5 несподіваних способів, як ваш менструальний цикл може вплинути на ваше здоров’я

Сьогодні ми розповімо вам про деякі дивовижні та незвичайні способи, як ваш менструальний цикл може вплинути на ваше тіло та загальний стан здоров'я (і як з цим впоратися).

1. Цикл може посилити астму
Вірте чи ні, ваші щомісячні менструації можуть спричинити загострення астми.

У деяких астма значно погіршується безпосередньо перед початком менструації, але дослідження обмежені, щоб зрозуміти цей гормональний зв’язок. Одна з думок полягає в тому, що гормональні зміни під час і відразу після менструації можуть загострити астму, зменшивши потік повітря у жінки.

Оральна контрацепція, яка регулює гормональні цикли, може допомогти тим, у кого виникають напади астми, пов’язані з періодом менструації.

Підтримка здорової ваги також важлива для гормонів.

2. ПМС може викликати синдром подразненого кишечника (СПК)
Хоча проблеми з шлунково-кишковим трактом є поширеними під час менструального циклу, люди з синдромом подразненого кишечника (СПК) можуть боротися з ще більшою кількістю симптомів, пов’язаних з кишечником.

Найпоширенішою зміною кишечника є діарея. Вважається, що це викликано виділенням певних хімічних речовин, насамперед простагландинів і прогестерону.

Ці руйнівні простагландини змушують кишечник і матку скорочуватися, викликаючи діарею (і менструальні болі) у перші три дні менструації.

Паслива у вогонь підливає те, що збільшення гормону прогестерону викликає здуття живота, діарею та запор, що часто засмучує тих, хто страждає на СПК.

Найкращий спосіб лікування цих неприємних кишкових симптомів — це дотримання здорової, багатої на клітковину та різноманітної дієти, регулярні фізичні вправи та уникання кофеїну, цукру, солі, молочних продуктів, гострої їжі та алкоголю.

Також важливо впоратися зі стресом [який може спровокувати проблеми з животиком] за допомогою таких методів релаксації, як йога, прогулянки.

3. Місячні можуть посилити синдром болю в сечовому міхурі
У деяких людей із синдромом болю в сечовому міхурі гормональні зміни, пов’язані з менструацією, можуть викликати хворобливі симптоми.

Больовий синдром у сечовому міхурі (також відомий як інтерстиціальний цистит) — це хронічний стан сечового міхура, який викликає біль, часте сечовипускання та позиви до сечовипускання, не пов’язані з бактеріальною інфекцією сечовивідних шляхів.

Це складний стан, на який впливають багато зовнішніх факторів, включаючи дієту, алкоголь і гормональні коливання.

Щоб зменшити ризик загострень, уникайте дієтичних тригерів, зокрема кофеїну, алкоголю, гострої їжі, цитрусових, помідорів і штучних підсолоджувачів за один-два тижні до місячних.

Крім обізнаності про дієту, корисні зміни способу життя включають методи релаксації, зусилля щодо мінімізації стресу, вправи з невеликим навантаженням, теплі сидячі ванни, вільний одяг, тренування сечового міхура та моніторинг споживання рідини.

4. ПМС може викликати головний біль
Ваші місячні також можуть викликати пульсуючий біль у вашій голові.

Гормональні зміни викликають багато неприємних симптомів, і головний біль — один із них.

Зокрема, різке падіння естрогену та прогестерону під час менструального циклу може посилити головний біль, особливо мігрень.

5. Цикл може погіршити депресію та тривогу
Гормональні зміни, які відбуваються під час менструального циклу, також можуть зашкодити вашому психічному здоров’ю.

Передменструальний синдром (ПМС) може зробити період за один-два тижні до менструації виснажливим.

ПМС вражає 80 відсотків людей і є загальним терміном, який позначає сукупність симптомів, які виникають за один-два тижні до початку менструації.

Це можуть бути такі емоційні та психологічні симптоми, як:

гнів,
тривога,
депресія,
дратівливість,
відчуття переповненості,
соціальна ізоляція.

Більш важка форма ПМС, передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), може спричинити ще більші розлади настрою (включно з клінічними рівнями депресії або тривоги) і може погіршити ваше функціонування та якість життя.

Якщо у вас в анамнезі є депресія, тривога або інший основний розлад настрою, інтенсивні гормональні коливання, які відбуваються під час менструації, вони можуть лише посилити ці стани.

Поговоріть зі своїм лікарем і фахівцем із психічного здоров’я, який допоможе вам скласти індивідуальний план лікування та подолати ці важкі симптоми.

Можливі варіанти лікування ПМС і ПМДР включають:

Зміни способу життя (обмежте або виключіть кофеїн, цукор, натрій, алкоголь і нікотин; висипайтеся; регулярно займайтеся спортом).
Харчові добавки (кальцій, вітамін В6, магній і вітамін Е).
Трав'яні засоби.
Світлотерапія.
Психотерапія та когнітивно-поведінкова терапія.
Оральні контрацептиви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячі щедрівки і посівалки на Маланки і Василя
  
• Чи можна дітям купатися в ополонці на Водохреща?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що відбувається з організмом при нестачі сну?

Здоров'я | 10:30, 02.01.2025

Вчені з Університету Каліфорнії в Лос-Анджелесі і їх колеги з інших установ з’ясували, що відбувається з організмом при нестачі сну. У науковій роботі акцент робився на роботі головного органу центральної нервової системи.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Здоров'я | 08:30, 02.01.2025

Ранковий хаос часто призводить до того, що сніданок пропускається, а корисні ритуали відходять на другий план. Однак саме ранок відіграє ключову роль у підтримці правильного ритму для зниження ваги. Розберемося, чого уникати і які звички допоможуть в

Вчені розповіли, як кава впливає на довголіття

Здоров'я | 07:40, 02.01.2025

Команда з Університету Коїмбри (Португалія) вивчила 85 попередніх досліджень, у яких брали участь жителі Європи, Америки, Австралії та Азії, і проаналізувала зв'язок кави з рівнем смертності та показниками здоров'я.

Чи можна їсти банани під час дієти?

Дієта для мами | 06:20, 02.01.2025

Банан вважається висококалорійним фруктом. У 100 грамах міститься 89 ккал, 23 г вуглеводів (половина з них прості вуглеводи), 1,1 г білків і 0,3 г жирів. Вміст клітковини понад 2 грамів. Один середній очищений банан важить близько 120 грамів і забезп

5 найгірших поєднань алкоголю та їжі

Харчування | 01:20, 02.01.2025

Щоб веселе застілля не перетворилося на кошмар наступного дня, розповідаємо, чим не можна закушувати алкоголь.

Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Я вагітна | 00:30, 02.01.2025

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг м

3 головні симптоми раку яєчок

Патологія | 14:50, 01.01.2025

Фахівці з Великобританії змогли встановити 3 основні ознаки, які говорять про онкологію яєчок.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: