Єгипетська гімнастика для імунітету

Після цього комплексу людина відчуває прилив сил, в її організмі розвивається стійкість до захворювань простудного характеру, а тіло стає міцним і розвиненим.

Гімнастика зміцнить тіло, нерви, дихальні органи, травну систему, а також нормалізує кровообіг. Така система - відмінний варіант для того, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів.

Гімнастику виконують у воді і на суші. Вода збільшує ефект.

Перший ступінь - біг на місці. Необхідно швидко бігти не менше 5 хвилин.

Другий ступінь - силові вправи. Виконуйте їх під швидку, енергійну музику. Вправи складаються з чергувань силових навантажень і розслаблення. Необхідно підтримувати швидкий темп переходів від напруги до розслаблення.

Здійснюйте швидкий неглибокий вдих, щоб в легені не потрапило багато повітря. При переході до розслаблення робіть активний видих усіма грудьми через відкритий рот. Розслабляючись, дихайте нормально. Ці вправи збуджують нервову систему.

Виконуйте інтенсивні повороти корпусу, нахили, махи руками.

Третій ступінь - плавні рухи з рівномірним диханням.

Під час четвертого ступеня треба прийняти контрастний душ. 2 хвилини стійте під прохолодною водою, потім 2 хвилини - під гарячою. Виконуйте гімнастику вранці і ввечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі