Які цитрусові потрібно їсти під час вагітності?

Вітамін С - невід'ємний елемент для формування здорового плоду

Вагітній жінці можна щодня вживати 4 порції фруктів, дві з них можуть бути цитрусовими, які є прекрасним джерелом вітамінів, мікроелементів і антиоксидантів. Вони містять необхідні вуглеводи, калій, фолієву кислоту, вітамін В, магній, фосфор і мідь.

Апельсини містять нутрієнти, які покращують всмоктування заліза, цинку і кальцію. Шкірка цього плоду містить майже в 2 рази більше вітаміну С в порівнянні з м'якоттю. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою, яка допомагає в розвитку нервової системи плоду.

Лайм багатий вітаміном С, фолієвою кислотою і антиоксидантами. Лайм корисно вживати при запорах, підвищеному газоутворення, нудоті, погіршенні перетравлення і набряках.

Грейпфрут містить високу концентрацію фолієвої кислоти, такі біофлавоноїди, як ліміноіди, лікопін, вітамін А, вітамін В5, калій і клітковину. Біофлавоноїди грейпфрута допомагають у зміцненні сполучної тканини, зменшують прояви загального запалення в організмі матері і сприяють хорошому самопочуттю матері і дитини.

Лимон містить вітаміни і мінерали, такі як ніацин, кальцій, магній, фолієва кислота, вітамін С, В 6 і рибофлавін. Лимон має здатність зменшувати ранкову нудоту. Незважаючи на відсутність дослідження, вживання лимона може контролювати виділення жовчі і зменшує утворення слизу, а також стимулює роботу кишечника.

Мандарини не тільки підвищать настрій і поліпшать апетит, але зможуть зміцнити імунітет, зменшити набряки і прояви нудоти. Кілька мандаринок в день зможуть поліпшити обмін речовин і травлення, зменшити ризик появи серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно вводити овочеві пюре у прикорм?
  
• Що потрібно дитині для щастя?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини

Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Лише один келих вина на тиждень під час вагітності пов’язують із постійними змінами рис обличчя дитини – і, можливо, також її когнітивних здібностей.

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Багато майбутніх мам задаються питанням - чи дозволена лазерна епіляція під час вагітності. Адже у багатьох у цей період змінюється гормональний фон, а волосся починає посилено рости, що викликає негативні емоції та стрес.

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?

Я вагітна | 10:30, 13.04.2025

У медичних журналах можна знайти описи реальних випадків впливу системних ретиноїдів на плід. Наприклад, у 2007 році до однієї з клінік Великої Британії звернулася жінка, яка приймала ізотретиноїн та використовувала комбіновані оральні контрацептиви

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Заспокійливе різко підвищує ризик викидня у вагітних

Я вагітна | 12:10, 11.04.2025

Жінки при надії нерідко страждають від розладів сну і психіки. Популярні в багатьох країнах заспокійливі та седативні засоби з класу бензодіазепінів здатні допомогти при таких станах. Лікарі виписують їх, зокрема, вагітним у разі скарг на безсоння і

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Ниючі болі в попереку при вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 10:30, 11.04.2025

Біль в попереку, який з'являється під час вагітності - це явище, яке пов'язано як з перебудовами в організмі вагітної, так і з іншими факторами. В організмі вагітної жінки відбуваються гормональні зміни, які викликають певні зміни в кістково-м'язовій

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: