Вишневий сік врятує від безсоння

Нове дослідження підтверджує, що вживання вишневого соку двічі на день продовжує нічний сон на 90 хвилин.

У дослідженні, яке проводилося на базі Державного Університету Луїзіани, брали участь 7 людей середнього віку, які страждають безсонням. В ході експерименту вони пили вишневий сік двічі на день протягом 2 тижнів, потім наступила перерва на 2 тижні, а після вони вживали напій-плацебо також протягом 14 днів. З’ясувалося, що вишневий сік продовжував нічний сон учасників в середньому на 84 хвилини кожну ніч.

За словами директора дослідницької клініки Державного Університету Луїзіани доктора Френка Грінвея, вишневий сік – це натуральне джерело гормону добових ритмів мелатоніну і амінокислоти триптофану. У вишневому соку містяться ферменти, які зменшують запалення, а також запобігають розпад триптофану, в результаті чого він довше функціонує в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, якщо взуття затісне

За оцінкою доктора Гринвея, близько 1/3 людей старше 65 років страждають від безсоння, тобто відчувають проблеми зі сном більше 3 ночей на тиждень. Вишневий сік – гідна альтернатива препаратів проти безсоння, які нерідко тягнуть за собою ряд побічних ефектів. У літньому віці снодійні підвищують ризик падінь у 4 рази, що особливо небезпечно для даної категорії пацієнтів внаслідок високої частоти переломів кісток.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно спати, щоб стати розумнішим

Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик