами, а й із хаотичним режимом. Експерти зі сну радять щовечора лягати приблизно в один і той самий час — навіть у вихідні.

Чи шкідливо спати в бюстгальтері?

Сімейні справи | 00:23, 31.08.2026

Спати в бюстгальтері загалом не шкідливо. Немає наукових доказів, що це підвищує ризик раку грудей, порушує кровообіг чи лімфовідтік (у нормальному, не надто тісному бюстгальтері), зупиняє ріст грудей або впливає на їх форму/провисання.

Медики озвучили головні ознаки нестачі сексу у жінок

Сімейні справи | 16:15, 03.07.2026

Медики розповіли, які прояви здатні видавати жінку, що зіткнулася з нестачею сексу. Своєю думкою з цього приводу поділився з громадськістю лікар-невролог.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.