5 факторів, від яких залежить швидкість схуднення

Adoption
Date
  • 115 Переглядів
Сідаючи на дієту (навіть одну і ту ж, наприклад, середземноморську), ви з подругою можете отримати різний результат. Чому так відбувається? Розповідаємо.

1771_7.jpg (21.51 Kb)

Вік

3 віком відбувається зміна складу тіла: зростає жирова маса, а мʼязова зменшується, що призводить до зниження RMR.

Дієтолог зазначила, що для дорослих старше 70 років RMR може бути на 20-25% нижчим порівняно з молодими людьми. Це ускладнює втрату ваги у старшому віці.

Відправна точка

Початкова маса та склад тіла індивідуально впливають на темпи схуднення.

Різні абсолютні втрати ваги можуть відповідати одній і тій же відносній втраті ваги у різних людей.

Втрата ваги — це комплексний процес.

Дефіцит калорій

Для схуднення необхідний негативний баланс калорій. Більший дефіцит калорій призводить до швидшої втрати ваги.

Дієтолог навела приклад, що споживання на 500 калорій менше на день протягом 8 тижнів зазвичай призводить до більшої втрати ваги, ніж зменшення на 200 калорій.

Сон

Якість сну має значний вплив на втрату ваги. Хронічне недосипання може збільшити апетит та спонукати до вибору висококалорійних продуктів, ускладнюючи схуднення.

Чому не можна пропускати приймання їжі

Багато хто думає, що це допомагає скинути вагу, а насправді наносить дуже велику шкоду організму в цілому. Пропускаючи один або два приймання їжі, ви призводите до того, що потім з’їдаєте великі за розміром порції.

А велика порція їжі за раз — це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері — неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все ж оптимально не три основних прийоми їжі в день, а чотири-п’ять потроху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднення, як схуднути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Соціологи Університету Гельсінкі вивчили дані понад 488 тисяч матерів з дітьми до 12 років і з'ясували, що наявність у жінок старших родичів відіграє

Наявність бабусь і дідусів знижує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 08:30, 14.07.2024

Соціологи Університету Гельсінкі вивчили дані понад 488 тисяч матерів з дітьми до 12 років і з'ясували, що наявність у жінок старших родичів відіграє захисну роль для їхньої психіки.

Вчені з Лондонського університету Королеви Марії виявили, що школярки із зайвою вагою частіше за здорових ровесниць стикаються з болем у кістках, сугл

Названо несподівану небезпеку зайвої ваги у дітей

Дитина | 09:30, 13.07.2024

Вчені з Лондонського університету Королеви Марії виявили, що школярки із зайвою вагою частіше за здорових ровесниць стикаються з болем у кістках, суглобах, м'язах, зв'язках або сухожиллях.

У новонароджених, чиї тати відчували серйозний стрес у ранньому віці, інакше сформована структура білої речовини мозку.

Важке дитинство тата відбивається на розвитку мозку його дітей

Тато | 08:30, 13.07.2024

У новонароджених, чиї тати відчували серйозний стрес у ранньому віці, інакше сформована структура білої речовини мозку.

У групі ризику перебувають ті, хто народився терміном менше 28 тижнів вагітності. Такі дані були отримані вченими з Університету Турку (Фінляндія).

Недоношені діти мають більший ризик розвитку депресії у підлітковому віці

Дитина | 07:40, 13.07.2024

У групі ризику перебувають ті, хто народився терміном менше 28 тижнів вагітності. Такі дані були отримані вченими з Університету Турку (Фінляндія).

Члени Американської Академії педіатрії проаналізували статистичні дані про те, як часто немовлята помирають уві сні, коли перебувають у напівсидячому

Медики просять батьків не вкладати немовлят спати в автокріслі

Немовля | 12:10, 12.07.2024

Члени Американської Академії педіатрії проаналізували статистичні дані про те, як часто немовлята помирають уві сні, коли перебувають у напівсидячому положенні — в автокріслі, шезлонгу чи колясці прогулянок.

Стало відомо, де потрібно рости дітям, щоб у них було менше проблем із поведінкою та емоціями.

Вчені з'ясували, де корисно жити дітям і підліткам

Дитина | 09:30, 12.07.2024

Стало відомо, де потрібно рости дітям, щоб у них було менше проблем із поведінкою та емоціями.

Ваша дитина – шкільна знаменитість? Вчені вважають, що популярність може бути справжньою причиною проблем зі сном у дітей.

Стала відома несподівана причина безсоння у дітей

Дитина | 14:50, 11.07.2024

Ваша дитина – шкільна знаменитість? Вчені вважають, що популярність може бути справжньою причиною проблем зі сном у дітей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: