Як дожити до 110 років?

Експертка з довголіття Джиммі Ліндберг вивчила тисячі супердовгожителів як наукова консультантка Longeviquest, організації, яка перевіряє вік найстаріших людей у світі. У коментарі Business Insider вона розповіла, що супердовгожителі, які дожили до 110 років і більше, мають кілька спільних особливостей.

За її словами, з довголіттям пов'язані такі не залежні від нас фактори, як родичі-довгожителі, народження в зимові місяці та жіноча стать (95 % супердовгожителів - жінки). Жити в теплому місці теж корисно. Але спосіб життя і характер також значною мірою сприяє довгому і здоровому життю, сказала Лінберг, назвавши основні особливості характеру супердовгожителів.

Бути стійким

За словами Ліндберг, стійкість і здатність переносити важкі часи - один із ключових чинників, що визначають тривалість життя людей старшого віку.

У дослідженні 2023 року, проведеному вченими Мадридського університету Комплутенсе, присвяченому рисам характеру, притаманним столітнім людям, ідеться про те, що вони часто шукають у житті позитивні сторони й продовжують жити, попри негаразди.

Бути духовним

Духовність, тобто віра в щось більше, ніж ми самі, а не дотримання певної релігії, також дуже характерна для людей, які досягли столітнього віку, яких вивчала Ліндберг.

Згідно з дослідженням, проведеним 2016 року групою фахівців Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, жінки, які відвідували релігійні служби частіше ніж один раз на тиждень, на 33% рідше помирали від будь-яких причин, можливо, тому, що це забезпечувало соціальну підтримку і підвищувало їхній оптимізм.

Підтримувати здорову вагу

"Насправді не було жодного суперстарожила, який страждав би на ожиріння", - каже Ліндберг. "Вони, як правило, зберігають відносно здорову вагу протягом усього свого життя".

Ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком розвитку таких захворювань, як хвороби серця, рак, діабет, хвороби нирок і печінки - всі вони підвищують ризик ранньої смерті.

Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі JAMA Network Open на 29 621 людині, засвідчило, що люди з індексом маси тіла більше ніж 30, який вважається "ожирінням", жили в середньому до 77,7 року, а люди з "нормальним" або "надлишковим" індексом маси тіла (18,5-29,9) жили майже на п'ять років довше, приблизно до 82 років.

Вживати заходів щодо профілактики хронічних захворювань

Хронічні захворювання, такі як хвороби серця, рак, хвороба Альцгеймера і діабет, є основними причинами смерті та інвалідності. Розвиток хронічних захворювань частково не залежить від нас через цілу низку чинників - від генів до довкілля, але є певні кроки, які ми можемо зробити, щоб знизити ризик.

До них належать відмова від паління, дієта з високим вмістом фруктів і овочів та низьким вмістом натрію і насичених жирів, фізична активність і скорочення кількості вживаного алкоголю.

Мати сильну соціальну мережу

Численні дослідження виявили зв'язок між підтриманням міцних соціальних відносин і тривалістю життя.

За словами професорки Роуз Енн Кенні, геронтологині з Трініті-коледжу в Дубліні, хороші стосунки так само важливі для довголіття, як правильне харчування і фізичні вправи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

Як заохотити дитину чистити зуби?

Дитина | 07:30, 06.11.2025

Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому