Скільки калорій ми спалюємо, роблячи повсякденні справи?

Для тих, хто хоче схуднути, корисними видами спорту вважаються: біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину), плавання (420), ходьба (300-420), аеробіка (390), катання на роликах (320-400) і їзда на велосипеді (350-400). Чим інтенсивніше навантаження, тим більше калорій спалюється. Однак існує безліч інших способів позбутися зайвих калорій, не обмежуючи себе в їжі і не займаючись фізичними вправами.

Прибирання будинку
Спалюється близько 240 кілокалорій на годину, може стати прекрасним помічником в боротьбі із зайвою вагою. Спробуйте включити свою улюблену музику, візьміть швабру , пилосос або вибивачку для килима і підспівуючи (спів спалює 10-20 кілокалорій залежно від гучності пісні і висоти вашого голосу), почніть прибирання. Ви й отямитися не встигнете, як відчуєте себе немов після занять спортом. Якщо після прибирання ви дозволите собі з’їсти порцію морозива (280 ккал), доведеться ще й посуд помити.

Сміх
Сміх протягом 10 хвилин допомагає вам позбавитися від 20-40 кілокалорій. Регіт від душі протягом півгодини спалює 550; 1 хвилина сміху діє на організм як 10 хвилин фітнесу. До того ж існує розхожа думка, що жінкам, які піклуються про свою зовнішність, не слід багато сміятися, тому що від цього з’являються зморшки. Насправді все з точністю навпаки – регіт тонізує і змушує працювати лицьові м’язи. Виходить свого роду гімнастика, робиться без будь-яких особливих зусиль, яка і покращує зовнішній вигляд.

Секс
Ми спалюємо близько 200 кілокалорій за 30 хвилин активного сексу. Оргазм відніме 312 ккал. Таке ефективне схуднення (секс), замінює 10 хвилин занять на велотренажері, 15 хвилин інтенсивної пробіжки або 30 хвилин ранкової зарядки!

За допомогою сексу можна не тільки схуднути. Як не дивно, але також завдяки йому підвищується інтелект і працездатність (в середньому на 15-20%), нормалізується сон. Доведено, що від хвороб і стресу, житейських хаосів і душевних потрясінь кращих ліків, ніж хороший секс, не знайти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маловідомі факти про небезпеку зубної пасти

Шопінг
Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, яка тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.

Обійми
Якщо обніматися протягом 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій. А одна хвилина поцілунку спалює 2-4 ккал, залежно від інтенсивності поцілунку.

Сон
8 годин сну спалюють 360 кілокалорій. Чим більше ви будете спати вночі, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня. Не варто їсти солодке перед сном, останній прийом їжі має бути за три години до передбачуваного відходу до сну, це змусить організм використовувати для отримання енергії НЕ вуглеводи, а жировий запас.

Ми спалюємо більше калорій, перебуваючи на холоді, а не в теплі. Тому спати треба на зручній постелі в прохолодному приміщенні, тоді тіло почне витрачати енергію на обігрів тіла.

Сходи
Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування благотворно позначається на ногах, животі та сідницях.

Ігри
Приділіть час домашнім тваринам: 30 хвилин активної гри з вихованцем – мінус 97 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: