Як виспатись під час стресу

Після сварки з коханою людиною здається неможливим провести 8:00 в безтурботному сні. Але саме в такі стресові моменти ми найбільше потребуємо в повноцінному відпочинку, оскільки нехтування ним тільки погіршує нашу здатність справлятися з щоденними навантаженнями. Тому не заважайте собі спати!

Ми пропонуємо кілька порад, як виспатися вночі, незважаючи на денній стрес.

Не працюйте у ліжку і навіть у спальні. Перетворюючи подушки та ковдри на подобу робочого столу, ви можете перестати сприймати свою спальню як місце відпочинку. І краще відкласти ноутбук, телефон і інші девайси в сторону задовго до того, як відправитеся спати.

Штучне світло електронних пристроїв може порушити сприйняття мозком дня і ночі.

Відправляйтеся спати в розумний час (і введіть це у звичку!). Особливо, якщо ваша робота викликає у вас ажіотаж, є ризик заробити над останніми штрихами до проекту на всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ерекція - коли вона є і коли її немає

Однак такі нічні пильнування лише негативно позначаться на вашій працездатності на наступний день.

А регулярні «зустрічі світанків» можуть і зовсім позбавити вас здатності сприймати нову інформацію і довести до нервового зриву (а ось про це вже варто всерйоз захвилюватися).

Увійдіть в нормальний режим сну, адже ранок вечора все одно мудріший.

Розслабтеся. Дуже важливо заспокоїтися з моменту, коли ви нарешті вимкните комп'ютер, і до моменту, коли покладете голову на подушку. Спробуйте прийняти теплий душ або випити чашечку трав'яного чаю.

Якщо денні турботи не дають вам спокійно відійти до сну, запишіть їх у щоденник і відпустіть. Або налаштуйтеся на хвилю спокою під звуки класичної музики або голос Енії.

Поспіть вдень Якщо тривоги і турботи не давали вам нормально виспатися вночі, спробуйте подрімати вдень. Десять-двадцять хвилин буде цілком достатньо, щоб відчути себе свіжіше і уважніше.

Але не відкладайте цей «швидкий» відпочинок на вечір - вам ще спати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Цукор знижує імунітет

Імунітет | 11:20, 23.11.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Відмова від сніданку збільшує ризик розвитку цукрового діабету

Харчування | 10:30, 23.11.2024

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

У якому віці віддавати дитину на спорт?

Дитина | 06:20, 23.11.2024

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина почне захоплюватися спортом, тим більших успіхів вона досягне з віком. У деяких випадках це справді так

Як одяг з секонд-хенду шкодить здоров'ю?

Здоров'я | 09:30, 22.11.2024

Купівля речей в секондхенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з се

Чому не можна приймати гарячий душ щодня

Здоров'я | 08:30, 22.11.2024

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Звідки з'являється старечий запах і як його позбутися?

Здоров'я | 07:40, 22.11.2024

Запах старості часто пов’язують із поганою гігієною, проте вчені виявили, що він є наслідком виділення певних хімічних речовин шкірою у міру дорослішання. Чим людина старша, тим більше їх утворюється. У цьому старечий запах може виникнути над похилом

Запахи тіла, які можуть вказувати на серйозні хвороби

Хвороби | 06:20, 22.11.2024

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій. Про це повідомляє ендокринологиня Олеся Підмурняк.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: