Вагітним для профілактики залізодефіцитної анемії потрібно щодня їсти м'ясо (яловичину, свинину) або такі продукти, як птах, риба або печінка. Залізо міститься також в крупах (наприклад в гречці), фруктах, овочах, ягодах, але з продуктів рослинного походження засвоюється тільки 5 - 7% заліза.
Крім залізовмісних продуктів, для задоволення потреби в залозі необхідні речовини, що допомагають організму засвоювати цей елемент: вітамін С (він, до речі, допомагає ще й в засвоєнні фолієвої кислоти) потрібно вживати хоча у необхідній мінімально дозі - 75 мг.
Фолієва кислота також потрібна для побудови гемоглобіну. Вона міститься головним чином в свіжих фруктах і овочах, які обов'язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні вагітної жінки.
Профілактику дефіциту заліза доцільно проводити ще на етапі планування дитини. Таким чином, достатнє вживання м'яса (в поєднанні з продуктами, що містять вітамін С), молочних продуктів, яєць, свіжих фруктів і овочів, здатне підтримувати нормальний рівень гемоглобіну в перебігу всієї вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, анемія
Цікаво також:
Новини по темі
Ознаки, що ваш чоловік буде поганим батьком
Мама | 11:20, 27.01.2025
Лікарі закликають з обережністю приймати парацетамол вагітним
Я вагітна | 07:40, 27.01.2025
Цитомегаловірус під час вагітності: що потрібно знати?
Інфекції | 09:30, 26.01.2025
Застуда під час вагітності: що робити?
Профілактика і лікування | 06:20, 26.01.2025
Риніт у вагітних: що робити?
Я вагітна | 01:20, 26.01.2025
Герпес на губах під час вагітності
Я вагітна | 09:30, 25.01.2025
Що таке остеопороз під час вагітності?
Я вагітна | 06:20, 25.01.2025