Що їсти, щоб зберегти красу волосся

За словами експертів, волоссю для здоров'я і зростання потрібно постійне підживлення білками, глюкозою, вітамінами і мінералами.

Здоров'я волосся багато в чому залежить від збалансованого раціону харчування, що забезпечує організм необхідною кількістю вітамінів і мікроелементів. Витончення і тьмяність волосся, посічені кінчики, наявність лупи – все це може бути ознакою того, що в раціоні не вистачає якихось головних поживних речовин.

В раціон варто частіше включати волоські горіхи. Вони багаті біотином, вітаміном Е і зволожуючими омега-жирами. У даному продукті також міститься мідь – важливий елемент для вироблення меланіну, пігменту, що додає колір волоссю. Саме з недоліком міді фахівці зазвичай пов'язують появу передчасної сивини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 вуглеводи, які допомагають схуднути

У раціоні слід звертати увагу також на достатність білків.

Дефіцит заліза в організмі може призводити до витончення і випадіння волосся. Джерелом заліза є червоне м'ясо і сочевиця.

У сухості шкіри голови може бути "винен" дефіцит цинку. Багатими джерелами цього елемента є устриці, краби і омари. Також він міститься в насінні гарбуза.

А з ламкістю і тьмяністю волосся допоможе боротися вівсянка.

У свою чергу, вітамін С захистить волосся від дії вільних радикалів. Також він важливий для вироблення шкірного сала і колагену. Вітамін міститься в червоному перці, апельсинах, полуниці, помідорах і брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.