5 порад для профілактики діабету

Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

Не пропустіть грізних симптомів
Є кілька симптомів, які вказують на те, що вам терміново треба перевірити рівень цукру і здати відповідні аналізи. Зокрема, це підвищена спрага або голод, часте сечовипускання, поколювання в руках чи ногах. Раптові спалахи дратівливості або гніву також можуть говорити про те, що у вас підвищений рівень цукру в крові.

Слідкуйте за своєю вагою
Зайві кілограми - один з чинників, який провокує захворювання на діабет. Вчені з'ясували, що навіть невелике зниження ваги, від 5 до 7%, за допомогою дієти і фізичних вправ, знижує ризик захворювання вдвічі! Тому, якщо ви маєте зайву вагу, краще почати програму схуднення.

Введіть в раціон білки і овочі
Вони повинні стати головними у вашому раціоні. Звичайно, відмовлятися зовсім від вуглеводів не варто, але скоротіть їх кількість і віддавайте перевагу цільнозерновим і злакових. Постарайтеся зовсім відмовитися від цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 факти на користь обіймів
 
Плануйте список покупок
Дослідження показали, що люди, які складають список продуктів, які вони повинні купити, за 1-2 години до походу в магазин, купують менш калорійну їжу. І ні в якому разі не ходіть до супермаркету, якщо ви голодні!
 
Збільште фізичні навантаження
Активний спосіб життя повинен стати для вас звичкою. Обов'язково щодня робіть зарядку або ходіть пішки як мінімум півгодини. Запишіться у фітнес-клуб або школу танців, постарайтеся долучати до спорту рідних і знайомих. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Безболісна кровотеча під час сексу: що варто знати кожній жінці?

Секс | 06:30, 04.02.2026

До 9% жінок репродуктивного віку стикаються з таким симптомом принаймні раз у житті. Хоча не завжди він свідчить про серйозні проблеми, ігнорувати його не варто, особливо якщо це повторюється чи супроводжується іншими змінами в організмі.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.