Розвінчано міф про кількість годин, необхідних для здорового сну

Сон — це дуже важливий процес, при якому відбувається відновлення організму. Дослідники виявили, що якщо досипати на вихідних, це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

Дослідники виявили ідеальну кількість сну, необхідного за ніч, щоб підтримувати здорову рівновагу в організмі, розвіявши при цьому популярний міф на цю тему.

Дослідження, представлене Національним центром серцево-судинних захворювань Китаю на засіданні Європейського товариства кардіологів, показало, що людям в середньому потрібно близько семи-дев’яти годин сну на добу.

Це спростовує твердження про те, що вісім годин є оптимальним часом сну. Професор Кевін Морган повідомив, що дослідження також показало переваги досипання на вихідних і те, як це може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.

"Останнє дослідження є ще одним розвінчанням міфу про те, що нам потрібно спати рівно вісім годин на добу", - сказав він.

Тобто більшості людей потрібно десь від семи до дев’яти годин щоночі, але завжди є виключення.

Дослідження також вивчало переваги довшого сну у вихідні дні (також відомого як компенсаційний сон), причому було виявлено переваги лише за 1,28 години в ліжку.

У деяких випадках додатковий сон асоціювався зі зниженням ризику розвитку серцевих захворювань.

Достатній компенсаційний сон пов’язаний із меншим ризиком серцевих захворювань. Цей зв’язок стає ще більш помітним серед людей, які регулярно недосипають у будні.

Це означає, що тим, хто не висипається протягом робочого тижня, буде корисно надолужити кількість годин сну у вихідні. Хоча сон може допомогти зменшити чиїсь ризики серцевих захворювань, не всі можуть це зробити, а іншим важко повністю заснути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Зовнішність, здоров'я, інтелект: від кого з батьків вони передаються дітям?
  
• 3 фрази, які чекає від батьків дитина
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі розвіяли міф про хворобливу дитину і дитячий садок

Дитина | 06:20, 08.10.2024

Дуже часто батьки скаржаться лікарям, що, як тільки дитина почала ходити в садок, так і "не вилазить" з хвороб. Діти підхоплюють соплі та кашель та сидять по два тижні вдома.

Напій для зміцнення імунітету

Імунітет | 08:30, 07.10.2024

Дієтологиня Меті Гаррінгтон поділилася напоєм, який зміцнює здоров’я кишківника та підвищує імунітет. Для його приготування вам буде потрібно всього чотири інгредієнти.

Білий чи коричневий: який рис корисніший для здоров'я?

Здоров'я | 07:40, 07.10.2024

У всьому світі рис є основним зерном, яке використовувалося протягом століть у кулінарії. Рис є одним із найуніверсальніших зерен на ринку завдяки своєму м’якому смаку та пухкій текстурі. Коричневий рис позиціонують як корисніший для здоров'я ніж біл

Чому шкіра на шиї старіє швидше, ніж на обличчі?

Косметологія | 06:20, 07.10.2024

Доглядаючи за обличчям, багато людей забувають про шию. Однак, ця ділянка майже завжди відкрита і схильна до всіх тих небезпек, що й обличчя. Тому часто виходить, що шкіра на шиї старішає швидше, ніж на обличчі.

5 продуктів, які мають негативний вплив на психічне здоров'я

Здоров'я | 01:20, 07.10.2024

Експерти кажуть, що певна їжа, як відомо, змінює рівень кортизолу, серотоніну та дофаміну, потенційно сприяючи підвищенню рівня стресу або тривоги.

Кава з часником і медом: чому це смачно і корисно?

Харчування | 00:30, 07.10.2024

Каву змішують із різними продуктами: з молоком, цукром, корицею. А чи пробували ви пити каву з часником, медом чи маслом?

Які банани не можна їсти за жодних обставин?

Здоров'я | 14:50, 06.10.2024

Краще бути голодними, ніж їсти такі банани!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: