Как иметь ровную осанку?

Adoption
Date
  • 2110 Переглядів
Известно, что проблемы с позвоночником имеют примерно 90% населения всей Земли.

3530__dsc4669.jpg (20.27 Kb)


Существует две причины нарушения осанки: врожденные и приобретенные. Но, все же чаще всего причиной искривления позвоночника является неправильное сидение и привычка сутулиться.

Неправильная осанка — это не только не красиво, но и болезненно, ведь часто искривление позвоночника сопровождаются болями в шее, позвоночнике и могут быть причиной хронической головной боли.

Правильная осанка у вас или нет, можно с легкостью определить в домашних условиях. Нужно стать спиной вплотную к стене, стопы держать сомкнутыми, голову также прислонить к стене, а руки опустить вниз. Если в промежуток между стеной и поясницей трудно просунуть ладонь, тогда ваша осанка правильная, если же ладонь проходит с легкостью — над позвоночником нужно работать.

Чтобы иметь правильную осанку, нужно следить за тем, как вы стоите, сидите и лежите.

Большую роль играет матрас, на котором спите, ведь большую часть своей жизни человек проводит во сне. Хорошо, если матрас является ортопедическим. При выборе матраса учитывайте свои индивидуальные параметры, в частности возраст и вес. Для маленьких детей нужно покупать специально разработанные детские матрасы. Для людей в возрасте от 16 до 25 лет рекомендуют покупать жесткие матрасы, ведь позвоночник еще растет и ему нужна жесткая фиксация. Те, кто имеют от 25 до 47 лет, могут ориентироваться собственными ощущениями и выбирать матрасы любой жесткости. Людям от 47 и старше рекомендуют покупать более мягкие и беспружинные матрасы.

Эффективным средством для поддержания и исправления осанки является корсет для позвоночника. На Доктор диаг есть большой выбор корректоров осанки для детей и взрослых. Такие корсеты не дают человеку сутулиться и поддерживают спину в правильном положении. Лечебные корсеты помогают справиться со сколиозом, остеохондрозом, остеопорозом, травмами поясницы и является хорошей профилактикой против боли в спине. Качественные корсеты изготовлены из специального "дышащего" материала, который не вызывает раздражения кожи и не натирает.

Если вы хотите иметь красивую осанку, стоит делать простые упражнения, например всем известные упражнения "кошечка" и "лодочка".

Не надо носить сумку на одном и том же плече, лучше чередовать нагрузки. Но все же, лучше всего носить рюкзаки, которые распределяют вес на плечи.

Врачи утверждают, что уже после 40-дневного контроля спины, правильная осанка войдет в привычку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: осанка


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ароматний напій зі смаком шоколаду має багато корисних властивостей.

Чому важливо пити какао дітям і дорослим?

Здоров'я | 14:50, 23.11.2024

Ароматний напій зі смаком шоколаду має багато корисних властивостей.

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці

Зверніть увагу на ці продукти, коли болить голова

Здоров'я | 12:10, 23.11.2024

Мікроелемент магній регулює приплив крові до мозку та рівень цукру в крові. Він міститься у свіжих зелених овочах, помідорах, горіхах, бобах, вівсянці.

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Цукор знижує імунітет

Імунітет | 11:20, 23.11.2024

Буквально протягом 6-7 годин після споживання цукру імунна відповідь організму знижується в 17 разів.

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

Відмова від сніданку збільшує ризик розвитку цукрового діабету

Харчування | 10:30, 23.11.2024

Збалансований ранковий прийом їжі підтримує стабільний рівень цукру в крові, який, своєю чергою, впливає на енергію та концентрацію протягом дня.

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина поч

У якому віці віддавати дитину на спорт?

Дитина | 06:20, 23.11.2024

Одне з найчастіших батьківських запитань: у яку секцію віддавати дитину, а головне - коли це потрібно робити? Поширена думка, що чим раніше дитина почне захоплюватися спортом, тим більших успіхів вона досягне з віком. У деяких випадках це справді так

Купівля речей в секондхенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджуют

Як одяг з секонд-хенду шкодить здоров'ю?

Здоров'я | 09:30, 22.11.2024

Купівля речей в секондхенду сьогодні набули широкої популярності, оскільки дозволяє бюджетно поповнити гардероб стильними речами. Однак, як стверджують фахівці, носіння такого одягу загрожує і неприємностями. Про небезпеку, яку таїть в собі одяг з се

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ м

Чому не можна приймати гарячий душ щодня

Здоров'я | 08:30, 22.11.2024

Приймання гарячого душу є для багатьох людей щоденною звичкою, але чи безпечно це для здоров'я? Медичні експерти вважають, що регулярний гарячий душ має як переваги, так і ризики.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: