Які продукти їсти вагітній, щоб знизити рівень холестерину

Вагітність є особливим періодом у житті жінки, коли її організм зазнає численних фізіологічних та гормональних змін. Однією з таких змін може бути збільшення рівня холестерину. Підвищений холестерин вагітності може викликати певні турботи, але зрозуміння причин та способів керування рівнем холестерину може сприяти здоровому веденню вагітності.

Чому при вагітності відбувається збільшення рівня холестерину?

Гормональні зміни: Вагітність супроводжується змінами в роботі гормонів, зокрема естрогену та прогестерону. Ці зміни можуть впливати на рівень холестерину в крові.

Потреби плода: Холестерин є необхідним для розвитку мозку та нервової системи плода. Організм вагітної може виробляти більше холестерину, щоб задовольнити потреби ростучого плода.

Які продукти можна включити в раціон вагітної жінки для зниження рівня холестерину:

Риба багата на Омега-3 жирні кислоти: Включення риби, такої як лосось, сардина або макрель, може допомогти підтримувати низький рівень холестерину завдяки вмісту Омега-3 жирних кислот.

Овочі та фрукти: Велика кількість волокон у свіжих овочах та фруктах може допомогти знижувати рівень "поганого" холестерину (LDL). Особливо корисні брокколі, шпинат, яблука та ягоди.

Овочі з високим вмістом бета-каротину: Морква, кабачки та інші овочі, які містять багато бета-каротину, можуть сприяти підтримці здоров'я серця та зниженню рівня холестерину.

Олія оливкова: Замість жирів тваринного походження обирайте олію оливкову. Вона містить мононенасичені жири, які сприяють зниженню рівня LDL-холестерину.

Горіхи та насіння: Горіхи, лляні насіння, насіння чіа та гарбузове насіння - це джерела корисних жирів та волокон, які можуть допомогти контролювати рівень холестерину.

Цільні злаки: Вибирайте цільні злаки, такі як вівсянка, ячмінь та квіноа. Вони багаті розчинними волокнами, які можуть допомогти знижувати рівень холестерину.

Соєві продукти: Тофу, соєве молоко та інші соєві продукти містять фітостероли, які можуть сприяти зниженню поганого холестерину.

Часник: Додавання часнику до раціону може мати позитивний вплив на рівень холестерину та загальну здоров'я серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

Дослідження з'ясувало зв'язок між віком мами і статтю її дитини

Плануємо дитину | 09:30, 24.07.2025

У жінок, які народжують у більш зрілому віці, виявили підвищену ймовірність мати дітей лише однієї статі.

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.