Що їсти, щоб зберегти красу волосся

Adoption
Date
  • 2378 Переглядів
За словами експертів, волоссю для здоров'я і зростання потрібно постійне підживлення білками, глюкозою, вітамінами і мінералами.

39_1374584077_how_to_make_hair_shiny_and_silky_natural_remedies_for_hair.jpg (27.99 Kb)


Здоров'я волосся багато в чому залежить від збалансованого раціону харчування, що забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів і мікроелементів. Витончення і тьмяність волосся, посічені кінчики, наявність лупи – все це може бути ознакою того, що в раціоні не вистачає якихось головних поживних речовин.

В раціон варто частіше включати волоські горіхи. Вони багаті біотином, вітаміном Е і зволожуючими омега-жирами. У даному продукті також міститься мідь – важливий елемент для вироблення меланіну, пігменту, що додає колір волоссю. Саме з недоліком міді фахівці зазвичай пов'язують появу передчасної сивини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вуглеводи, які допомагають схуднути

У раціоні слід звертати увагу також на достатність білків.

Дефіцит заліза в організмі може призводити до витончення і випадіння волосся. Джерелом заліза є червоне м'ясо і сочевиця.

У сухості шкіри голови може бути "винен" дефіцит цинку. Багатими джерелами цього елемента є устриці, краби і омари. Також він міститься в насінні гарбуза.

А з ламкістю і тьмяністю волосся допоможе боротися вівсянка.

У свою чергу, вітамін С захистить волосся від дії вільних радикалів. Також він важливий для вироблення шкірного сала і колагену. Вітамін міститься в червоному перці, апельсинах, полуниці, помідорах і брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, волосся, краса, косметологія, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не всі діти охоче чистять зуби, але яскрава щітка з казковими персонажами на ручці зробить цей процес цікавішим і веселішим.

    Яку зубну щітку обрати для дитини?

    Дитина | 01:30, 30.05.2026

    Не всі діти охоче чистять зуби, але яскрава щітка з казковими персонажами на ручці зробить цей процес цікавішим і веселішим.

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу кр

    Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

    Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на ш

    Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

    Алергія | 08:30, 29.05.2026

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання

    Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

    Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сил

    Які аналізи допомагають визначити причину хронічної втоми?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.05.2026

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сили, а втома стає постійною супутницею, коли людина прокидається «розбитою», а енергії не вистачає нав

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи не

    Як дізнатися, на що у дитини алергія?

    Алергія | 01:20, 29.05.2026

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи нежитю самостійно, спираючись лише на видимі симптоми, але подібні дії зазвичай не дають потрібного ре

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, по

    Що робити, якщо дитину вкусив кліщ?

    Дитина | 00:30, 29.05.2026

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, подалі від сонця та ближче до своїх жертв. А також слід звернути увагу на те, що домашні тварини після

    Коментарі до новини