Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Adoption
Date
  • 850 Переглядів
Вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватись, відпочивати, але не забувати про фізичну активність, - це, мабуть, найкращі поради усім майбутнім матусям. І кожна обирає той вид спорту, який їй найбільше до душі (звісно, якщо немає заперечень вашого гінеколога!). І йога - доволі хороша альтернатива фізичним навантаженням.

1318_5b_.jpg (27.27 Kb)

Від помірних фізичних навантажень прискорюється циркуляція крові, що допомагає органам плоду правильно розвиватися за рахунок регулярного надходження кисню, швидкого обміну речовин. Ці ж фактори знижують ризик розвитку внутрішньоутробних порушень. Також малоймовірно, що під час пологів дитина постраждає від гіпоксії або аритмії.

Спорт під час вагітності – це також загартовування імунної системи і профілактика сезонних захворювань. Вагітній жінці легко захворіти, навантаження на внутрішні органи підвищене, а ось безпечних ліків не так багато. Це може привести не тільки до ГРЗ, а й до розвитку патологій внутрішніх органів, які раніше не виявлялися.

Вправи для вагітних розганяють імунну систему і забезпечують живлення клітин, що полегшує навантаження і запобігає хворобам.

Завдяки помірним фізичним навантаженням пологи проходять легше. Якщо м’язи і тканини еластичні, натреновані, міцні, насичені поживними елементами, то зменшується число розривів, пошкоджень. Всі отримані травми загоюються швидше. Тривалість пологів скорочується на 30%.

Це підтверджується досвідченим шляхом – ранній і пізній токсикоз або проходять швидко, або не мучать взагалі.

Спорт – це концентрація, що допоможе привести нервову систему в порядок.

Набрати зайву вагу під час вагітності – страх багатьох жінок, але якщо займатися спортом, проблема вирішується. Підтягнуте тіло це не просто красиво, але і корисно. Зайві кілограми можуть призвести до гестозу, підвищення артеріального тиску.

Які види спорту заборонені під час вагітнотсі
Майбутні мами, обираючи вправи для вагітних, повинні пам’ятати, який спорт завдасть їм шкоди. Це всі види навантажень, де можливі падіння або є ймовірність отримати травму, удар. Наприклад, кінний, парашутний спорт, ролики і ковзани, бойові мистецтва.

Не рекомендується займатися аеробікою, якщо в програмі є вправи зі стрибками, різкими махами, прогином в спині, розтяжкою на м’язи живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: йога для вагітних, йога під час вагітності


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх

    14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

    Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на

    Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

    Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

    Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

    Коментарі до новини