Якщо вагітна погано спить

Проблеми зі сном під час вагітності можуть виникнути ще на першому триместрі, коли спати заважають всі ці походи в туалет. Незабаром до цієї нічної біганині додаються й інші чинники, що заважають спати: голод, печія, кошмари і емоційні сни, судоми в ногах, тривожність і т. д.

На третьому триместрі вагітності, коли ви особливо потребуєте відпочинку, виспатися стає ще складніше. Додайте до всіх попередніх симптомів ще й великий животик, з яким досить важко влягтися і, тим більше, крутитися без сторонньої допомоги, а також ще більш часті сечовипускання у зв'язку з плодом, який тисне на сечовий міхур, і посиленою роботою нирок, адже їм тепер доводиться очищати в півтора рази більше крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молочниця під час вагітності

Під час вагітності ви можете погано спати через неправильну, незручну позу. Так, любителі спати на животі більше не можуть собі цього дозволити, так само, як і ті, хто звик спати на спині (це також не рекомендується, особливо на третьому триместрі, оскільки важкий живіт може тиснути на органи і пережимати найважливіші кровоносні судини ). Під час вагітності рекомендується спати на боку, особливо лівому. При цьому ви можете використовувати стільки подушок, скільки необхідно.

Так, під час сну на боці, зручно підкладати подушку під живіт, а тим, хто страждає від печії ночами, рекомендується за допомогою подушок підняти верхню частину тулуба. Подушки також можна підкладати під спину, щоб забезпечити хребту додаткову підтримку, і між колінами, щоб хребет не вигинався під час сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс