1. Займіться спортом. Це не означає, що ви повинні цілими днями просиджувати в спортивних залах, просто зранку робіть зарядку, іноді виходьте на пробіжку чи виконуйте інші фізичні навантаження.
2. В обід намагайтеся вживати не більше 600 калорій.
3. Споживайте менше соусів, або взагалі відмовтеся від них, у тому числі майонези й кетчупи.
4. Відмовтеся від солодкого. Але краще це робити поступово. З кожним разом зменшувати дозу, так мовити.
5. Пийте багато рідини, особливо чистої води.
6. Готуйте страви на пару.
7. Відмовтеся від фаст-фуду.
8. Для перекусу їжте сухофрукти.
9. Овочі ріжте більшими шматками, щоб довше їх пережовувати, адже це корисно.
10. Зменшіть кількість солі за допомогою спецій і часнику.
11. Відмовтеся від солодких та газованих напоїв.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, поради, фігура
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024