5 порад для профілактики діабету

Adoption
Date
  • 1611 Переглядів
Обережно з цією небезпечною хворобою! Повідомляє сайт Наша мама.

pregnancy_diabetes-1.jpg (101.29 Kb)

Не пропустіть грізних симптомів
Є кілька симптомів, які вказують на те, що вам терміново треба перевірити рівень цукру і здати відповідні аналізи. Зокрема, це підвищена спрага або голод, часте сечовипускання, поколювання в руках чи ногах. Раптові спалахи дратівливості або гніву також можуть говорити про те, що у вас підвищений рівень цукру в крові.

Слідкуйте за своєю вагою
Зайві кілограми - один з чинників, який провокує захворювання на діабет. Вчені з'ясували, що навіть невелике зниження ваги, від 5 до 7%, за допомогою дієти і фізичних вправ, знижує ризик захворювання вдвічі! Тому, якщо ви маєте зайву вагу, краще почати програму схуднення.

Введіть в раціон білки і овочі
Вони повинні стати головними у вашому раціоні. Звичайно, відмовлятися зовсім від вуглеводів не варто, але скоротіть їх кількість і віддавайте перевагу цільнозерновим і злакових. Постарайтеся зовсім відмовитися від цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-4 факти на користь обіймів
 
Плануйте список покупок
Дослідження показали, що люди, які складають список продуктів, які вони повинні купити, за 1-2 години до походу в магазин, купують менш калорійну їжу. І ні в якому разі не ходіть до супермаркету, якщо ви голодні!
 
Збільште фізичні навантаження
Активний спосіб життя повинен стати для вас звичкою. Обов'язково щодня робіть зарядку або ходіть пішки як мінімум півгодини. Запишіться у фітнес-клуб або школу танців, постарайтеся долучати до спорту рідних і знайомих. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, діабет, поради, профілактика


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у Великій

Жінка, якій пересадили матку сестри, народила дитину

Вагітність та пологи | 01:20, 22.04.2025

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у Великій Британії.

Згідно зі статистикою, близько одного відсотка людей на планеті розмовляють уві сні. Примітно, що вони цього не пам’ятають. Раніше фахівці вважали, що

Сомнологи розповіли, чому насправді люди розмовляють уві сні

Здоров'я | 00:30, 22.04.2025

Згідно зі статистикою, близько одного відсотка людей на планеті розмовляють уві сні. Примітно, що вони цього не пам’ятають. Раніше фахівці вважали, що таким чином підсвідомість намагається сказати те, про що людина думає найчастіше. Але останні дослі

Дані, отримані від понад 20 000 людей, виявили інтригуючий зв’язок між депресією та температурою тіла – зокрема, у людей з депресією зафіксовано дещо

Як депресія впливає на температуру тіла?

Здоров'я | 14:50, 21.04.2025

Дані, отримані від понад 20 000 людей, виявили інтригуючий зв’язок між депресією та температурою тіла – зокрема, у людей з депресією зафіксовано дещо вищу температуру. Хоча є ще багато питань, на які потрібно відповісти, це дослідження відкриває можл

Медичні експерти наполягають на важливості включення перших страв до щоденного раціону. Фахівці вважають, що овочеві супи особливо цінні для здоров’я

Експерти назвали найкорисніший для здоров'я суп

Харчування | 12:10, 21.04.2025

Медичні експерти наполягають на важливості включення перших страв до щоденного раціону. Фахівці вважають, що овочеві супи особливо цінні для здоров’я і поліпшення функцій травлення, а також прискорення метаболізму.

На фоні стресу у жінок стали загострюватись хронічні захворювання і дедалі частіше проявлятись небезпечними симптомами.

Безпліддя і гормональні збої: Як війна впливає на здоров'я жінки?

Безпліддя | 10:30, 21.04.2025

На фоні стресу у жінок стали загострюватись хронічні захворювання і дедалі частіше проявлятись небезпечними симптомами.

Тема жувальної гумки оповита таємницями та міфами. Іноді, вони викликають тривогу у батьків і дітей. Але що ж відбувається насправді, коли ця крихітна

Що буде, якщо дитина проковтнула жувальну гумку?

Здоров'я | 09:30, 21.04.2025

Тема жувальної гумки оповита таємницями та міфами. Іноді, вони викликають тривогу у батьків і дітей. Але що ж відбувається насправді, коли ця крихітна клейка грудочка потрапляє в шлунково-кишковий тракт?

Волосся рідко псується за одну ніч, це тривалий процес, на який впливає багато факторів. Крім того, волосся не може відновитися за один день – загалом

5 причин, чому ваше волосся може стати дуже сухим

Мама | 08:30, 21.04.2025

Волосся рідко псується за одну ніч, це тривалий процес, на який впливає багато факторів. Крім того, волосся не може відновитися за один день – загалом воно потребує догляду протягом періоду, що дорівнює тривалості періоду, протягом якого воно було в

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: