Вправи Кегеля для вагітних

Доктор Арнольд Кегель - професор акушерства і гінекології - став широко відомий за межами рідних Сполучених Штатів. Сталося це завдяки системі вправ для жінок, яку Кегель розробив в середині минулого століття. Авторська методика «завдала удару» по проблемах, з якими жінки зустрічаються як під час вагітності, так і після пологів.

Досліджуючи особливості жіночого організму, доктор Кегель прийшов до висновку: у вaгітних жінок м'язи тазу самі собою приходять в розслаблений стан. І якщо раніше ці м'язи, що вистилають дно тазової порожнини, не були підтягнутими, то під час вагітності вони послаблюються все більше і більше. Матка жінки неухильно збільшується в розмірах паралельно з ростом плоду, у зв’язку цим послаблюється контроль над сечовипусканням. Після пологів симптом може зберегтися - адже під час проходження дитини по родовому каналу м'язи тазової порожнини максимально розтягуються. Виникає ефект «неякісної тканини стрейч», яка після сильного розтягування не може повернутися в свій природний еластичний стан.

Саме цей симптом усуває система вправ Кегеля для вагітних. Запобігти втраті контролю над сечовипусканням, звести нанівець ризик розриву тканин, поліпшити самопочуття жінок після пологів - цих цілей система вправ Кегеля досягла в короткий термін. Вже після першої апробації в групі вaгітних і в групі жінок після пологів були відзначені успішні результати. У тій групі, де вправи Кегеля виконували вагітні жінки, була зафіксована позитивна динаміка у вигляді значного зміцнення тазових м'язів, набуття повного контролю над сечовипусканням і поліпшення загального самопочуття.

Сьогодні система вправ доктора Кегеля, аналогів якої досі не знайдено, діє настільки ж ефективно. Крім того, виявлена ще одна область, в якій ці вправи корисні. Позитивну динаміку відгуків своїх пацієнток відзначили сексологи. Вправи Кегеля, засновані на принципі послідовного стиснення-розслаблення інтимних м'язів, позитивно позначилися на сексуальних відносинах жінок з їх партнерами.

Вправи, розроблені доктором Кегелем, ефективно протидіють цим симптомам. Завдяки їх виконанню м'язи відчутно підтягуються і набувають еластичності, а кровопостачання тканин малого тазу прискорюється. Крім того, помічено, що вправи на стиск-розслаблення тазових м'язів загострюють чутливість ерогенних зон жінки. У послідовниць системи Кегеля починають інтенсивніше вироблятися жіночі статеві гормони, що позитивно позначається на самопочутті, настрої і зовнішньому вигляді жінок. Що ж стосується статевого життя, то виявлений цілий перелік результатів, до яких призводить система (застосовувана як до і під час вагітності, так і після пологів).

Зручність вправ Кегеля полягає в тому, що для їх виконання не потрібно спеціальної обстановки, при цьому помітні результати система дає вже через кілька тижнів занять. Фахівці відзначають: починати виконання вправ слід легко, без надмірних зусиль: збільшити навантаження на м'язи тазу можна буде з часом. Як підкреслюють прихильники системи доктора Кегеля, важливо не «накачати» тазові м'язи, а добре відчути їх. Необхідні не фізична потужність і сила, а, швидше, досягнення тонкого контролю над м'язами тазової області. Багато відгуків демонструють, що через деякий час регулярних занять виконання вправ входить у звичку. Потрібні м'язи починають скорочуватися і розслаблятися несвідомо.

Широке розповсюдження цих тренувань по всьому світу і позитивні відгуки про них чоловіків і жінок з різних країн говорять самі за себе. Користь цієї методики для оптимізації функцій сечового міхура була такою очевидною, що на основі системи Кегеля були розроблені вправи навіть для дітей. На сьогоднішній день у багатьох державах такі вправи офіційно введені в шкільну програму тренувань.

На сьогоднішній день виконання вправ Кегеля рекомендують:
- Молодим жінкам для ефективної підготовки до майбутньої вагітності і успішним безболісним пологам;
- Вагітним жінкам для профілактики нетримання сечі;
- Вагітним жінкам для навчання повному розслабленню тих м'язів, які зазвичай перешкоджають виштовхування дитини під час пологів (адже, практикуючи напруження м'язів, ми одночасно тренуємося і розслабляти їх);
- Жінкам після пологів для відновлення тканин, які зазнали сильного розтягування;
- Чоловікам для підвищення потенції і отримання контролю над статевим актом;
- Чоловікам і жінкам для посилення сексуального потягу (або, іншими словами, для збільшення «енергії лібідо», описаної Зигмундом Фрейдом);
- Чоловікам і жінкам для довгострокової підтримки сексуального здоров'я, профілактики запальних процесів статевої сфери, протистояння дії на організм старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Бажання мати дітей залежить від часу в інтернеті

Плануємо дитину | 14:50, 24.04.2024

Психологи давно говорять про те, що соцмережі забирають у нас дорогоцінний час і можливість насолоджуватися життям. Часто замість того, щоб провести час з коханою людиною: зробити романтичну вечерю, переглянути фільм чи просто поговорити про все на с

Товари які варто придбати до народження дитини

Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишного гніздечка для маляти. Створити комфорт для здорового розвитку дитини – основне завдання батьків.

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: