5 порад для профілактики діабету

Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

Не пропустіть грізних симптомів
Є кілька симптомів, які вказують на те, що вам терміново треба перевірити рівень цукру і здати відповідні аналізи. Зокрема, це підвищена спрага або голод, часте сечовипускання, поколювання в руках чи ногах. Раптові спалахи дратівливості або гніву також можуть говорити про те, що у вас підвищений рівень цукру в крові.

Слідкуйте за своєю вагою
Зайві кілограми - один з чинників, який провокує захворювання на діабет. Вчені з'ясували, що навіть невелике зниження ваги, від 5 до 7%, за допомогою дієти і фізичних вправ, знижує ризик захворювання вдвічі! Тому, якщо ви маєте зайву вагу, краще почати програму схуднення.

Введіть в раціон білки і овочі
Вони повинні стати головними у вашому раціоні. Звичайно, відмовлятися зовсім від вуглеводів не варто, але скоротіть їх кількість і віддавайте перевагу цільнозерновим і злакових. Постарайтеся зовсім відмовитися від цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 факти на користь обіймів
 
Плануйте список покупок
Дослідження показали, що люди, які складають список продуктів, які вони повинні купити, за 1-2 години до походу в магазин, купують менш калорійну їжу. І ні в якому разі не ходіть до супермаркету, якщо ви голодні!
 
Збільште фізичні навантаження
Активний спосіб життя повинен стати для вас звичкою. Обов'язково щодня робіть зарядку або ходіть пішки як мінімум півгодини. Запишіться у фітнес-клуб або школу танців, постарайтеся долучати до спорту рідних і знайомих. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які гени передаються дітям від тата, а які — від мами?
  
• Чому діти найчастіше народжуються вночі?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мама шкодить дитині, змінюючи підгузок?

Дитина | 12:10, 04.01.2025

Кожен день мами змінюють своїм дітям підгузники до 10-ти разів на добу, при цьому зовсім не замислюються про те, чи правильно вони це роблять.

Біль у горлі в дітей може бути ознакою серйозного захворювання

Хвороби | 10:30, 04.01.2025

Підвищена температура та біль у горлі може бути ознакою скарлатини, яка проходить в гострій формі. Найчастіше хворіють діти, тому важливо вчасно розпізнати захворювання.

Чому після 30 років різко підвищується тиск?

Здоров'я | 09:30, 04.01.2025

Різкі перепади тиску можуть виникати з віком та повинні насторожити людину. Кардіолог назвала причини, через які підіймається тиск після 30 років. За словами кардіолога Наталії Іванюк, 80% з віком стануть гіпертоніками.

4 продукти, які допоможуть зменшити біль при менструації

Мама | 08:30, 04.01.2025

Полегшити симптоми менструації можна без ліків, а за допомогою харчових продуктів. Лікар Каран Радж назвав 4 суперпродукти, які покращать стан та настрій.

Поширена помилка, яка перетворює каву на отруту

Харчування | 07:40, 04.01.2025

Фахівці з безпеки харчування радять уникати поширеної помилки під час приготування кави - розігрівання напою, який охолов. Звичка повторно нагрівати каву, наприклад, у мікрохвильовій печі чи на плиті, може негативно впливати як на її склад, так і на

5 домашніх засобів, які приберуть темні кола під очима

Косметологія | 06:20, 04.01.2025

Темні кола на шкірі під очима виникають з певних причин і з ними стикається багато людей. Вони не становлять небезпеки, але варто знати, як їх прибрати.

8 продуктів, які допоможуть побороти застуду і грип

Профілактика і лікування | 01:20, 04.01.2025

"Спробуйте їсти якомога більше цих продуктів протягом наступних семи днів разом із збільшенням різноманітності рослин, оскільки різноманітність мікробіому кишківника пов’язане з меншим ризиком інфекцій дихальних шляхів", - сказала дієтологиня Меган Р

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: