Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Adoption
Date
  • 658 Переглядів
Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.




У дослідженні взяли участь 1082 студенти із середнім віком близько 20 років. Вони заповнювали анкети про якість сну, харчові звички, непереносимість продуктів та можливий вплив їжі на сновидіння.

Понад 40% опитаних заявили, що їжа, яку вони споживали пізно ввечері, так чи інакше впливала на їхній сон.

Приблизно 20% учасників зазначили, що певні продукти, зокрема фрукти, овочі та трав'яний чай, допомагали їм спати краще. Водночас 24,7% повідомили про погіршення сну після вживання певної їжі.

Найчастіше негативний ефект пов'язували з молочними продуктами, десертами та гострою їжею.

Які продукти пов'язали з кошмарами

Коли науковці проаналізували випадки тривожних снів після вечірніх перекусів, з'ясувалося, що учасники найчастіше вживали перед сном молочні продукти або солодощі.

Особливо виражений зв'язок виявили серед людей із непереносимістю лактози.

Серед тих, хто повідомляв про негативний вплив їжі на сон, 29,6% мали непереносимість лактози. Серед учасників, які не помічали такого ефекту, цей показник становив 19,5%.

Дослідники припускають, що причиною можуть бути проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Дискомфорт, біль або інші симптоми, які виникають після їжі, здатні порушувати сон і впливати на характер сновидінь.

«Кошмари посилюються у людей із непереносимістю лактози, які мають виражені шлунково-кишкові симптоми та проблеми зі сном», — пояснив провідний автор дослідження Торе Нільсен з Монреальського університету.

За його словами, це може пояснити поширене переконання, що сир та інші молочні продукти здатні викликати дивні або неприємні сни.

Важливий не лише продукт, а й час прийому їжі

Науковці також встановили, що пізні перекуси загалом, незалежно від конкретного продукту, були пов'язані з більш негативними та тривожними сновидіннями.

Водночас люди, які рідше їли перед сном, частіше запам'ятовували свої сни.

Автори наголошують, що поки не можна стверджувати про прямий причинно-наслідковий зв'язок між певними продуктами та кошмарами. Дослідження ґрунтувалося на відповідях самих учасників і охоплювало переважно молодих людей.

Тому вчені планують продовжити дослідження та перевірити результати на більшій і різноманітнішій групі людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: нічні кошмари


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сан

    Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

    Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

    Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

    Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

    В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

    Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

    Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

    Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

    Невролог порадив відмовитися від сну на животі

    Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

    Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зу

    Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

    Дитина | 09:25, 14.08.2026

    Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтолог

    Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

    Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

    Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина

    Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

    Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

    Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

    Коментарі до новини