Чи можна вагітним їсти сир?

Хоча вагітні жінки повинні уникати певних продуктів, які містять токсини навколишнього середовища або становлять ризик харчових захворювань, сир, як правило, безпечний для вживання під час вагітності. Насправді, сир насичений поживними речовинами, які необхідні для здорової вагітності. Вживання домашнього сиру в рекомендованих кількостях допоможе вагітним жінкам задовольнити їх щоденні потреби в їжі.

Корисні поживні речовини
Сир багатий білком, дієтичним кальцієм, вітаміном B-12 і фосфором, які є необхідними поживними речовинами для вагітних жінок. Одна порція сиру з низьким вмістом жиру містить 28 грамів дієтичного білка - приблизно 40 відсотків рекомендованої норми білка для вагітних жінок.

Рекомендована кількість
Кількість сиру або інших молочних продуктів, які вагітні жінки повинні їсти, залежить від їх добової потреби в калоріях, але зазвичай становить 3 чашки на день. Академія харчування та дієтології зазначає, що вагітним жінкам часто потрібно від 2200 до 2900 калорій щодня – це означає, що їм потрібно три еквіваленти молочних продуктів по 1 склянці щодня. Частина з групи молочних продуктів дорівнює 1 склянці молока або йогурту, кілька скибок твердого сиру або 1 порція кисломолочного сиру.

Сири, яких слід уникати
Хоча сир зазвичай є здоровим вибором під час вагітності, не всі сири безпечні для вагітних жінок. Лікарі радять жінкам уникати непастеризованих м'яких сирів, таких як:

Рокфор
Фета
Камамбер
Брі
Горгонзола
queso фреска
queso blanco - якщо вони не виготовлені з використанням пастеризованого молока.

Непастеризовані сири можуть містити бактерії лістерії, які можуть викликати викидень у вагітних жінок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 16.11.2024

В Україні майбутній тато за бажанням може спокійно бути присутнім під час народження дитини та підтримувати кохану дружину. Однак, якими б чоловіки не здавались сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: