Що їсти, щоб зберегти красу волосся

За словами експертів, волоссю для здоров'я і зростання потрібно постійне підживлення білками, глюкозою, вітамінами і мінералами.

Здоров'я волосся багато в чому залежить від збалансованого раціону харчування, що забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів і мікроелементів. Витончення і тьмяність волосся, посічені кінчики, наявність лупи – все це може бути ознакою того, що в раціоні не вистачає якихось головних поживних речовин.

В раціон варто частіше включати волоські горіхи. Вони багаті біотином, вітаміном Е і зволожуючими омега-жирами. У даному продукті також міститься мідь – важливий елемент для вироблення меланіну, пігменту, що додає колір волоссю. Саме з недоліком міді фахівці зазвичай пов'язують появу передчасної сивини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вуглеводи, які допомагають схуднути

У раціоні слід звертати увагу також на достатність білків.

Дефіцит заліза в організмі може призводити до витончення і випадіння волосся. Джерелом заліза є червоне м'ясо і сочевиця.

У сухості шкіри голови може бути "винен" дефіцит цинку. Багатими джерелами цього елемента є устриці, краби і омари. Також він міститься в насінні гарбуза.

А з ламкістю і тьмяністю волосся допоможе боротися вівсянка.

У свою чергу, вітамін С захистить волосся від дії вільних радикалів. Також він важливий для вироблення шкірного сала і колагену. Вітамін міститься в червоному перці, апельсинах, полуниці, помідорах і брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

Як правильно спати, щоб стати розумнішим

Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.