Чому при вагітності відбувається збільшення рівня холестерину?
Гормональні зміни: Вагітність супроводжується змінами в роботі гормонів, зокрема естрогену та прогестерону. Ці зміни можуть впливати на рівень холестерину в крові.
Потреби плода: Холестерин є необхідним для розвитку мозку та нервової системи плода. Організм вагітної може виробляти більше холестерину, щоб задовольнити потреби ростучого плода.
Які продукти можна включити в раціон вагітної жінки для зниження рівня холестерину:
Риба багата на Омега-3 жирні кислоти: Включення риби, такої як лосось, сардина або макрель, може допомогти підтримувати низький рівень холестерину завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот.
Овочі та фрукти: Велика кількість волокон у свіжих овочах та фруктах може допомогти знижувати рівень "поганого" холестерину (LDL). Особливо корисні брокколі, шпинат, яблука та ягоди.
Овочі з високим вмістом бета-каротину: Морква, кабачки та інші овочі, які містять багато бета-каротину, можуть сприяти підтримці здоров'я серця та зниженню рівня холестерину.
Олія оливкова: Замість жирів тваринного походження обирайте олію оливкову. Вона містить мононенасичені жири, які сприяють зниженню рівня LDL-холестерину.
Горіхи та насіння: Горіхи, лляні насіння, насіння чіа та гарбузове насіння - це джерела корисних жирів та волокон, які можуть допомогти контролювати рівень холестерину.
Цільні злаки: Вибирайте цільні злаки, такі як вівсянка, ячмінь та квіноа. Вони багаті розчинними волокнами, які можуть допомогти знижувати рівень холестерину.
Соєві продукти: Тофу, соєве молоко та інші соєві продукти містять фітостероли, які можуть сприяти зниженню поганого холестерину.
Часник: Додавання часнику до раціону може мати позитивний вплив на рівень холестерину та загальну здоров'я серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Які продукти їсти вагітній, якзнизити рівень холестерину
Цікаво також:
Новини по темі
Що робити з безсонням під час вагітності?
Я вагітна | 01:30, 07.05.2024
6 небезпечних симптомів під час вагітності
Я вагітна | 00:30, 07.05.2024
Відновлення мами після кесаревого розтину
Післяпологовий період | 08:30, 06.05.2024
Різниця між першою і другою вагітністю
Я вагітна | 07:40, 06.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024