6 причин, чому мамі і татові постійно хочеться спати

Adoption
Date
  • 333 Переглядів
Такий стан повинен вас насторожити. Адже організм, який функціонує злагоджено, чудово "розрізняє" день і ніч, тож вночі ви маєте солодко спати, а вдень - бути активними. Та коли бажання спати постійно наздоганяє вас всюди, потрібно насторожитися. Звісно, це не стосується молодих батьків, чиї дітки поміняли собі день з ніччю і не дають мамі з татом спати хоча б 5 годин на добу. Тоді ви можете розслабитися - з вами все гаразд.

5643_6.jpg (39.4 Kb)

Але не завжди усе так просто – у деяких випадках це може бути симптомом якоїсь хвороби. Тому варто налагодити свій режим сну, але у разі, якщо сонливість не зникає, обов’язково звернутися до лікаря.

Сидячий спосіб життя
Ті люди, які мало рухаються, частіше стикаються з проблемами зі сном і сонливістю.

Порушення циркадних ритмів сну
Циркадні ритми – це своєрідний внутрішній годинник, який регулює засинання і пробудження. Ці ритми можуть бути збиті, якщо людина постійно засинає і прокидається у різний час. Якщо є збій, то може або виникати сонливість ще ввечері, або навіть пізно вночі ще не хочеться спати. Як наслідок – у людини може розвиватися недосип, якщо, наприклад, вона не може заснути до 3 години ночі, а вранці уже потрібно бути на роботі.

Забагато простих вуглеводів
Те, що ми їмо, теж дуже сильно впливає на сон і його збої. Наприклад, швидкі вуглеводи, які містяться у картоплі, білому рисі, солодощах тощо, швидко насичують організм глюкозою й викликають приплив сил. Але цей ефект короткотерміновий, і вже за короткий проміжок часу рівень енергії знову падає, з’являється слабкість і сонливість. Тому краще їсти складні вуглеводи, які дають енергію на довгий період часу.

Неправильна дієта
Сонливість можуть викликати не тільки прості вуглеводи, а й інші продукти. Серед них – алкоголь, багато чаю чи кави, спеції, гострі продукти, важка їжа на вечерю, жирні продукти та "важкі" сорти м’яса перед роботою.

Нестача вітамінів
Якщо постійно хочеться спати, це може вказувати на нестачу вітамінів в організмі. Зокрема, подібний ефект може викликати недостатня кількість таких вітамінів, як B1, B2, B3, B5, B6, B9, B8, B12, D, C, залізо.

Хвороби
Але не завжди сонливість вдень може бути наслідком лише недосипу, сильної втоми або інших перерахованих вище факторів. У частині випадків сонливість може бути симптомом якогось захворювання. Якщо ви нормалізували режим сну, подбали про те, щоб не перевтомлюватися та отримувати потрібні вітаміни, а цей симптом все одно не проходить – тоді краще звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: постійно хочеться спати


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Соціологи Університету Гельсінкі вивчили дані понад 488 тисяч матерів з дітьми до 12 років і з'ясували, що наявність у жінок старших родичів відіграє

Наявність бабусь і дідусів знижує ризик депресії у мами

Сімейні справи | 08:30, 14.07.2024

Соціологи Університету Гельсінкі вивчили дані понад 488 тисяч матерів з дітьми до 12 років і з'ясували, що наявність у жінок старших родичів відіграє захисну роль для їхньої психіки.

Вчені з Лондонського університету Королеви Марії виявили, що школярки із зайвою вагою частіше за здорових ровесниць стикаються з болем у кістках, сугл

Названо несподівану небезпеку зайвої ваги у дітей

Дитина | 09:30, 13.07.2024

Вчені з Лондонського університету Королеви Марії виявили, що школярки із зайвою вагою частіше за здорових ровесниць стикаються з болем у кістках, суглобах, м'язах, зв'язках або сухожиллях.

У новонароджених, чиї тати відчували серйозний стрес у ранньому віці, інакше сформована структура білої речовини мозку.

Важке дитинство тата відбивається на розвитку мозку його дітей

Тато | 08:30, 13.07.2024

У новонароджених, чиї тати відчували серйозний стрес у ранньому віці, інакше сформована структура білої речовини мозку.

У групі ризику перебувають ті, хто народився терміном менше 28 тижнів вагітності. Такі дані були отримані вченими з Університету Турку (Фінляндія).

Недоношені діти мають більший ризик розвитку депресії у підлітковому віці

Дитина | 07:40, 13.07.2024

У групі ризику перебувають ті, хто народився терміном менше 28 тижнів вагітності. Такі дані були отримані вченими з Університету Турку (Фінляндія).

Члени Американської Академії педіатрії проаналізували статистичні дані про те, як часто немовлята помирають уві сні, коли перебувають у напівсидячому

Медики просять батьків не вкладати немовлят спати в автокріслі

Немовля | 12:10, 12.07.2024

Члени Американської Академії педіатрії проаналізували статистичні дані про те, як часто немовлята помирають уві сні, коли перебувають у напівсидячому положенні — в автокріслі, шезлонгу чи колясці прогулянок.

Стало відомо, де потрібно рости дітям, щоб у них було менше проблем із поведінкою та емоціями.

Вчені з'ясували, де корисно жити дітям і підліткам

Дитина | 09:30, 12.07.2024

Стало відомо, де потрібно рости дітям, щоб у них було менше проблем із поведінкою та емоціями.

Ваша дитина – шкільна знаменитість? Вчені вважають, що популярність може бути справжньою причиною проблем зі сном у дітей.

Стала відома несподівана причина безсоння у дітей

Дитина | 14:50, 11.07.2024

Ваша дитина – шкільна знаменитість? Вчені вважають, що популярність може бути справжньою причиною проблем зі сном у дітей.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: