Вагітним і не тільки: банани проти печії

Їжа часто стає причиною появи печії. І буває, що цього неприємного стану важко позбутися. Допоможуть в такій ситуації банани.

Банани мають заспокійливу дію на кишечник завдяки високому вмісту пектину, розчинної клітковини, яка не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але й нормалізує роботу кишечника. Високий вміст клітковини в бананах сприяє відчуттю ситості та зменшує здуття живота. Стійкий крохмаль у бананах також має пребіотичну дію, допомагаючи підживлювати кишкові бактерії, завдяки чому вони збільшують свою кількість і виробляють корисні сполуки, які називаються коротколанцюговими жирними кислотами. Банани багаті на цінні мікроелементи, особливо на калій, який є одним з найважливіших електролітів в організмі. Калій допомагає регулювати роботу серця, а також баланс рідини, що є ключовим фактором в управлінні кров'яним тиском. Ефективність продуктів, багатих на калій, таких як банани, у зниженні кров'яного тиску та захисті від серцевих захворювань та інсультів є загальновизнаною і підкріплена численними науковими доказами.

Незрілі банани допомагають нейтралізувати шлункову кислоту, а рослинна сполука, яку вони містять, лейкоціанідин, сприяє збільшенню товщини слизової оболонки шлунка. Це означає, що банани, поки вони не дозріли, можуть бути корисним доповненням до дієти для тих, хто страждає від печії.

Через низький вміст води банани зазвичай містять більше калорій, а також в них більший вміст цукру порівняно з іншими фруктами. Вони містять цукор у вигляді сахарози, фруктози і глюкози в поєднанні з клітковиною, що дозволяє їм забезпечити миттєвий, але стійкий заряд енергії. Багаті на калій, вони підтримують скорочення м'язів під час фізичних вправ і можуть зменшити ризик виникнення судом. Банани містять триптофан, амінокислоту, яку організм перетворює на хімічну речовину мозку серотонін, що викликає гарний настрій. Відомо, що ця хімічна речовина допомагає розслабитися, покращити настрій, зменшити тривожність і загалом робить вас щасливішими. Однак дуже важко підвищити рівень триптофану в крові лише за допомогою дієти, і хоча дослідження на тваринах вказують на можливий зв'язок між споживанням бананів і поліпшенням стану тривоги та депресії, це, швидше за все, пов'язано з вмістом антиоксидантів у бананах, а не з їхнім внеском у триптофан.

Банани підходять не всім, наприклад, вони можуть викликати мігрень у людей, схильних до неї. У деяких людей вони можуть викликати алергічну реакцію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: