Уникнути стресів за всю вагітність не можливо. Краще навчитися з ними боротися.
Дихання
Сісти на стілець або на килимок, щоб було комфортно. Повільно вдихати і повільно видихати. Кожен вдих і видих повинні займати по 10 секунд. Разом 3 вдиху і 3 видиху в хвилину.
Вариабельне дихання корисне не тільки в момент стресу, але для його профілактики. Рятує також від безсоння.
Розслабляючий масаж
Перевірений століттями, "золотий" метод зняття стрес. Застосовуються техніки погладжування, натискання, постукування і пощипування. Робити їх сам чоловік і вдома, якщо засвоїть прості техніки.
Випустити злість
Поплакати, побити подушку або покричати. Головне - не тримати в собі негативні емоції, які "поїдатимуть" з середини. Після цього відразу ж наступить полегшення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим може обернутися лікування дитини її батьками
Порадувати себе приємною дрібницею
Це не обов'язково мають бути солодощі, які зашкодять фігурі.
Міняти свій спосіб життя
Варто щодня створювати собі позитивний настрій. Читати позитивні книги, журнали і сайти, дивитися добрі романтичний сімейні комедії. Посмішка - найкращі ліки від стресу.
Фізичні вправи
Будь-які фізичні вправи (гімнастика, плавання, танці) перенаправляють хід думок, а також покращують кровопостачання в плаценті і матці.
Говорити про свої почуття
Приплив гормонів часто викликає у жінок відчуття, що у них немає контролю над своїм тілом і змінами настрою. Якщо намагатися впоратися з цими думками поодинці, то вони цілком можуть стати причиною стресу під час вагітності. Варто поговорити про свої почуття з партнером, близькими людьми або іншими вагітними.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, стреси, нерви, як розслабитись
Цікаво також:
Новини по темі
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024