Які продукти їсти вагітній, щоб знизити рівень холестерину

Adoption
Date
  • 573 Переглядів
Вагітність є особливим періодом у житті жінки, коли її організм зазнає численних фізіологічних та гормональних змін. Однією з таких змін може бути збільшення рівня холестерину. Підвищений холестерин вагітності може викликати певні турботи, але зрозуміння причин та способів керування рівнем холестерину може сприяти здоровому веденню вагітності.

2417_7c09696-belchonock-depositphotos-21252.jpg (60.1 Kb)

Чому при вагітності відбувається збільшення рівня холестерину?

Гормональні зміни: Вагітність супроводжується змінами в роботі гормонів, зокрема естрогену та прогестерону. Ці зміни можуть впливати на рівень холестерину в крові.

Потреби плода: Холестерин є необхідним для розвитку мозку та нервової системи плода. Організм вагітної може виробляти більше холестерину, щоб задовольнити потреби ростучого плода.

Які продукти можна включити в раціон вагітної жінки для зниження рівня холестерину:

Риба багата на Омега-3 жирні кислоти: Включення риби, такої як лосось, сардина або макрель, може допомогти підтримувати низький рівень холестерину завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот.

Овочі та фрукти: Велика кількість волокон у свіжих овочах та фруктах може допомогти знижувати рівень "поганого" холестерину (LDL). Особливо корисні брокколі, шпинат, яблука та ягоди.

Овочі з високим вмістом бета-каротину: Морква, кабачки та інші овочі, які містять багато бета-каротину, можуть сприяти підтримці здоров'я серця та зниженню рівня холестерину.

Олія оливкова: Замість жирів тваринного походження обирайте олію оливкову. Вона містить мононенасичені жири, які сприяють зниженню рівня LDL-холестерину.

Горіхи та насіння: Горіхи, лляні насіння, насіння чіа та гарбузове насіння - це джерела корисних жирів та волокон, які можуть допомогти контролювати рівень холестерину.

Цільні злаки: Вибирайте цільні злаки, такі як вівсянка, ячмінь та квіноа. Вони багаті розчинними волокнами, які можуть допомогти знижувати рівень холестерину.

Соєві продукти: Тофу, соєве молоко та інші соєві продукти містять фітостероли, які можуть сприяти зниженню поганого холестерину.

Часник: Додавання часнику до раціону може мати позитивний вплив на рівень холестерину та загальну здоров'я серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Які продукти їсти вагітній, якзнизити рівень холестерину


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В Україні майбутній тато за бажанням може спокійно бути присутнім під час народження дитини та підтримувати кохану дружину. Однак, якими б чоловіки не

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 16.11.2024

В Україні майбутній тато за бажанням може спокійно бути присутнім під час народження дитини та підтримувати кохану дружину. Однак, якими б чоловіки не здавались сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати пр

5-1-1: формула, яку потрібно знати всім вагітним

Я вагітна | 09:30, 16.11.2024

Вагітна відчуває перейми і біль. Але ці відчуття не завжди говорять про швидку зустріч із малюком. Лікарі та акушери радять не панікувати і згадати про правило 5-1-1. Дізнайтесь про нього докладніше.

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, са

Про що розкаже вагітній форма її животика?

Я вагітна | 07:40, 16.11.2024

Животик вагітної жінки – предмет підвищеної уваги навколишніх, особливої гордості майбутньої матусі, а також – джерело різних припущень. Наприклад, саме за формою та величиною животика вже багато років роблять припущення про те, хто народиться: дівчи

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерськи

Яким жінкам важче народжувати?

Пологи | 08:30, 15.11.2024

Тяжкими будуть пологи чи ні, залежить від готовності родових шляхів, наскільки шийка матки розм’якшена, укорочена, прохідна для одного-двох акушерських пальців. Чим шийка матки м’якша, цервікальний канал прохідний, шийка матки коротша, тим родовий пр

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до по

Невинні дрібниці, які можуть сильно вплинути на зовнішність дитини

Дитина | 07:40, 15.11.2024

Вагітним жінкам завжди хочеться чогось такого, проте фахівці радять не налягати на солодке. На жаль, це може вплинути на вагу дитини. Схильність до повноти часто виникає через високий рівень цукру в мами в період виношування.

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоо

5 найнебезпечніших періодів вагітності

Я вагітна | 14:50, 10.11.2024

40 тижнів – дев’ять місяців із хвостиком жінка носить під серцем малюка. Очікування приємне, але воно ж і тривожне: як там росте і розвивається довгоочікуване чадо? І навіть якщо жінка поводиться дуже обережно, є періоди, коли ризик переривання вагіт

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організ

5 популярних міфів про кесарів розтин

Пологи | 12:10, 10.11.2024

Чи знали ви, що найвищий показник кесаревого у Бразилії? 56% дітей там народжується за допомогою операції, хоча ідеальним показником Всесвітня організація охорони здоров’я вважає не більше ніж 10% усіх пологів. Бразилійки бояться болю під час пологів

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: