Найкраще таку гімнастику виконувати щодня: це дасть можливість м'язам швидко адаптуватися до навантажень, стати еластичними, знайти тонус. Вправи не тільки зміцнюють тазостегнові суглоби, але і знімають напругу, якщо руки і ноги часто німіють, дозволяють позбутися від статичної втоми.
Що можна зробити, щоб зняти біль і оніміння ніг:
- робити нахили в різні боки, щоб розтягнути грудний м'яз;
- обертати тазом по колу вправо-вліво;
- виконувати пліє - вправа з розгорнутими носками, добре відома балеринам;
- робити розтяжку з положення стоячи на колінах, по черзі випрямляючи ноги в різні боки;
- інший варіант розтяжки виконується на боці. Доведеться лягти, зігнути одну ногу в коліні, а другу тягнути носком на себе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, гімнастика для вагітних
Цікаво також:
Новини по темі
Темна смужка на животі у вагітних: що вона означає?
Я вагітна | 12:10, 09.05.2024
Що робити з безсонням під час вагітності?
Я вагітна | 01:30, 07.05.2024
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Відновлення мами після кесаревого розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024