Як змінюється ваш організм у 30 років?

Тіло 30-річної людини перебуває у стані розквіту. Сподіваємося, ви почуваєте себе здоровими і досить бадьорими. Незважаючи на те, що багато змін у стані вашого організму дійсно починають відбуватися у 40, 50 та 60 років, 30-річчя є важливим часом, щоб почати встановлювати здорові звички та започаткувати (якщо ви досі цього не зробили) режим піклування про себе, зокрема, правильне харчування.

Збалансоване, повноцінне харчування дуже важливо. Насправді, експерти та дослідження свідчать: якщо ви не будете обережні, певні звички у їжі можуть зруйнувати ваше тіло вже у 30 років.

Давайте подивимося правді в очі: ваш організм в тридцять вже не такий, як у двадцять. Однією з поширених помилкових стверджень є те, що метаболізм нібито сповільнюється. Але незалежно від того, у що вірять багато людей, ваш метаболізм насправді значно не сповільнюється до 60 років. Однак є ще багато способів відчути природні зміни в роботі організму та здоров’ї протягом цього десятиліття.

За даними Національного інституту здоров’я, деякі системи вашого організму після 30 років зазнають змін:

здоров’я кісток: після 30 років ваші кістки почнуть втрачати мінерали та щільність.

м’язи: з часом ваше тіло починає втрачати м’язову тканину, і цей процес починається саме після 30-ти.

тілесний жир: жирові відкладення у тілі також збільшуються з віком, і ризик утворення жиру на животі зростає.

Нове дослідження також показало, що високий кров’яний тиск у віці 30 років може бути пов’язаний із погіршенням здоров’я мозку згодом.

Дослідження, опубліковане в JAMA, показало, що люди з гіпертонією (високим кров’яним тиском) у віці від 30 до 40 років мали менший об’єм мозку та білу речовину в старші роки, що може призвести до деменції та інших нейродегенеративних ускладнень. Це означає, що у віці 30-ти років змінюються не лише кістки, м’язи та фігура, але й здоров’я вашого серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.