Як впоратися з токсикозом

Токсикоз - це проблема багатьох жінок, які перебувають у положенні. Найчастіше він виникає на терміні 5-6 тижнів.

І тут починається «веселе» життя для майбутньої матусі: відсутність апетиту, нудота, блювання, підвищене слиновиділення, загострене сприйняття запахів і спотворене відчуття смаків. Одні жінки відчувають всі неприємні симптоми повною мірою. Інші лише частково, а треті, щасливиці, поняття не мають що це таке, оскільки їх він зовсім не турбував.

Чому природа так розповирішила, вчені досі не можуть дати відповіді. Але якщо ви належите до першої або другої групи вагітних, питання: як впоратися з токсикозом - для вас одне з найбільш актуальних.

Однозначної протидії токсикозу немає, але є кілька дій, які зведуть прояви нездужань до мінімуму, і думки, як впоратися з токсикозом, не будуть вас відволікати від найбільш прекрасного, що може бути в житті жінки - очікування народження дитини.

Перш ніж говорити про те, як впоратися з токсикозом, треба розібратися, що саме у вас провокує нудоту. Можливо, це вид або запах якоїсь страви чи парфуму, втома, різкі рухи, відчуття голоду, стресові ситуації.

Спробуйте зосередитися на своїх відчуттях і зрозуміти себе.

Найкраще в боротьбі з токсикозом діяти планомірно:

1. Ранок

Це час доби найчастіше характеризується найбільш гострим нездужанням вагітних жінок. Для того щоб їх послабити, подбайте про себе з вечора. Постарайтеся перед сном з'їсти трохи їжі, що містить високу кількість білків та вуглеводів. Вони допомагають травленню і не викликають сильного відторгнення. Це може бути склянка молока і пара хлібців з висівками або прісне печиво, відмінно підійдуть крекери або домашні сухарики.
Крім цього поставте біля ліжка блюдце з тими ж сухариками, родзинками або печивом. Прокинувшись, не поспішайте вставати, полежите трохи в ліжку, потягніться і з'їжте трохи приготовленої з вечора їжі. Такий порядок дозволить підтримувати рівень цукру в крові, коливання якого часто можуть викликати нудоту.

2. Будь-який прийом їжі

Багато жінок, які страждають токсикозом, відмовляються взагалі від їжі. Робити цього у жодному випадку не можна. Дитині, як і його майбутній мамі необхідні поживні речовини, а тому нестача їх може позначитися негативно на самопочутті обох.

При сильній нудоті або навіть блювоті, головне - не робити великих перерв між їжею. Намагайтеся не чекати виникнення відчуття голоду. Їжте зовсім помалу, але не 3 рази на день, а 5-6. Таким чином, ви знизите навантаження на шлунок і не допустите різких стрибків кількості цукру в крові, про які ми говорили раніше.

Не чекайте відведеного часу для прийому їжі, якщо хочете їсти. Для цього дуже зручно тримати в сумочці невеликий запас легкої їжі: яблуко, сухофрукти, крекери - те, що приємно для вас за смаком і дозволить без навантаження перекусити в потрібний момент.

3. Рідини

Слідкуйте за постійним поновленням води в організмі, якої невистачає через приступи блювоти. Вибирайте натуральні напої, які не викликають у вас відторгнення, без всіляких штучних додатків і газу. Вони здатні подразнювати слизову шлунка, підсилюючи нездужання. Не кажучи вже про те, що користі для вас і вашого малюка вони не приносять ніякої. У вашій сумочці обов'язково повинна бути ємність з питною водою. Іноді досить просто пари ковтків, щоб нудота відступила.

4. Прогулянки

Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. По-перше, рухова активність у спокійному темпі призводить травну систему до оптимального балансу, а по друге недолік кисню - ще одна з можливих причин виникнення нудоти.

5. Стресові ситуації

Як не важко це зробити, але постарайтеся не зациклюватися на неприємних моментах. Ставтеся до себе, як до маленької дитини, якій світ дорослих чужий і незрозумілий. Ваше завдання на даний момент бути щасливою.

Але, якщо вже так трапилося, що стрес заволодів вами цілком, дихайте глибоко і розмірено, вдихаючи через ніс і видихаючи через рот. Така техніка насичує організм киснем і дозволяє легше переносити підкат напад нудоти.

Це лише кілька моментів вирішення проблеми, як впоратися з токсикозом. Любіть себе, не висувайте до себе занадто великих вимог, прислухайтеся до себе, і ви помітите, як поступово всі прояви токсикозу зникнуть зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Коли дитина кашляє: це добре чи погано?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як насильство і війна впливають на ДНК наступних поколінь?

Плануємо дитину | 00:30, 29.03.2025

Стресове життя може залишити сліди на нашому генетичному коді, і деякі з них навіть можуть передаватися нашим дітям. Нове дослідження показує, як біологічний вплив травм у матері зберігається навіть через багато років після самих актів насильства.

Народилася перша дитина, зачата завдяки новітній технології штучного запліднення

Вагітність та пологи | 01:20, 27.03.2025

У Перу народилося перше немовля, зачате за допомогою інноваційної технології фертильності, яка використовує стовбурові клітини для дозрівання ембріона поза тілом.

Жінка, яка перемогла рак, стала мамою одразу двох дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 27.03.2025

Міа Донахью Шьоман пройшла через тривалі випробування, перш ніж стати мамою. У 2013 році їй діагностували рак шийки матки, і для боротьби з хворобою їй довелося провести операцію. Це дозволило зберегти її фертильність, але після операції лікарі заяви

Жінка не могла завагітніти 22 роки: Історія 57-річної Соні Міротіч

Вагітність та пологи | 07:40, 26.03.2025

У Чорногорії 57-річна жінка завагітніла після 22 років невдач.

61-річна жінка народила власного онука

Вагітність та пологи | 06:20, 26.03.2025

Материнська любов приймає різні форми. Для 61-річної Крістін Кейсі це означало дати дар материнства своїй доньці, яка не могла мати власних дітей. Тож її мама виносила і народила власного онука.

Герпес на губах під час вагітності: наскільки це небезпечно?

Я вагітна | 00:30, 24.03.2025

Відомо, що під час вагітності опірність захисних сил організму жінки надзвичайно знижується. А ослаблення імунітету несе ризик інфікування різними захворюваннями, в тому числі й герпесом.

Ризики і ускладнення вагітності після 35 років

Я вагітна | 08:30, 18.03.2025

Жінки, які вирішили завагітніти після 35 років, повинні бути проінформовані про можливі ризики і ускладнення, щоб бути більш підготовленими та прийняти усвідомлене рішення.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: