5 порад для профілактики діабету

Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

Не пропустіть грізних симптомів
Є кілька симптомів, які вказують на те, що вам терміново треба перевірити рівень цукру і здати відповідні аналізи. Зокрема, це підвищена спрага або голод, часте сечовипускання, поколювання в руках чи ногах. Раптові спалахи дратівливості або гніву також можуть говорити про те, що у вас підвищений рівень цукру в крові.

Слідкуйте за своєю вагою
Зайві кілограми - один з чинників, який провокує захворювання на діабет. Вчені з'ясували, що навіть невелике зниження ваги, від 5 до 7%, за допомогою дієти і фізичних вправ, знижує ризик захворювання вдвічі! Тому, якщо ви маєте зайву вагу, краще почати програму схуднення.

Введіть в раціон білки і овочі
Вони повинні стати головними у вашому раціоні. Звичайно, відмовлятися зовсім від вуглеводів не варто, але скоротіть їх кількість і віддавайте перевагу цільнозерновим і злакових. Постарайтеся зовсім відмовитися від цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 факти на користь обіймів
 
Плануйте список покупок
Дослідження показали, що люди, які складають список продуктів, які вони повинні купити, за 1-2 години до походу в магазин, купують менш калорійну їжу. І ні в якому разі не ходіть до супермаркету, якщо ви голодні!
 
Збільште фізичні навантаження
Активний спосіб життя повинен стати для вас звичкою. Обов'язково щодня робіть зарядку або ходіть пішки як мінімум півгодини. Запишіться у фітнес-клуб або школу танців, постарайтеся долучати до спорту рідних і знайомих. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Активоване вугілля може серйозно нашкодити здоров'ю

Хвороби | 10:30, 10.09.2025

Лікар розповіла, чим може обернутися вживання активованого вугілля без контролю терапевта.

Як прокидатися вранці без шкоди для здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 10.09.2025

Сон – ключовий фактор у збереженні здоров’я людини. Однак виявилося, що важливу роль відіграє не тільки тривалість відпочинку, а й процес пробудження.

Домашня квітка, яку необхідно тримати подалі від дітей

Здоров'я | 07:40, 10.09.2025

У кожній квартирі є квіти. Вони прикрашають інтер’єр, створюють затишок і роблять наше життя яскравішим. Але не всі квіти безпечні. Деякі з них можуть бути смертельно отруйними.

5 ознак, що тобі потрібно до психолога

Психологія | 06:20, 10.09.2025

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані. Дуже важливо звертати увагу на свій душевний

Щоденне вживання дієтичних газованих напоїв прискорює старіння мозку

Здоров'я | 00:30, 10.09.2025

Нове дослідження показало, що наша улюблена дієтична кола, а також інші продукти з підсолоджувачами можуть згубно впливати на когнітивне здоров'я.

Яких лікарів треба відвідувати для перевірки загального стану здоров'я?

Здоров'я | 14:50, 09.09.2025

Інколи ми можемо жити й навіть не замислюватися про стан свого здоров’я. У стрімкому способі життя не помітити зміни у своєму тілі або свідомості дуже легко, тому варто час від часу навідувати сучасну клініку для перевірки найважливіших систем органі

Що робити батькам, якщо дитина почала заїкатися?

Дитина | 06:20, 09.09.2025

Заїкання – це порушення плавності, ритму та темпу мовлення. Часто цей явище зустрічається у дітей віком два-три роки, коли їхнє фразове мовлення активно розвивається. Заїкання може мати різний характер – органічний чи психогенний. Дитина може робити