
Вік
3 віком відбувається зміна складу тіла: зростає жирова маса, а мʼязова зменшується, що призводить до зниження RMR.
Дієтолог зазначила, що для дорослих старше 70 років RMR може бути на 20-25% нижчим порівняно з молодими людьми. Це ускладнює втрату ваги у старшому віці.
Відправна точка
Початкова маса та склад тіла індивідуально впливають на темпи схуднення.
Різні абсолютні втрати ваги можуть відповідати одній і тій же відносній втраті ваги у різних людей.
Втрата ваги — це комплексний процес.
Дефіцит калорій
Для схуднення необхідний негативний баланс калорій. Більший дефіцит калорій призводить до швидшої втрати ваги.
Дієтолог навела приклад, що споживання на 500 калорій менше на день протягом 8 тижнів зазвичай призводить до більшої втрати ваги, ніж зменшення на 200 калорій.
Сон
Якість сну має значний вплив на втрату ваги. Хронічне недосипання може збільшити апетит та спонукати до вибору висококалорійних продуктів, ускладнюючи схуднення.
Чому не можна пропускати приймання їжі
Багато хто думає, що це допомагає скинути вагу, а насправді наносить дуже велику шкоду організму в цілому. Пропускаючи один або два приймання їжі, ви призводите до того, що потім з’їдаєте великі за розміром порції.
А велика порція їжі за раз — це завжди шкода для організму. Так що, пропуск обіду або вечері — неправильна стратегія. Вона не призводить до того, що ви менше споживаєте. Все ж оптимально не три основних прийоми їжі в день, а чотири-п’ять потроху.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, як схуднути

Цікаво також:
Новини по темі

Кращі продукти для мозку школяра
Дитяче харчування | 06:20, 26.04.2025

Вчені з'ясували, хто щасливіший: одружені чи самотні люди?
Сімейні справи | 00:30, 26.04.2025

Лікар назвав дивний спосіб швидко розслабитись і зняти стрес
Здоров'я | 14:50, 25.04.2025

10 продуктів, які корисно їсти під час місячних
Мама | 12:10, 25.04.2025

Що відбувається з волоссям після місяця без миття шампунем?
Здоров'я | 11:20, 25.04.2025

Дієтологиня попередила про небезпеку соків для дітей
Дитяче харчування | 10:30, 25.04.2025

Засоби гігієни, які можуть викликати рак
Хвороби | 08:30, 25.04.2025