Але тепер лікар обіцяє, що існує техніка сну, яка може заспокоїти ці постійні думки, зменшити стрес перед сном і гарантувати, що ви заснете протягом п’яти хвилин.
Метод був розкритий у відео TikTok Джоелем Честерсом.
Він стверджує, що цього способу його навчив професор Оксфордського університету.
Швидше заснути може допомогти метод когнітивної перестановки. Згідно з технікою необхідно взяти довільне слово, потім його слід розбити на літери, придумати нові слова, що починаються з них, і візуалізувати їх у себе у свідомості.
Наприклад, для першої літери в слові "сон" можна вибрати такі варіанти, як сонце, страх, сором. І так треба продовжувати доки не набридне або не закінчаться слова на вибрану літеру. Подібні вправи допомагають знизити рівень стресу, прискорюють процес занурення в сон, зазначив лікар.
Поради для якісного сну:
- За три години до сну припиніть вживати алкоголь.
- За дві години до сну припиніть їсти.
- За годину до сну припиніть пити рідину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: як заснути
Цікаво також:
Новини по темі
Чому підрахунок калорій не гарантує зниження ваги?
Дієта для мами | 01:20, 25.10.2024
Експерти пояснили, кому варто відмовитись від горохового супу
Харчування | 00:30, 25.10.2024
Як часто мити голову дитині?
Дитина | 09:30, 24.10.2024
З якими продуктами не можна пити каву?
Здоров'я | 14:50, 23.10.2024
Уся правда про креми від зморшок
Косметологія | 12:10, 23.10.2024
Лікарі назвали простий спосіб заснути за 5 хвилин
Здоров'я | 11:20, 23.10.2024
Як на здоров'ї онуків відображаються шкідливі звички бабусь
Здоров'я | 06:20, 23.10.2024