Скільки калорій ми спалюємо, роблячи повсякденні справи?

Для тих, хто хоче схуднути, корисними видами спорту вважаються: біг (спалюється 450-950 кілокалорій на годину), плавання (420), ходьба (300-420), аеробіка (390), катання на роликах (320-400) і їзда на велосипеді (350-400). Чим інтенсивніше навантаження, тим більше калорій спалюється. Однак існує безліч інших способів позбутися зайвих калорій, не обмежуючи себе в їжі і не займаючись фізичними вправами.

Прибирання будинку
Спалюється близько 240 кілокалорій на годину, може стати прекрасним помічником в боротьбі із зайвою вагою. Спробуйте включити свою улюблену музику, візьміть швабру , пилосос або вибивачку для килима і підспівуючи (спів спалює 10-20 кілокалорій залежно від гучності пісні і висоти вашого голосу), почніть прибирання. Ви й отямитися не встигнете, як відчуєте себе немов після занять спортом. Якщо після прибирання ви дозволите собі з’їсти порцію морозива (280 ккал), доведеться ще й посуд помити.

Сміх
Сміх протягом 10 хвилин допомагає вам позбавитися від 20-40 кілокалорій. Регіт від душі протягом півгодини спалює 550; 1 хвилина сміху діє на організм як 10 хвилин фітнесу. До того ж існує розхожа думка, що жінкам, які піклуються про свою зовнішність, не слід багато сміятися, тому що від цього з’являються зморшки. Насправді все з точністю навпаки – регіт тонізує і змушує працювати лицьові м’язи. Виходить свого роду гімнастика, робиться без будь-яких особливих зусиль, яка і покращує зовнішній вигляд.

Секс
Ми спалюємо близько 200 кілокалорій за 30 хвилин активного сексу. Оргазм відніме 312 ккал. Таке ефективне схуднення (секс), замінює 10 хвилин занять на велотренажері, 15 хвилин інтенсивної пробіжки або 30 хвилин ранкової зарядки!

За допомогою сексу можна не тільки схуднути. Як не дивно, але також завдяки йому підвищується інтелект і працездатність (в середньому на 15-20%), нормалізується сон. Доведено, що від хвороб і стресу, житейських хаосів і душевних потрясінь кращих ліків, ніж хороший секс, не знайти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Маловідомі факти про небезпеку зубної пасти

Шопінг
Штовхання візка в магазині протягом 30 хвилин спалює 100 кілокалорій. Чим важче візок, тим більше калорій ви втрачаєте. В Англії навіть розробили новий візок Trim Trolley в супермаркетах, яка тренує м’язи. Перш за все, має сенс звернути увагу на додаткове колесо візка, через яке штовхати візок стає значно важче. Інше нововведення – приладова панель з екраном, індикаторами і кнопками. Крім таймера, спідометра і вимірювача пульсу інтерфейс візка показує покупцям, скільки калорій вони спалили, пересуваючись по магазину, і пропонує розминку для рук. Звідси випливає, що протягом 40-хвилинного походу по магазину споживач з Trim Trolley спалить 160 кілокалорій. Їх кількість може зрости до 280, якщо збільшити рівень опору колеса.

Обійми
Якщо обніматися протягом 1-го години, можна спалити 70 кілокалорій. А одна хвилина поцілунку спалює 2-4 ккал, залежно від інтенсивності поцілунку.

Сон
8 годин сну спалюють 360 кілокалорій. Чим більше ви будете спати вночі, тим активніший обмін речовин буде у вас протягом дня. Не варто їсти солодке перед сном, останній прийом їжі має бути за три години до передбачуваного відходу до сну, це змусить організм використовувати для отримання енергії НЕ вуглеводи, а жировий запас.

Ми спалюємо більше калорій, перебуваючи на холоді, а не в теплі. Тому спати треба на зручній постелі в прохолодному приміщенні, тоді тіло почне витрачати енергію на обігрів тіла.

Сходи
Підйом по сходах – найшвидший і ефективний спосіб спалити калорії. Так, наприклад, згідно з даними американських дослідників, при підйомі по сходах людина вагою в 65-70 кілограмів спалює 10 кілокалорій за одну хвилину. До того ж, таке тренування благотворно позначається на ногах, животі та сідницях.

Ігри
Приділіть час домашнім тваринам: 30 хвилин активної гри з вихованцем – мінус 97 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені знайшли заміну антибіотиків

Здоров'я | 14:06, 16.09.2026

Антивітаміни можуть бути використані для створення аналогів антибіотиків, здатних перемагати супербактерії. Такого висновку за підсумками дослідження дійшли німецькі вчені з Геттінгенського університету.

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.