Як виспатись під час стресу

Після сварки з коханою людиною здається неможливим провести 8:00 в безтурботному сні. Але саме в такі стресові моменти ми найбільше потребуємо в повноцінному відпочинку, оскільки нехтування ним тільки погіршує нашу здатність справлятися з щоденними навантаженнями. Тому не заважайте собі спати!

Ми пропонуємо кілька порад, як виспатися вночі, незважаючи на денній стрес.

Не працюйте у ліжку і навіть у спальні. Перетворюючи подушки та ковдри на подобу робочого столу, ви можете перестати сприймати свою спальню як місце відпочинку. І краще відкласти ноутбук, телефон і інші девайси в сторону задовго до того, як відправитеся спати.

Штучне світло електронних пристроїв може порушити сприйняття мозком дня і ночі.

Відправляйтеся спати в розумний час (і введіть це у звичку!). Особливо, якщо ваша робота викликає у вас ажіотаж, є ризик заробити над останніми штрихами до проекту на всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ерекція - коли вона є і коли її немає

Однак такі нічні пильнування лише негативно позначаться на вашій працездатності на наступний день.

А регулярні «зустрічі світанків» можуть і зовсім позбавити вас здатності сприймати нову інформацію і довести до нервового зриву (а ось про це вже варто всерйоз захвилюватися).

Увійдіть в нормальний режим сну, адже ранок вечора все одно мудріший.

Розслабтеся. Дуже важливо заспокоїтися з моменту, коли ви нарешті вимкните комп'ютер, і до моменту, коли покладете голову на подушку. Спробуйте прийняти теплий душ або випити чашечку трав'яного чаю.

Якщо денні турботи не дають вам спокійно відійти до сну, запишіть їх у щоденник і відпустіть. Або налаштуйтеся на хвилю спокою під звуки класичної музики або голос Енії.

Поспіть вдень Якщо тривоги і турботи не давали вам нормально виспатися вночі, спробуйте подрімати вдень. Десять-двадцять хвилин буде цілком достатньо, щоб відчути себе свіжіше і уважніше.

Але не відкладайте цей «швидкий» відпочинок на вечір - вам ще спати всю ніч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно давати дитині кишенькові гроші?
  
• Як захистити дитину від сонця і перегріву?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?

Хвороби | 00:30, 05.05.2024

Існує багато симптомів, які ми помилково не пов'язуємо з нестачею вітамінів групи В, а даремно. Адже вчасно діагностувавши причину і провівши лікування (прийом вітамінів), можна значно покращити своє самопочуття.

Мамі потрібен рік на відновлення після пологів

Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024

Перші тижні після народження дитини дуже важливі для мами - відновлення як емоційного, так і фізичного здоров'я повинні бути на тому ж рівні, що й важливість самопочуття немовляти. Тож треба знати, як наш організм відновлюється після стресу, яким є п

Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.05.2024

Як тільки у вагітної починає рости животик, їй рекомендують перестати спати на животі. З часом вам буде складно тривалий час лежати на спині, тож спати у такому положенні заборонено. Бо плід сильно тисне на внутрішні органи вагітної. Тож найкраще ріш

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: