Як позбутися відчуття втомлених ніг

На протязі важкого трудового дня наші ноги, нерідко обтяжені високими підборами, якими, що гріха таїти, ми зловживаємо, переносять величезні навантаження. Багато хто думає, що так і має бути, що це нормально. Але ж саме нескінченна втома ніг і призводить до такого серйозного захворювання, як варикоз, боротися з яким дуже важко. Якщо ви не хочете, щоб ваші ноги вкрилися судинними сіточками, а залишалися завжди красивими, варто вживати заходів щодо запобігання варикозної хвороби. Так як же боротися з синдромом втомлених ніг?

Вчені підрахували, що в середньому за день ми робимо близько 10 тисяч кроків. Добре якщо цю відстань ми проходимо в зручному взутті на низькому каблуці. А що якщо ні? Адже більшість з нас в гонитві за модою, носять високу шпильку. Ще гірше, коли при всьому при цьому, у нас є ще й зайва вага. Навантаження на ноги за таких умов величезні. Через це наші вени погано справляються з роботою, кров не проходить по них, як належить. Самі вени при цьому опухають, і ми спостерігаємо на ногах відому всім сіточку синього кольору. До того ж з’являються важкість і біль в ногах, відчуття того, що ноги гудуть, набряки стоп.

Але, на жаль, синдром втомлених ніг, виникає не тільки у тих, хто багато часу проводить на ногах, а й у офісних працівників, які по вісім годин нерухомо проводять за комп’ютером. Адже, щоб кров не застоювалася у венах, ноги повинні бути завжди в тонусі. Тому боротися з синдромом втомлених ніг треба всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 косметичних засобів, які не можна поєднувати

Як боротися з синдром втоми ніг?

1. Завжди підбирайте правильне взуття, яка не повинно стискати ноги, натирати їх, бути тісним.

2. Фахівці рекомендують вибирати взуття на низькому каблуці (не більше чотирьох сантиметрів), зі стійкою основою, однак це не означає, що ви зобов’язані відмовитися від каблука взагалі.

3. Завжди купуйте на додачу до взуття ортопедичні стельки. Не варто економити на такій маленькій, але дуже значній деталі. Вони допоможуть вашим ногам менше втомлюватися, а отже, протягом дня ви не будете відчувати такої важкості в ногах.

4. Вдома ввечері, після трудового дня, піднімайте ноги вгору хвилин на 20 (наприклад, закиньте їх на стіну, коли лежите на дивані).

5. Не зловживайте їжею на ніч. Їжа у вечірній час уповільнює клітинний метаболізм, а це заважає відновленню ваших вен.

6. Якщо ви проводите багато часу сидячи, при цьому схрещуються ноги, то таким чином ви уповільнює кровообіг.

7. Радуйте свої ніжки водними ваннами щодня. Налийте у ванну води, додайте трохи морської солі і походіть по воді. Через пару хвилин ви відчуєте, що ваші ноги розслабилися.

8. Після водних процедур не забувайте змащувати ноги кремом, або бальзамом (можна антиварикозним). При цьому добре знімають втому сік лимону і мигдалева олія.

9. Щодня робіть гімнастику для своїх ніг. Присядьте на стілець, спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги невеликий предмет. Проведіть таку вправу кілька разів.

10. Не забувайте про салони краси, у них завжди є корисні для ніг процедури. Особливу увагу зверніть на пресотерапію, під час якої на ноги одягають щось на зразок штанів, які заповнюють повітрям і ритмічно стискають ноги. При такій процедурі кров з ніг виганяють вгору, і ноги при цьому відпочивають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: