Але не завжди усе так просто – у деяких випадках це може бути симптомом якоїсь хвороби. Тому варто налагодити свій режим сну, але у разі, якщо сонливість не зникає, обов’язково звернутися до лікаря.
Сидячий спосіб життя
Ті люди, які мало рухаються, частіше стикаються з проблемами зі сном і сонливістю.
Порушення циркадних ритмів сну
Циркадні ритми – це своєрідний внутрішній годинник, який регулює засинання і пробудження. Ці ритми можуть бути збиті, якщо людина постійно засинає і прокидається у різний час. Якщо є збій, то може або виникати сонливість ще ввечері, або навіть пізно вночі ще не хочеться спати. Як наслідок – у людини може розвиватися недосип, якщо, наприклад, вона не може заснути до 3 години ночі, а вранці уже потрібно бути на роботі.
Забагато простих вуглеводів
Те, що ми їмо, теж дуже сильно впливає на сон і його збої. Наприклад, швидкі вуглеводи, які містяться у картоплі, білому рисі, солодощах тощо, швидко насичують організм глюкозою й викликають приплив сил. Але цей ефект короткотерміновий, і вже за короткий проміжок часу рівень енергії знову падає, з’являється слабкість і сонливість. Тому краще їсти складні вуглеводи, які дають енергію на довгий період часу.
Неправильна дієта
Сонливість можуть викликати не тільки прості вуглеводи, а й інші продукти. Серед них – алкоголь, багато чаю чи кави, спеції, гострі продукти, важка їжа на вечерю, жирні продукти та "важкі" сорти м’яса перед роботою.
Нестача вітамінів
Якщо постійно хочеться спати, це може вказувати на нестачу вітамінів в організмі. Зокрема, подібний ефект може викликати недостатня кількість таких вітамінів, як B1, B2, B3, B5, B6, B9, B8, B12, D, C, залізо.
Хвороби
Але не завжди сонливість вдень може бути наслідком лише недосипу, сильної втоми або інших перерахованих вище факторів. У частині випадків сонливість може бути симптомом якогось захворювання. Якщо ви нормалізували режим сну, подбали про те, щоб не перевтомлюватися та отримувати потрібні вітаміни, а цей симптом все одно не проходить – тоді краще звернутися до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: постійно хочеться спати
Цікаво також:
Новини по темі
Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?
Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024
Експерти пояснили, кому варто відмовитись від горохового супу
Харчування | 00:30, 25.10.2024
Як часто мити голову дитині?
Дитина | 09:30, 24.10.2024
З якими продуктами не можна пити каву?
Здоров'я | 14:50, 23.10.2024
Уся правда про креми від зморшок
Косметологія | 12:10, 23.10.2024
Лікарі назвали простий спосіб заснути за 5 хвилин
Здоров'я | 11:20, 23.10.2024
Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь
Здоров'я | 06:20, 23.10.2024