Як позбутися відчуття втомлених ніг

На протязі важкого трудового дня наші ноги, нерідко обтяжені високими підборами, якими, що гріха таїти, ми зловживаємо, переносять величезні навантаження. Багато хто думає, що так і має бути, що це нормально. Але ж саме нескінченна втома ніг і призводить до такого серйозного захворювання, як варикоз, боротися з яким дуже важко. Якщо ви не хочете, щоб ваші ноги вкрилися судинними сіточками, а залишалися завжди красивими, варто вживати заходів щодо запобігання варикозної хвороби. Так як же боротися з синдромом втомлених ніг?

Вчені підрахували, що в середньому за день ми робимо близько 10 тисяч кроків. Добре якщо цю відстань ми проходимо в зручному взутті на низькому каблуці. А що якщо ні? Адже більшість з нас в гонитві за модою, носять високу шпильку. Ще гірше, коли при всьому при цьому, у нас є ще й зайва вага. Навантаження на ноги за таких умов величезні. Через це наші вени погано справляються з роботою, кров не проходить по них, як належить. Самі вени при цьому опухають, і ми спостерігаємо на ногах відому всім сіточку синього кольору. До того ж з’являються важкість і біль в ногах, відчуття того, що ноги гудуть, набряки стоп.

Але, на жаль, синдром втомлених ніг, виникає не тільки у тих, хто багато часу проводить на ногах, а й у офісних працівників, які по вісім годин нерухомо проводять за комп’ютером. Адже, щоб кров не застоювалася у венах, ноги повинні бути завжди в тонусі. Тому боротися з синдромом втомлених ніг треба всім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 косметичних засобів, які не можна поєднувати

Як боротися з синдром втоми ніг?

1. Завжди підбирайте правильне взуття, яка не повинно стискати ноги, натирати їх, бути тісним.

2. Фахівці рекомендують вибирати взуття на низькому каблуці (не більше чотирьох сантиметрів), зі стійкою основою, однак це не означає, що ви зобов’язані відмовитися від каблука взагалі.

3. Завжди купуйте на додачу до взуття ортопедичні стельки. Не варто економити на такій маленькій, але дуже значній деталі. Вони допоможуть вашим ногам менше втомлюватися, а отже, протягом дня ви не будете відчувати такої важкості в ногах.

4. Вдома ввечері, після трудового дня, піднімайте ноги вгору хвилин на 20 (наприклад, закиньте їх на стіну, коли лежите на дивані).

5. Не зловживайте їжею на ніч. Їжа у вечірній час уповільнює клітинний метаболізм, а це заважає відновленню ваших вен.

6. Якщо ви проводите багато часу сидячи, при цьому схрещуються ноги, то таким чином ви уповільнює кровообіг.

7. Радуйте свої ніжки водними ваннами щодня. Налийте у ванну води, додайте трохи морської солі і походіть по воді. Через пару хвилин ви відчуєте, що ваші ноги розслабилися.

8. Після водних процедур не забувайте змащувати ноги кремом, або бальзамом (можна антиварикозним). При цьому добре знімають втому сік лимону і мигдалева олія.

9. Щодня робіть гімнастику для своїх ніг. Присядьте на стілець, спробуйте пальцями ніг підняти з підлоги невеликий предмет. Проведіть таку вправу кілька разів.

10. Не забувайте про салони краси, у них завжди є корисні для ніг процедури. Особливу увагу зверніть на пресотерапію, під час якої на ноги одягають щось на зразок штанів, які заповнюють повітрям і ритмічно стискають ноги. При такій процедурі кров з ніг виганяють вгору, і ноги при цьому відпочивають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

Дитина | 00:30, 29.06.2026

Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про