Чи можна займатися йогою під час вагітності?

Adoption
Date
  • 812 Переглядів
Вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватись, відпочивати, але не забувати про фізичну активність, - це, мабуть, найкращі поради усім майбутнім матусям. І кожна обирає той вид спорту, який їй найбільше до душі (звісно, якщо немає заперечень вашого гінеколога!). І йога - доволі хороша альтернатива фізичним навантаженням.

1318_5b_.jpg (27.27 Kb)

Від помірних фізичних навантажень прискорюється циркуляція крові, що допомагає органам плоду правильно розвиватися за рахунок регулярного надходження кисню, швидкого обміну речовин. Ці ж фактори знижують ризик розвитку внутрішньоутробних порушень. Також малоймовірно, що під час пологів дитина постраждає від гіпоксії або аритмії.

Спорт під час вагітності – це також загартовування імунної системи і профілактика сезонних захворювань. Вагітній жінці легко захворіти, навантаження на внутрішні органи підвищене, а ось безпечних ліків не так багато. Це може привести не тільки до ГРЗ, а й до розвитку патологій внутрішніх органів, які раніше не виявлялися.

Вправи для вагітних розганяють імунну систему і забезпечують живлення клітин, що полегшує навантаження і запобігає хворобам.

Завдяки помірним фізичним навантаженням пологи проходять легше. Якщо м’язи і тканини еластичні, натреновані, міцні, насичені поживними елементами, то зменшується число розривів, пошкоджень. Всі отримані травми загоюються швидше. Тривалість пологів скорочується на 30%.

Це підтверджується досвідченим шляхом – ранній і пізній токсикоз або проходять швидко, або не мучать взагалі.

Спорт – це концентрація, що допоможе привести нервову систему в порядок.

Набрати зайву вагу під час вагітності – страх багатьох жінок, але якщо займатися спортом, проблема вирішується. Підтягнуте тіло це не просто красиво, але і корисно. Зайві кілограми можуть призвести до гестозу, підвищення артеріального тиску.

Які види спорту заборонені під час вагітнотсі
Майбутні мами, обираючи вправи для вагітних, повинні пам’ятати, який спорт завдасть їм шкоди. Це всі види навантажень, де можливі падіння або є ймовірність отримати травму, удар. Наприклад, кінний, парашутний спорт, ролики і ковзани, бойові мистецтва.

Не рекомендується займатися аеробікою, якщо в програмі є вправи зі стрибками, різкими махами, прогином в спині, розтяжкою на м’язи живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: йога для вагітних, йога під час вагітності


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків

    Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

    Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20

    В ідеалі, варто переглянути свій спосіб життя і харчування необхідно за 3 місяці до зачаття дитини. Організм жінки повинен бути готовий до зародження

    Заборони під час вагітності

    Я вагітна | 23:30, 04.11.2025

    В ідеалі, варто переглянути свій спосіб життя і харчування необхідно за 3 місяці до зачаття дитини. Організм жінки повинен бути готовий до зародження нового життя і виношування малюка. Тому подальші рекомендації справедливі, як для плануючих зачаття,

    Що таке кольорова вагітність?

    Я вагітна | 00:30, 04.11.2025

    "Кольорова вагітність" – це термін, який стосується імплунтаційної кровотечі або кров'янистих виділень на ранніх термінах вагітності, які можуть мати світло-рожевий або коричневий відтінок.

    Коментарі до новини