Якщо вагітна погано спить

Проблеми зі сном під час вагітності можуть виникнути ще на першому триместрі, коли спати заважають всі ці походи в туалет. Незабаром до цієї нічної біганині додаються й інші чинники, що заважають спати: голод, печія, кошмари і емоційні сни, судоми в ногах, тривожність і т. д.

На третьому триместрі вагітності, коли ви особливо потребуєте відпочинку, виспатися стає ще складніше. Додайте до всіх попередніх симптомів ще й великий животик, з яким досить важко влягтися і, тим більше, крутитися без сторонньої допомоги, а також ще більш часті сечовипускання у зв'язку з плодом, який тисне на сечовий міхур, і посиленою роботою нирок, адже їм тепер доводиться очищати в півтора рази більше крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочниця під час вагітності

Під час вагітності ви можете погано спати через неправильну, незручну позу. Так, любителі спати на животі більше не можуть собі цього дозволити, так само, як і ті, хто звик спати на спині (це також не рекомендується, особливо на третьому триместрі, оскільки важкий живіт може тиснути на органи і пережимати найважливіші кровоносні судини ). Під час вагітності рекомендується спати на боку, особливо лівому. При цьому ви можете використовувати стільки подушок, скільки необхідно.

Так, під час сну на боці, зручно підкладати подушку під живіт, а тим, хто страждає від печії ночами, рекомендується за допомогою подушок підняти верхню частину тулуба. Подушки також можна підкладати під спину, щоб забезпечити хребту додаткову підтримку, і між колінами, щоб хребет не вигинався під час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Як вибрати ім'я дитині?

Дитина | 06:30, 09.05.2026

Вибір імені — це відповідальна місія, адже воно стане частиною ідентичності дитини на все життя. Щоб процес не перетворився на суперечку, спробуйте підійти до цього системно. Ось кілька критеріїв, які допоможуть звузити коло пошуку.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.