
Дослідники виявили ідеальну кількість сну, необхідного за ніч, щоб підтримувати здорову рівновагу в організмі, розвіявши при цьому популярний міф на цю тему.
Дослідження, представлене Національним центром серцево-судинних захворювань Китаю на засіданні Європейського товариства кардіологів, показало, що людям в середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу.
Це спростовує твердження про те, що вісім годин є оптимальним часом сну. Професор Кевін Морган повідомив, що дослідження також показало переваги досипання на вихідних і те, як це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.
"Останнє дослідження є ще одним розвінчанням міфу про те, що нам потрібно спати рівно вісім годин на добу", - сказав він.
Тобто більшості людей потрібно десь від семи до дев’яти годин щоночі, але завжди є виключення.
Дослідження також вивчало переваги довшого сну у вихідні дні (також відомого як компенсаційний сон), причому було виявлено переваги лише за 1,28 години в ліжку.
У деяких випадках додатковий сон асоціювався зі зниженням ризику розвитку серцевих захворювань.
Достатній компенсаційний сон пов’язаний із меншим ризиком серцевих захворювань. Цей зв’язок стає ще більш помітним серед людей, які регулярно недосипають у будні.
Це означає, що тим, хто не висипається протягом робочого тижня, буде корисно надолужити кількість годин сну у вихідні. Хоча сон може допомогти зменшити чиїсь ризики серцевих захворювань, не всі можуть це зробити, а іншим важко повністю заснути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоровий сон

Цікаво також:
Новини по темі

Коли дівчинку слід почати готувати до перших місячних?
Дитина | 06:20, 20.10.2025

Чи можна займатися мастурбацією після пологів?
Післяпологовий період | 01:20, 20.10.2025

Чи може у дитини бути хронічна втома?
Дитина | 06:20, 19.10.2025

Чому у дитини болять молочні зуби?
Дитина | 08:30, 18.10.2025

Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?
Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?
Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Що робити, якщо у дитини закреп?
Дитина | 01:20, 18.10.2025