5 факторів, від яких залежить швидкість схуднення

Сідаючи на дієту (навіть одну і ту ж, наприклад, середземноморську), ви з подругою можете отримати різний результат. Чому так відбувається? Розповідаємо.

Вік

3 віком відбувається зміна складу тіла: зростає жирова маса, а мʼязова зменшується, що призводить до зниження RMR.

Дієтолог зазначила, що для дорослих старше 70 років RMR може бути на 20-25% нижчим порівняно з молодими людьми. Це ускладнює втрату ваги у старшому віці.

Відправна точка

Початкова маса та склад тіла індивідуально впливають на темпи схуднення.

Різні абсолютні втрати ваги можуть відповідати одній і тій же відносній втраті ваги у різних людей.

Втрата ваги — це комплексний процес.

Дефіцит калорій

Для схуднення необхідний негативний баланс калорій. Більший дефіцит калорій призводить до швидшої втрати ваги.

Дієтолог навела приклад, що споживання на 500 калорій менше на день протягом 8 тижнів зазвичай призводить до більшої втрати ваги, ніж зменшення на 200 калорій.

Сон

Якість сну має значний вплив на втрату ваги. Хронічне недосипання може збільшити апетит та спонукати до вибору висококалорійних продуктів, ускладнюючи схуднення.

Чому не можна пропускати приймання їжі

Багато хто думає, що це допомагає скинути вагу, а насправді наносить дуже велику шкоду організму в цілому. Пропускаючи один або два приймання їжі, ви призводите до того, що потім з’їдаєте великі за розміром порції.

А велика порція їжі за раз — це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері — неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все ж оптимально не три основних прийоми їжі в день, а чотири-п’ять потроху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дієта знизила симптоми депресії і розладів харчової поведінки у підлітків з ожирінням
  
• Як обмеження цукру в ранньому дитинстві може знизити ризик діабету і високого тиску?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Люди з якою групою крові живуть довше?

Здоров'я | 10:30, 07.04.2025

Перша група крові вважається найсильнішою, що підтверджують результати довгострокових досліджень. Люди з цією групою живуть значно довше і мають вищу стійкість до різних хвороб.

Хороша дружина продовжує чоловікові життя - дослідження

Сімейні справи | 09:30, 07.04.2025

Щасливе сімейне життя має позитивний вплив на здоров’я подружжя, як довело чергове дослідження. Японський національний онкологічний центр встановив, що чоловіки в щасливих шлюбах мають на 20% менший ризик передчасної смерті.

Як мамі позбутися набряклості під очима вранці?

Мама | 08:30, 07.04.2025

Темні кола або набряки під очима роблять погляд мами втомленим і додають їй років. Ось кілька порад, як зменшити набряклість і повернути обличчю свіжий вигляд.

Експерти розповіли, що їсти зранку, щоб продовжити собі життя

Харчування | 07:40, 07.04.2025

Сніданок має бути не лише поживним, а й сприяти здоров’ю та довголіттю. Експерти у сфері довголіття поділилися рекомендаціями щодо корисних ранкових продуктів. Лікар-терапевт Сюзанна Дж. Ферри, сертифікований спеціаліст із сімейної медицини та медици

Чоловікам шкідливо дивитися допізна футбол - дослідження

Тато | 06:20, 07.04.2025

Медики застерігають, що пізній перегляд футбольних матчів може негативно вплинути на здоров’я. Це пов’язано з тим, що відкладання сну спричиняє гормональні збої, що може призвести до безпліддя у чоловіків. Крім того, постійне пізнє засинання збільшує

Лікарі розповіли про вплив стресу на організм мами

Мама | 01:20, 07.04.2025

Мамологиня пояснила, що стрес має надзвичайно негативний вплив на жіночий організм, і одним із можливих наслідків його впливу може бути рак.

До 2050 року 40 відсотків дітей матимуть короткозорість

Дитина | 00:30, 07.04.2025

Майже 40% дітей і підлітків до 2050 року можуть стикнутися з міопією (короткозорістю), згідно з прогнозами науковців. Метааналіз 276 наукових досліджень щодо поширеності цього порушення зору свідчить, що наразі короткозорість має приблизно третина ді

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: